Jest zwycięzcą trzech nagród Grammy. Piosenkarz czteroosobowy Billboard 10 najlepszych trafień. I niedawno nauczyliśmy się (bardzo oddanego) jogina.
Jej uznanie dla jogi nie jest tajemnicą. W jej biuletynie, serwis95, Lipa niedawno opowiedziała o swoich ulubionych pozycjach jogi , które obejmują jednonożną pozę króla gołębi i pozę szczęśliwego dziecka. Ma nawet osobistą nauczycielkę jogi, Anabella Landa , kto z nią zwiedza. (Dream Job Alert.)
W najnowszym filmie dla Moda , 73 pytania z Dua Lipą, Piosenkarka mówiła więcej o swoim poświęceniu do swojej praktyki jogi. Mówi, że zawsze podróżuję z moją matą jogi. (Uwielbiamy to.) Jednak jej odpowiedź na następne pytanie było jeszcze bardziej przyciągające uwagę. Zapytana o najtrudniejszą pozę jogi, którą opanowała, Lipa wspomniała o przejściu wrony w głowę - a następnie udowodniła wspomniane przejście w dżinsach i błyszczące, fioletowe obcasie. Tak, obcasy i dżinsy.
LIPA nie tylko miała matę jogi na tym filmie, ale możesz zauważyć kolejną zwiniętą matę (z paskiem do przenoszenia), a także cztery bloki jogi w rogu jej garderoby. Kochamy gwiazdę pop, która kocha jej rekwizyty. (Każdy, kto wciąż waha się używać rekwizytów, zwróć uwagę.)
Jak ćwiczyć to samo przejście jogi jak Dua Lipa
Jasne, możesz nie mieć Hit remiks z Eltonem Johnem Lub Cotygodniowy biuletyn To dociera do tysięcy uwielbiających fanów, ale możesz pracować tak ciężko, jak Lipa, aby przybić przejście z Crow do statywnej wersji Headstand. (Um, dopóki Headstand jest częścią twojej regularnej praktyki i nie masz problemów z kręgosłupem szyjki macicy.) Podczas ćwiczenia, będziesz chciał pamiętać o tych wskazówkach zalecanych przez nauczycieli.
Po pierwsze, zrozum, że obcasy nie są To zwariowany
OK, więc może nie jesteś wystarczająco pewny siebie, aby spróbować tego przejścia na bardzo wysokich obcasach. Jednak pomysł utrzymywania obcasów, tak jak są one, gdy nosisz czterocalowe obcasy, może być pomocną wizualizacją, gdy znajdziesz drogę do pozą wrony. [Ona] staje się wysoko na swoich palcach, tak jak zrobiłeś to, gdybyś nie miał tam obcasu lub jakbyś stał na bloku, mówi Jenny Clise, nauczycielka jogi z San Francisco i autor Blockan .
Znajdź stabilność w Pose
Skoncentruj się na właściwej formie w pozie wrony. Pomaga to stworzyć stabilny fundament. Upewnij się, że kolana są wciągane wysoko w pachy, mówi duże palce u stóp, mówi Sozie Kinstler, oparte na Denver Nauczyciel jogi która często tka nieoczekiwane przejścia do swoich zajęć jogi. Jeśli nie możesz przyciągnąć kolan do pachów, pracuj je jak najlepiej na górnych ramionach. Również narysuj pięty w kierunku siedzenia - więcej niż LIPA. (Nadal cię kochamy, Dua!)
Stwórz lekkość w swoim ciele
Kinstler sugeruje przytulanie brzucha do kręgosłupa, aby stworzyć poczucie lekkości w dolnej części ciała. Ułatwia to utrzymanie pozycji.
Zachowaj stabilność
Jeśli jesteś nowy w przejściu Dua Lipa, weź powoli, przestrzega CLISE. Gdy zmierzasz do przodu, większość twojej wagi znajduje się na górnych ramionach. Jeśli nie masz wystarczającej siły, aby iść powoli, zwiększysz swoją prędkość, przechodząc głowę na matę - i to ostatnia rzecz, jakiej chcesz. (Nieco skręciliśmy z prędkością, z jaką Lipa opuściła głowę na matę.) Chcesz delikatnie wylądować, aby nie wywierać zbyt dużego nacisku na głowę i szyję.
