Na początku mojej drugiej sesji uwolnienia mięśniowo -powięziowego - rodzaju nadwozia, który obejmuje nakładanie tkanek łącznych do otwarcia - zacząłem rozmawiać z fizjoterapeutą, Rachel Berger z Brookline, Massachusetts, kiedy pracowała nad mną. Kiedy w końcu ucichliśmy 20 minut później, zrobiłem to, co zrobiłem podczas mojej pierwszej wizyty: zamknąłem oczy i dostroiłem się do ciała i oddechu. Gdy Rachel podniosła szyję, skupiłem się na odczuciach i użyłem powolnego, głębokiego oddychania, aby uwolnić moje mięśnie.
Później powiedziała mi, że dopóki nie przestaliśmy rozmawiać, moje ciało nie reagowało jak podczas pierwszej wizyty, kiedy oboje mieliśmy cicho i które, jak uważaliśmy, było wielkim sukcesem. Podczas pierwszej sesji czułem się, jakbym ułatwiał jej subtelną pracę, wprowadzając świadomość jogiczną na stół leczenia. Okazało się, że moja intuicja była poprawna.
W rzeczywistości skończyłem w biurze Rachel z powodu oburzenia intuicji i świadomości mojego ciała, które łączę z jogą. Podczas ostatniej sesji treningowej uświadomiłem sobie, co jogini nazywają energiczną blokadą w obszarze łączącym moją prawą górną szyję z tyłem głowy. Mam wrażenie, że moja niezdolność do stworzenia anatomicznej przestrzeni i wyrównania była falującą w dół przez moją prawą klatkę piersiową i brzuch, aż do mojego prawego cielęcia. Moja intuicja powiedziała mi, że dobry nadwoza może pomóc w otworzeniu obszaru. Kilka połączeń z niektórymi przyjaciółmi przyniosło numer Rachel, a ja umówiłem się na spotkanie.
Wielu lekarzy i naukowców twierdzi, że nie ma nauki za praktykami uzdrawiania, takimi jak uwalnianie mięśniowo -powięzi i terapia czaszki, kolejna metoda stosowana Rachel. I mają rację: nie ma praktycznie żadnych badań, które dowodzą ich skuteczności. Ale to nie oznacza, że terapie te są koniecznie nieskuteczne.
Podobnie jak w przypadku samej jogi, prawdziwym dowodem nadwozia jest bezpośrednie doświadczenie. I im więcej jogi robisz - zwłaszcza jeśli uzupełnisz ją różnymi formami nadwozia - im głębsza zdolność do wyczuwania twojego wewnętrznego doświadczenia staje się. Lekarze jogi często odkrywają, że rozwijają dokładniejsze i drobniejsze postrzeganie w obszarach ciała, w których wcześniej czuli się niewiele. B.K.S. Iyengar nazywa to zjawisko przebudzającą inteligencję w ciele.
Mając to na uwadze, oto kilka sugestii dotyczących wykorzystania mądrości jogi, aby jak najlepiej wykorzystać nadwozie.
Uprawa ciszy. Poświęcenie czasu na wymianę informacji i wyjaśnienie jest w porządku. Po prostu nie spędzaj połowy swojej sesji, tak jak ja, rozmawiając tak, jak możesz z kimś, kto ścinał twoje włosy. Twoja świadomość - i świadomość praktykującego pracującego nad tobą - może być głębszy, gdy oboje jesteście cicho. W niektórych sytuacjach muzyka może ułatwić relaks, ale jeśli w jakikolwiek sposób odwraca uwagę od wrażeń wewnętrznych, najlepiej go zrezygnować.
Uważaj na wrażenie. Jeśli przechodzisz dzień, urazy lub fantazje na przyszłe szczęście, spróbuj wrócić do teraźniejszości. Dostrój się tak drobno, jak to możliwe, aby skutek każdego uderzenia rąk praktykującego. Sprawdź, jak to, co dzieje się w twoim ciele, znajduje odzwierciedlenie w oddechu, poczuciu ciepła i innych odczuwaniach cielesnych. Zwróć uwagę na niepotrzebne zacieśnienie: sprawdź napięcie w szczęce, języka, przestrzeni między oczami; Szczególnie zwróć szczególną uwagę na wszelkie obszary pleców lub szyi, w których chronicznie stajesz się ciasny.
Znajdź połączenia. W praktyce jogi uczymy się wyczuć, jak wpływają na siebie różne części ciała. Na przykład w pozycji stojących tworzenie przestrzeni między palcami pomaga nam otworzyć nogi i biodra. W Savasana (poza zwłoki) puszczenie szczęki ułatwia uwalnianie napięcia w języku i gardle. Czy podczas sesji nadwozia możesz zauważyć, czy klatka piersiowa rozluźnia się, gdy praktykujący pracuje na szyi? Czy może możesz znaleźć być może bardziej nieoczekiwane połączenie, takie jak wrażenie w prawym biodrze, gdy lewe ramię jest masowane?
Użyj oddechu. Twój oddech może zrobić coś więcej niż pomóc ci utrzymać w chwili obecnej; Może to również pomóc przetrwać niektóre momenty, w których nadwozia staje się szczególnie intensywna fizycznie. Nie jestem pewien, czy mógłbym tolerować niektóre sesje terapii rolfingowe i nerwowo -mięśniowe, które miałem bez użycia głębokiego oddychania Ujjayi.
Weź to, co znajdziesz z powrotem do swojej praktyki jogi. Jeśli zwróciłeś uwagę podczas sesji nadwozia, być może znalazłeś otwarcie lub świadomość w obszarach, w których nie miałeś go wcześniej. Podczas kolejnej praktyki jogi zobacz, czy możesz znów znaleźć tę otwartą, i być może idź jeszcze głębiej.
Nie przejmuj teorii. Niektórzy ludzie unikają niektórych rodzajów nadwozia, ponieważ wątpią w wyjaśnienia, które praktycy podają za to, jak działają te metody. Na przykład artykuły w czasopismach medycznych wyśmiewają twierdzenie terapeutów czaszkowych, że dostosowują kości czaszki, nalegając, że jest to niemożliwe, ponieważ kości te są połączone we wczesnym okresie życia. Ale jak coś działa, nie jest tak ważne, jak to, czy to działa. Moje doświadczenie sugeruje, że wiele form nadwozia (w tym terapia czaszki) może być bardzo skutecznych.
Pozostań otwarty. Jeśli jesteś zainteresowany odkrywaniem nadwozia, bądź otwarty na wypróbowanie wielu stylów. Kierować się słowem ust, szczególnie od ludzi, których praktyka jogi lub inne doświadczenie dało im dobrą świadomość ciała. Byłoby wspaniale, gdyby istniały bardziej naukowe dowody skuteczności, ale większość metod nadwozia nigdy nie została formalnie badana. Jest też coś niewłaściwego, co utalentowani nadwozie wszystkich przekonań, których nie można uchwycić w wynikach badań. Jeśli poczekasz na dowód, na który szuka większość lekarzy, nie będziesz w stanie skorzystać z większości stylów nadwozia w tym życiu.
Timothy McCall jest certyfikowanym przez zarząd specjalistą ds. Medycyny wewnętrznej i Stylesway VIP Redaktor medyczny.
