Kiedy George Floyd został zabity w Minneapolis, pamiętam, jak patrzyłem na link do materiału wideo, decydowałem, czy obejrzeć życie innego czarnego mężczyzny, które zostaną wypuszczone na moje oczy.
Poczułem, jak mój oddech zaczyna się szybki, gdy krzyk frustracji utkwił mi w gardle. Postanowiłem odejść od komputera na kilka chwil, aby znaleźć własny oddech. To było proste ćwiczenie oddechowe 4-4-4, do którego nigdy nie wracam, kiedy muszę się uziemiać. Czułem, że mój oddech wyrównuje, gdy moje myśli ustanowiły, że są bardziej refleksyjne, niż reaktywne.
Oddychanie lub pranayama są często reklamowane jako świetne narzędzie do zarządzania zdrowiem psychicznym, szczególnie w świecie jogi. I nie na nic - jest dobrze udokumentowane, że ćwiczenie kontroli oddechu przez jogę może pomóc w reakcji stresu ciała.
Jednak w przypadku czarnych mieszkających w Ameryce związek z oddechem jest złożony. Żyjemy w czasach, w których czarny oddech jest stale i bezdusznie odcinający z powodu przemocy z rąk tych, którzy mają nas chronić. Nie mogę oddychać, stał się nie tylko krzykiem rajdowym, ale prawie prośbą, gdy intonujemy imiona Erica Garnera, Sandry Bland, George'a Floyda, Raysharda Brooksa, Breonna Taylor i zbyt wielu innych.
Następnie jest pandemia Covid-19, która wpływa na czarnych i brązowych ludzi w alarmująco nieproporcjonalnym tempie, naznaczonym wirusem, o którym wiadomo, że powoduje potencjalnie śmiertelne problemy z oddychaniem. Biorąc to wszystko pod uwagę, zdolność oddychania można uznać za błogosławieństwo, ponieważ skupiamy się na naszej samoopiece i zapotrzebowaniu, ponieważ twierdzimy, że przestrzeń oddychała pomimo wszystkich systemowych niesprawiedliwości w pracy.
[Oddychanie] to prawie akt wyzwolenia, akt przejmowania kontroli, mówi Jerrelle Wilson, E-RYT 500, doktorantka z analizy zachowań stosowanych w Chicago School of Professional Psychology. Musimy kontrolować nasz oddech. Wilson mówi, że kiedy jesteśmy z rąk kogoś silniejszego, ważne jest, abyśmy cofnęli naszą moc i przejąć kontrolę - i zaczyna się od własnego oddechu.
Ta historia jest częścią specjalnego raportu Stylesway VIP: Jak joga może poprawić twoje zdrowie psychiczne
Czytaj więcej:
- Jak joga może pomóc w wyleczeniu z traumy
- Joga oparta na urazie do uzdrawiania
- Zrozumienie 5 kleshas dla lepszego samopoczucia psychicznego
- Jak joga pomogła mi poradzić sobie z traumą i stratą w dzieciństwie
- Poznaj swój nerw dobrego samopoczucia