Jeśli nadal pracujesz nad siłą górnej części ciała, Clise sugeruje, aby kolana wsunęło się nieco w stronę łokci, zanim przejdziesz głową na matę. To pozwala ci kości kości udowej układać się nad przedramionami, a biodra będą niższe, co pomoże Ci znaleźć niewielką równowagę i kontrolę. To z kolei pomaga pochylić się w pozę, a nie przesuwać się do przodu, gdy przynoszisz głowę na matę.
stroje skatera
Połóż głowę na ziemi ostrożnie
Czujesz się ostrożny w wyrzuceniu głowy na ziemię? Kinstler sugeruje umieszczenie bloku na najniższej pozycji, cztery do pięciu cali przed tobą. To skutecznie zbliża ziemię nieco do ciebie.
Niezależnie od tego, czy używasz bloku, czy nie, trzymaj wzrok lekko do przodu, gdy przesuwasz się do przodu z CROW. Skoncentruj się dokładnie na tym, gdzie chcesz umieścić głowę, i zacznij lekko schować podbródek, mówi Kinstler. Zaleca także zniesienie ramion od uszu. Może to wydawać się sprzeczne z intuicją, ale pomoże ci dojść do miękkiego lądowania. Utrzymując ramiona, upewnij się również, że nie wrzucasz ciężaru w głowę i szyję, mówi Clise.
Przejdź do główki
Wreszcie, jesteś gotowy, aby przejść do główki. Podczas wydechu łokcie zginą, a ramiona zaczną iść do przodu, łokcie przytulają linię środkową, tak jak w niskim pompku, mówi Kinstler. Pamiętaj, aby przyciągnąć wszystko w kierunku centrum - łokcie, kolana i skupienie.
Jeśli wcześniej opuściłeś kolana w kierunku łokci, podnieś biodra przed przejściem. Przynieś swoje golenie do łokci, aby stworzyć więcej prostego kąta w statywie. Gdy głowa się kontaktuje, podnieś biodra.
Ćwicz odwrotność przejścia jogi Dua Lipa
Aby zbudować siłę potrzebną do tego przejścia, Clise zaleca najpierw wypróbowanie odwrotnego przejścia - odgrywając się od pozycji głowy do wrony. Aby to zrobić, musisz zwolnić i oprzeć się grawitacji, co faktycznie sprawia, że przejście to jest jeszcze trudniejsze niż podejście Lipy. Ale najpierw pracując nad trudniejszym przejściem, Clise mówi, że zbudujesz siłę niezbędną do powolnego poruszania się - i bezpiecznie - w innym kierunku.
Jeszcze nie gotowe? Zbudować podejście Dua Lipy
Jeśli czujesz, że potrzebujesz większej siły lub pewności siebie, aby wypróbować pełne przejście, honuj to. W międzyczasie istnieją inne pozy, które pomagają ci się silniejszy. Clise mówi, że zarówno poza wrony, jak i główka wymagają siły w zginaczach bioder, nadgarstkach i ramionach. Zaleca ćwiczenie pozycji, które koncentrują się na przedłużaniu barku, takie jak kota z kolanami unoszącymi się kilka cali nad matą.
W przypadku zginaczy bioder i siły rdzenia zaleca każdą pozę, w której skutecznie ćwiczysz kryzys. Obejmuje to nosy kolana w stołowym lub skierowanym w dół poza psa. Możesz także wypróbować kryzys w plecaku, z kolanami przyciągniętymi w kierunku górnych ramion i ramion wyciągniętymi prosto z ramion. Każde ćwiczenie, które pomaga przyciągnąć kolana blisko klatki piersiowej, pomoże ci podnieść się do główki. Z czasem będziesz się do tego zbudować.
