Nie możemy być brytyjskimi gwiazdami popu. Ale możemy ćwiczyć te same pozycje jogi jak oni.
W niedawnym wydaniu jej biuletynu, service95, Dwie LipA Omówiła, w jaki sposób często zwraca się do swojej praktyki jogi jako sposobu na oddech przed i po programie. Jestem szczególnie wdzięczny mojemu instruktorowi jogi, zmieniającym życie, Annie Landa , która pomogła mi utrzymać mnie silną, uziemioną i skupioną w ciągu ostatnich kilku miesięcy, pisze w swoim biuletynie. Nigdy nie wydawało się to bardziej konieczne niż w tych coraz bardziej burzliwych czasach, co zajmuje wszystkie nasze myśli.
https://www.instagram.com/p/cch0nizdqgr/
fryzura z grzywką dla mężczyzn
Aby zrozumieć, dlaczego każde z tych pozycji może być pomocne dla stresu, rozmawiałem Amber Willett , instruktor jogi z siedzibą na Florydzie, o każdym z tych pozycji - i o tym, jak mogą przynieść korzyści Twojemu ciału.
Co pamiętać, ćwicząc jogę dla stresu
OK, więc może nie odrzucasz świata ani nie występujesz przed ogromnymi tłumami. Ale, podobnie jak LIPA, prawdopodobnie też doświadczasz stresu. Udanie na matę jogi może zapewnić bardzo potrzebną ulgę. Staraj się jednak nie nakładać zbyt wielu oczekiwań wobec siebie - ani swojej praktyki.
Moją wskazówką dla kogoś, kto czuje się zestresowany i który przychodzi do jogi na stres, jest uwolnienie się od oczekiwań na to, jaka powinna być joga i jaką jogę powinien wyglądać, mówi Willett. Mogą być dni, w których konkretne pozyy nie są dobre lub chcesz wziąć modyfikację. To jest całkowicie w porządku. Kluczem jest praca nad tym, aby Twoja praktyka była dostępna dla ciebie i twojego ciała, mówi.
Dwie LipA’s 5 favorite poses for staying grounded and calm
(Zdjęcie: Andrew Clark; odzież: Calia)
krótkie kręcone fryzury, chłopaki
Adho Mukha Svanasana (pies skierowany w dół)
Lipa mówi, że używa tej pozy, aby zameldować się w swoim ciele i zobaczyć, jak się czuje. To ma sens. Ta inwersja oferuje perspektywę naszych stanów fizycznych, psychicznych i emocjonalnych. Umieszczenie głowy poniżej serca zmienia naturalny kierunek przepływu krwi, który przynosi korzyści układu nerwowego, mówi Willett. Ponadto, jeśli odczuwasz ból w niskim plecach lub ucisku w biodrach lub ścięgnach podkolanowych, ta pozy może zapewnić im ulgę.
(Zdjęcie: Andrew Clark; odzież: Calia)
Był w Rajapapotopa (pozowanie King Pieon)
Jeśli masz ochotę całkowicie odpuścić, przejdź do jednego nogowego króla gołębi. Lipa twierdzi, że ta pozy uwalnia całą stagnację energii na biodrach, a Willett się zgadza. [Ten] jest w biodrach, mówi. Mamy duży stres i napięcie w biodrach, więc [poza gołębia jednorazowa gołębia] to taki, który jest znany z tego, że ludzie płaczą. Jeśli pełna wersja tej postawy nie jest dla Ciebie dostępna, Willett sugeruje wypróbowanie rozkładanej wersji, która będzie miała taki sam wpływ na otwarcie bioder.
męskie fryzury z lat 90
(Zdjęcie: Andrew Clark; odzież: Calia)
SUPTA MATSYENDRASANA (TWIC STOPINE ROING)
Piosenkarz lewitujący przysięga, wykonując tę pozycję w dzień iw nocy - i nie moglibyśmy się bardziej zgodzić. Ta pozowa rozciąga się (i otwiera) mięśnie pleców, co daje uwolnienie całego ciała. Willett mówi, że skręcające postawy, takie jak ta, może być odmłodzenie i potencjalnie korzystne dla twojego układ limfatyczny i twój układ odpornościowy.
(Zdjęcie: Andrew Clark)
nowoczesne fryzury z cefalą dla mężczyzn
Ananda Balasana (Happy Baby Pose)
Czas otworzyć te biodra - zdanie. Lipa mówi, że ta postawa, która jest jej ulubionym pasywnym otwieraczem bioder, jest taka, którą mogłaby zostać przez cały dzień. Oprócz otwierania ciasnych bioder Willett mówi, że ta postawa rozciąga tylne nogi, kręgosłup i ścięgna podkolanowe. Mimo że ta postawa jest ukierunkowana przede wszystkim do dolnej części ciała, ona Mówi, że ta pozy pomaga również złagodzić stres i napięcie przez plecy i ramiona.
(Zdjęcie: Andrew Clark; odzież: Calia)
Salamba Sirsasana (obsługiwana stada)
Lipa mówi, że robi tę inwersję każdego dnia. Odwrócanie się również robi to dla mojego umysłu, pisze w swoim biuletynie. [To] daje mi zarówno dosłowną, jak i metaforyczną inną perspektywę życia, przynosząc pełny cykl, gdy pracuję nad swoją siłą, równowagą i skupieniem. Willett twierdzi, że to stanowi wyzwanie dla ciebie - w dobry sposób. Kiedy musisz położyć całą koncentrację na utrzymywaniu rdzenia, a nawet oddechu, jesteś zmuszony skierować swoją uwagę do wewnątrz, a nie na rzeczy zewnętrzne, mówi.
Niezależnie od tego, czy czujesz się zestresowany, czy po prostu szukasz dziś trochę czasu na swoją praktykę, zwróć się do pozycji zatwierdzonych przez gwiazdę pop, aby uspokoić umysł (i uspokoić swoje ciało).
