To szczyt sezonu awokado, a jeśli szukasz powodów, aby zagłębić się w więcej guacamole, mamy kilka dobrych. Na początek awokado są pełne białka, błonnika, przeciwutleniaczy walczących z raka i kluczowych składników odżywczych, takich jak folian. Ponadto udowodniono, że pomagają w walce z głodem: zdrowe tłuszcze w awokado trawią się powoli, utrzymując pełne i stabilne cukier we krwi, więc mniej prawdopodobne jest, że znów jedzisz - do pięciu godzin, mówi autorka Michelle Wien, RD, konsultant ds. Żywienia z siedzibą w Irvine w Kalifornii. Oszczędności netto: około 83 kalorii dziennie, mówi Wien, który może znieść utratę wagi w wysokości 8,6 funta w ciągu roku. Więc żetony i dip są teraz pokarmem dietetycznym? Działa dla nas!
moda uliczna
Na śniadanie
Wytnij awokado i czerwoną i żółtą paprykę na pierścienie i stos. Pęknij jaja do otworów i usmażyć do perfekcji. (Aby zrobić pierścionek z awokado, obnij, połówaj i zdejmij nasiona. Następnie pokrój gruby plasterek wzdłuż, w razie potrzeby powiększając otwór nożem.)
Na lunch
Zamień majonez na zacier awokado w kanapce. Wymieszaj z odrobiną proszku chipotle, kminkiem i czarnym pieprzem.
Na obiad
Ubrać sałatkę, wrzuć jeden dojrzały, obrał awokado w blender z około jedną łyżką soku z cytryny i oliwy z oliwek, i puls. Cienka z wodą zgodnie z żądaniem i dodaj do smaku tymianku, białego pieprzu i miodu.
letnie stylizacje dla mężczyzn
Nawet na deser!
