Czy zauważyłeś kiedyś, że ludzie często stresują się rzeczami, które albo a) nie mają znaczenia lub b), nie mają kontroli? Jako obiektywny obserwator może być dość zabawne obserwowanie, jak ktoś stawia na stopę, patrzy na zegarek po raz setny i zaczyna opierać, gdy pociąg się spóźnia.
Widzę też ten niepotrzebny zmartwienie w miejscu pracy. Nasze liczby są niskie! Będziemy przegapić nasz termin! Ktoś popełnił błąd - wszystko jest panikuje i szukaj kozłów ofiarnych na wypadek, gdyby ktoś próbował zasugerować, że miałem coś wspólnego z tą wadą! Wszyscy zostaniemy zwolnieni!
To po prostu nie ma sensu. Denerwowanie się, że nie ma tu jazdy, ale nie przychodzi szybciej - spóźnisz się, nawet jeśli twoja twarz staje się czerwona, a ciśnienie krwi wzrośnie. A panikie dotyczące stresu w pracy sprawia, że mniej zdajesz sobie sprawę z kreatywnych rozwiązań w celu rozwiązania problemów. (Przyznaję jednak, że trudno to zobaczyć, gdy jesteś tym w trybie paniki!)
I’d like to propose a different way of dealing with unpleasant and stressful situations. Calmness. In yoga class, when you’re in a difficult pose you can choose to focus on how uncomfortable you are during the last five breaths of a hold, or you breathe more deeply and realize that in just a few moments you’ll move on to something else. It’s all going to be OK.
Co jeśli możesz rozpoznać, że reakcja stresu w życiu jest wyborem (i zła w tym) i masz moc, aby dokonać innego wyboru? To wzmacnia!
W sytuacji pracy czasami wymaga tylko jednego głosu rozumu, aby przenieść mentalność całej grupy z paniki na tryb rozwiązywania problemów. Czy to nie robią to wspaniali przywódcy? W najgorszym przypadku powiedzmy, że zrzędliwy współpracownik, który jest szczególnie wysoko podciągający poo-poos twoich pomysłów i zauważa brak pilności (to kolejne słowo na stres) w tonie. Nie możesz wygrać ich wszystkich, ale jeśli cofniesz się o krok, czy zobaczysz, jak głupio wygląda twój kolega? Jasne, powinieneś traktować go z jeszcze większą życzliwością i współczuciem, ponieważ ma ciężki dzień (i wszyscy tam byliśmy). Ale może trochę satysfakcjonujące jest wiedzieć, że najbardziej obrzydliwy ze współpracowników może się denerwować twoją łagodną atmosferą, ale w głębi duszy wiedzą, że masz rację i chcieliby, aby znali twój sekret zachowania tak spokoju? To jest mój cel.
afro mężczyźni
Kiedy zauważam, że moja reakcja stresowa niepotrzebnie zaczęła, biorę głęboki oddech i zadaj sobie kilka pytań:
Czy wariowanie pomoże w tej sytuacji? Odpowiedź jest prawie zawsze nie.
Jaki jest najgorszy możliwy wynik tego? O ile nie zagraża czyjegoś życia bezpośrednio lub nie jest kwestią bezpieczeństwa narodowego, prawdopodobnie nie jest niczym, czego nie można pokonać. (A kto chce mieć przerażonego lekarza lub prezydenta? Nie ja!)
Pamiętasz, jak ostatnio wystraszyłeś się w podobnej sytuacji? Czy to teraz wydaje się wielką sprawą? Jest wiele razy, których nie mogę nawet Pamiętać Ostatni wariat, ponieważ był tak nieistotny.
Kiedy wszystko inne zawiedzie, staram się wyjść z sytuacji i zobaczyć w niej humor. Poważnie? Cała czerwono i zdenerwujesz się, ponieważ lekarz spóźnia się o kilka minut na wizytę?
Czy naprawdę Więc Ważne, aby świat przestał się odwracać, jeśli spóźnisz się kilka minut na następne spotkanie? Nie, nie jesteś.
