Kilka lat temu dowiedziałem się o zaworach zwolnienia w szkoleniu nauczycieli. Pracowaliśmy w grupach, obserwując mobilność innych uczniów i szukaliśmy dysfunkcyjnych wzorców ruchu. Na przykład, gdy jeden z moich kolegów z klasy przeszedł do Uttanasana (stojąc do przodu), można było zobaczyć, że jej biodra były nadmiernie obracające się, podczas gdy jej kręgosłup wydawał się niezręcznie sztywny. Była w stanie dotrzeć do palców palców, ponieważ zamiast dzielić ładunek, jej elastyczne biodra wykonały pracę dla jej sztywnego pleców. Szybko zacząłem zauważać, jak moje ciało kompensowało obszary, które były zbyt ciasne, zbyt luźne lub niewygodne.
Nauczyciel tego konkretnego szkolenia, Gary Kraftsow - terapeuta jogi i założyciel American Viniyoga Institute —Challs te kompensacyjne zawory uwalniające mechanizmy unikania. Pomagają nam zrozumieć, które części z nas zaniedbujemy - bólu, słabości, obrażeń, drętwienia, wstydu lub strachu.
Zobacz także Terapia jogi: trzeba wiedzieć
Nagle zacząłem zwracać uwagę na wszystkie rzeczy, które unikałem w moim życiu. Zauważyłem, że mam zawory zwolnienia w biurze. Usiadłbym podczas spotkania, po cichu dusi się o decyzji, z którą się nie zgodziłem, a potem udałem się do biurka, wentylając się nie do każdego, na kogo spotkałem. Nie jestem dumny. Unikałem konfrontacji i kompensowałem ją z toksyczną negatywnością. W domu prowadziłem rozmowy o pieniądzach na odległości. Wstydzę się mojego długu, wolałem ukryć wydatki i nie prosić o pomoc.
Ta nowa świadomość uświadomiła mi, że jeśli nie wyciągniesz napięcia przez korzenie, po prostu migruje gdzie indziej - że wrząca woda musi odpocząć pary.
Zobacz także 30 sekwencji jogi w celu zmniejszenia stresu
Ten numer magazynu 2019 lipca/sierpnia jest przesiąknięty terapią jogi i niezliczoną liczbę sposobów, w jakie praktyka może pomóc nam w identyfikacji, konfrontacji i wyleczeń naszych ran, aby nie zarazić się i wykoleić nasze życie. Termin terapia jogi ma oficjalną definicję: zgodnie z Międzynarodowe stowarzyszenie terapeutów jogi (IAYT), proces upoważnienia jednostek do rozwoju w kierunku poprawy zdrowia i dobrego samopoczucia poprzez zastosowanie nauk i praktyk jogi. Tutaj współpracowaliśmy zarówno z nauczycielami certyfikowanymi przez IAYT, jak i nie-IAYT certyfikowanymi, aby dzielić się asaną, mantrą, medytacją i pranayamą, które mogą pomóc w pokonaniu uzależnienia (tak, liczą się nawyki iPhone'a), zarządzaj bólem, obawami, uspokoić układ nerwowy, chronić dolne plecy i połączyć się z prawdziwą jaźnią. Stukamy w psychologię ajurwedyjską, badania medyczne i mądrość terapeutów i starszych nauczycieli, aby uzyskać wskazówki, jak czuć się zdrowy i całości.
Zobacz także Dlaczego więcej zachodnich lekarzy przepisuje teraz terapię jogi
Przepisane czytanie obejmuje również, jak program jogi pod adresem Rady Children's Hospital W San Diego pomaga dzieciom i ich rodzinom radzić sobie z rakiem; Zapytanie o to, czy ubezpieczenie zdrowotne obejmuje jogę; transformacyjne opowieści o mocy jogi do ułatwienia depresji, traumy i lęku; Porady dotyczące nawigacji z dużymi zmianami; Myśli o tym, jak joga odbudowująca może pomóc wyleczyć rany związane z rasą; i znaczenie podatności.
Gdy tylko zacząłem rozpoznawać zawory uwalniania lub mechanizmy radzenia sobie, wszędzie-na moim macie, w codziennym zachowaniu, a także w innych ludziach-obrzydzenie i kontemplacja stały się stałymi towarzyszami. Czasami moje eksperymenty i domowe środki zaradcze zawodzą i nie mogę wymyślić, jak rozwiązać moje bóle głowy, stłumić się niespokojne myśli lub wyzdrowieć po niezdarnych rozmowach, ale czuję się lepiej dla prób. Joga, szczególnie oddech, stała się realcją, którą muszę wytrwać. Ulga, która wynika z wcielenia równowagi, tworzenia przestrzeni, aby poczuć moje uczucia, i znalezienie odwagi, by mówić moją prawdę, zaczęła mnie uzdrowienie od wewnątrz.
Zobacz także 5 joginów używa ich praktyki do leczenia na matę
