Siedziałem na kanapie terapeuty, tak jak w każdy piątek po południu, z wyjątkiem tego, że tym razem siedziała na kanapie obok mnie. Po latach terapii rozmów, aby poradzić sobie z PTSD, próbowałem czegoś innego - rzekomego szybkiego utworu, aby w pełni przezwyciężyć traumę somatyczną przez całe życie. Byłem trochę zdenerwowany, ale także gotowy do wyleczenia. Aby przygotować się do sesji, przeczytałem Brainspotting: rewolucyjna nowa terapia szybkiej i skutecznej zmiany Przez psychoterapeutę David Grand, zalecenie mojego własnego terapeuty.
Co to jest Brainspotting?
Brainspotting jest podobny do odczulania i ponownego przetwarzania ruchu gałek ocznych (EMDR)-techniki terapii urazowej. Techniki łączą wzrok, dźwięk i tradycyjna terapia rozmów, aby wyzwolić, odkrywać i bezpiecznie rozwiązywać traumę. EMDR działa na podstawie podstawowej zasady, że tam, gdzie patrzysz oczami, może wpłynąć na to, jak się czujesz. Terapeuta prosi pacjenta o spojrzenie na różne punkty centralne, przywołując emocjonalnie prowokujące wspomnienia. Rozproszenie wizualne pomaga pacjentowi tworzyć nowe skojarzenia z długotrwałymi bolesnymi doświadczeniami.
Grand stwierdził, że mógłby użyć pojedynczego punktu centralnego lub Brainspot, aby konsekwentnie doprowadzić swoich klientów w najgłębsze zakątki ich wspomnień i rozwiązać wszelkie związane nieprzetworzone trauma. Teraz ponad 13 000 terapeutów na całym świecie przeszkoliło obserwowanie i prowadzi klientów za pomocą tej metody. Łącząc EMDR, biolateralny dźwięk (termin wymyślony przez Grand, który opisuje kojące dźwięki natury lub muzykę, która angażuje obie półkule mózgu w celu stworzenia stanu trans), a obserwacje fizyczne (na przykład moja klatka piersiowa jest ciasna), Brainspotting kultywuje to, co Grand nazywa się zdaniem - myminducję, która występuje poprzez aktywację konkretnego problemu. Proces ten pomaga nam ponownie połączyć się z wspomnieniami, które nasz mózg uchyla się, aby chronić nas przed dalszym bólem.
Po pożeraniu książki Grand tak bardzo chciałem spróbować, że popchnąłem swoją regularnie planowaną sesję terapii.
Zobacz także Przezwyciężenie traumy z przeszłości w celu stworzenia nowej przyszłości
Wskazanie starej, utkniętej pamięci
Kanapa w biurze mojego terapeuty była tym samym znanym zielonym aksamitnym, ale z moim terapeutą siedzącym dwie poduszki było inaczej. Trzymała rozszerzony wskaźnik, gdy zakładałem słuchawki i dostosowałem głośność, abym wciąż słyszał jej głos. Piękna kombinacja bełkotu i instrumentalnej gitary przeniesiona z mojego prawego ucha po lewej stronie. Po ustalonym brzmieniu biolodołowym powoli przemieszczała wskaźnik na moim polu widzenia, szukając reakcji fizycznej (mrugnięcie oka, przesunięcie wyrazu twarzy) w celu zlokalizowania Brenaspota. Zatrzymała się i rozszerzyła wskaźnik, w górę iw dół, dopóki razem zlokalizowaliśmy punkt centralny, który spowodował ucisk w mojej klatce piersiowej i ramionach, spust, który pozwoliłby mi uzyskać dostęp do głębokiej pamięci, o której nie pamiętałem.
Niemal jak tylko znaleźliśmy mojego Brainspota, wszystko zamazało się, z wyjątkiem czubka wskaźnika, który przytulił bańkę opalizującego światła. Poczułem, jak pojawia się wspomnienie, mniej jak wizja, bardziej jak szturchnięcie z tyłu mojej czaszki. Znowu byłem dzieckiem, samotnie w nocy na podłodze salonu przyjaciela mojej matki, udając sen, aby pijany mężczyzna mi nie przeszkadzał. (Kiedyś musiałem surfować, aby jesienią udać się do szkoły podstawowej i gimnazjum, podczas gdy moi rodzice pozostali na backwoodach, prowadząc działalność.) Słyszałem, że mój terapeuta pyta, czego doświadczam. On jest wredny, powiedziałem jej. Próbuję zasnąć, ale nie czuję się dobrze wokół niego. Chcę tylko wrócić do domu i być bezpiecznym.
Moja twarz stała się gorąca, ale bez wysiłku trzymałem wzrok. Mój mózg odmówił uwolnienia oczu z tego miejsca. Dowiedziałem się później, że to dlatego, że mój układ nerwowy musiał w pełni przeżyć tę nierozwiązaną traumę, aby wrócić do zastoju i znaleźć rozdzielczość. Chociaż nie wiedziałem o tym, moje ciało utknęło w tym pokoju przez 20 lat, złapane w podwyższonym stanie walki. Aby zejść z tego, musiałem ukończyć cykl, przeżywając go, w końcu zwalniając siebie i moje ciało tego doświadczenia na dobre.
Nauka lecznicza trauma z uważnością
Po kilku kolejnych momentach przetwarzania pamięci przepłynęła mi nowa fala. Mój terapeuta intuicyjnie przeniósł wskaźnik na inne miejsce, tym razem w lewo. Zatrzymała się i zapytała, jak się czuje moje ciało. Było lekkie jak pióro, ale także ciężkie i tonące. Poinstruowała mnie, żebym wyraźniej skupił się na ścianie za wskaźnikiem, a następnie przywróciłem moją koncentrację na jego napiwku, metodę zwaną Brainspotting konwergencji. Jest to ochłodzone ćwiczenie, które prowadzi do szybkiego głębokiego przetwarzania poprzez aktywację odruchu okulokardiaku (OCR), silnego, natychmiastowego odruchu przywspółczulnego, który zmienia nasz podświadomy związek z traumą z przeszłości w ciągu kilku minut. Jako wielkie szczegóły wszelka zmiana w tym, jak i gdzie wyglądamy, gdy w tym stanie skoncentrowanej uważności zmienia nasz stan mózgu i popycha proces gojenia się dzięki stymulacji nerwu błędnego, który biegnie od mózgu bezpośrednio do serca i żołądka. Po zaangażowaniu nerwu błędnego wysyła bezpośredni sygnał, aby spowolnić serce i rozluźnić ciało. Gdy Brainspotting zbieżności jest używany do dostępu i wyczyszczenia pamięci, całe ciało odpowiada i odnosi ten stan spokoju pamięci, uznając, że jesteśmy bezpieczni, a wydarzenie nie jest już zagrożeniem.
Czułem się, jakby nagle odczułem ulgę z dużego ciężaru, jakby uwalniano ciasny węzeł w moim mózgu. Kolory stały się bardziej żywe; Moja skóra mrowiła.
Po rozmowie o tym, co wydarzyło się i przeprowadziło medytację o zamkniętym oku, sesja dobiegła końca, a kiedy wróciłem do mojego samochodu, odrzuciłem niejasne uczucie, że coś takiego się wydarzyło. Tej nocy zasnąłem z łatwością po raz pierwszy od prawie dwóch dekad, walcząc z bezsennością przez dwie trzecie mojego życia. Po pojedynczej sesji Brainspotting w końcu znalazłem ulgę.
Przez ostatni rok kontynuowałem terapię Brainspotting i chociaż sen wciąż uchyla się od czasu do czasu, byłem w stanie odkryć i rozwiązać inne traumatyczne wspomnienia, w tym długoterminowe PTSD. Przed uzyskaniem dostępu do tej modalności nie widziałem zakończenia mojego wewnętrznego cierpienia. Teraz wiem dokładnie, gdzie szukać wolności.
