Dana Smith learned about singing bowls early on in her yoga practice. Teachers would hit the bowl once to come out of Savasana (Corpe Pose)—a sound that never resonated very deeply with Smith. Then, during one class, a teacher spent a few minutes using singing bowls during a closing meditation. Something changed for Smith. She went deeper into the meditative space than she had ever before. I was like ‘Wow, it’s got to be something with the bowls, she says. Smith, who is the the CEO and founder of Joga duchowa esencji, Natychmiast zaczęła używać śpiewu w swoich zajęciach jako nauczycielka jogi.
Smith nie jest jedynym joginem, który doświadcza tego szczególnego efektu z śpiewem. Śpiewanie misek może być świetnym sposobem na pogłębienie Twojej praktyki i zainspirowanie spokojniejszego stanu umysłu i ciała. Z historycznymi korzeniami w regionie Himalajów, śpiewającymi miskami były tradycyjnie używane jako dzwony dźwiękowe do medytacji i tradycyjnych ceremonii. Tradycyjne śpiewające miski są wykonane z różnych rodzajów stopów metali mieszanych razem Aby stworzyć spójny dzwon.
Dziś śpiewające miski są powszechnie stosowane w praktykach uzdrawiania dźwięku, sesjach medytacyjnych i zajęciach jogi, aby pomóc uczestnikom uciszyć ich umysły. W typowej praktyce opartej na dźwięku, Nauczyciel uderzy w miskę z młotkiem przed przesuwaniem młotka okrągłym ruchem wokół miski. Ten ruch emituje dźwięki i wibracje, które mogą uspokoić ciało. Chociaż istnieje potrzeba dalszych badań naukowych w tym obszarze, Znaleziono badania obserwacyjne Zastosowanie misek śpiewających może zmniejszyć napięcie, gniew i zmęczenie.
Czego należy się spodziewać po sesji z śpiewem?
Jeśli pójdziesz na sesję uzdrawiania dźwięku lub praktykę medytacji lub jogi, która używa śpiewu, spodziewaj się, że przejdziesz głębiej w twoją praktykę. Smith mówi, że najczęstszą rzeczą, którą słyszy od studentów po tym, jak doświadczyli śpiewu misek, jest to, jak się czują. Mówi, że jest coś z dźwiękiem z falami mózgowymi, które pozwala im się zrelaksować. Z rzadkiej okazji usłyszymy, jak niektórzy uczniowie mówią, że ich ciało faktycznie kołysze się do dźwięku, więc to jest jak ten efekt wahadła. Gina Breedlove, medycyna, mówi, że niektórzy z jej klientów również odczuwają falę emocji po doświadczeniu śpiewających misek. Czują się bardziej ugruntowani - i bardziej zrelaksowani w ich ciele.
pomysły na tatuaż na ramieniu
What actually happens during a singing bowl session depends on the teacher and venue. If you’re in a one-on-one session, the teacher may move the bowls to different areas around—or on—your body, with the various locations spurring a sensations throughout your physical and emotional body. If you’re in a yoga class, the teacher may play the bowls for a short time to open or close the practice in order to deepen the participants’ level of relaxation and ease. Like most musical instruments, the way singing bowls are played will vary from teacher to teacher.
Jakie są zalety podpisywania misek?
W Badanie obserwacyjne z 2017 roku Naukowcy, przeprowadzani na skutkach misek śpiewających, stwierdzili, że niektóre z korzyści są:
- Mniejsze napięcie
- Wcrease in spiritual well-being
- Mniej gniewu
- Zmniejszenie lęku
- Mniej zmęczenia
- Mniej depresji
Zobacz także: Medytacja w celu pogłębienia połączenia z ciałem - i siebie
Czy śpiewowe miski są niebezpieczne?
Podczas gdy śpiewanie misek może być korzystne, jest kilka rzeczy, na które należy zwrócić uwagę przed zintegrowaniem ich z praktyką. Śpiewające miski powodują wibracje dźwiękowe wokół twojego ciała - które mogą nie być zalecane dla osób o określonych warunkach. Smith twierdzi, że ważne jest, aby podjąć środki ostrożności, jeśli masz implant metalu lub wymianę stawu. Praktyka nie jest również zalecana dla kobiet w ciąży bez zatwierdzenia lekarza. Smith mówi, że ktoś z padaczką indukowaną dźwiękiem powinien prawdopodobnie uniknąć śpiewu misek, ponieważ nie uruchamia odpowiedzi. Brakuje tego? Zawsze rozmawiaj z lekarzem przed zintegrowaniem śpiewów (lub dowolnych nowych technik leczenia) w swojej praktyce.
Chcę mojej własnej miski śpiewającej. Czego powinienem szukać?
Przed zakupem śpiewającej miski ważne jest, aby zastanowić się, jaki cel masz nadzieję, że będzie on służył w Twojej praktyce. Różne rodzaje misek podpisywania emitują różne tony - wskazując różne dźwięki i wibracje wokół ciała. Ponadto będziesz chciał również zaplanować zakup młotka do użycia z miską.
Smith zaleca zakup mniejszej miski maszynowej na rozpoczęcie. Mówi, że miski z młotem to świetne inwestycje, ale nie zaleca, aby początkujący skakał, dopóki nie pracują z mniejszymi (i bardziej przystępnymi) miskami. Jeśli chodzi o rozmiar, Smith twierdzi, że nie możesz się pomylić, zaczynając od miski od pięciu do sześciu cali. Te miski są nie tylko bardziej opłacalne, ale emitują ładny, wysoki dźwięk, są przenośne i łatwe do ćwiczenia.
facet cytuje tatuaże
Gdzie możesz kupić śpiewaną miskę?
Strony rzemieślnicze, takie jak Etsy Miej mnóstwo opcji ręcznie robionych misek. Smith mówi, że osobiście kupuje swoje miski od nepalskiego sprzedawcy w Etsy, ponieważ są one sprawiedliwym handlem. W Etsy wielu sprzedawców śpiewających misek publikuje nagrania dźwiękowe za pomocą ich misek, abyś mógł poczuć, jak twoje ciało reaguje na konkretną miskę przed zakupem. Możesz także zdecydować się na lokalny rynek lub przeglądać sprzedawców internetowych skierowanych do joginów, na przykład Outlet jogi . Breedlove mówi, że kupiła swoją kryształową miskę z lokalnego rynku kryształów w swoim rodzinnym stanie Georgia.
koszule męskie z lat 70-tych
Jakie są różne rodzaje misek?
Dwa z najpopularniejszych rodzajów śpiewających misek w Stanach Zjednoczonych są Kryształowe miski i metalowe miski - i każda z nich ma określony cel. Smith mówi, że metalowe miski są powszechnie stosowane ze studentami, którzy nie czuli się uziemione. Mówi, że używa kryształowych misek w sesjach uzdrawiania dźwięku, aby zwiększyć energię. Jak więc stwierdzić, czy twoja energia musi zostać zwiększona?
Smith mówi, że praktyka z kryształową miską jest dla kogoś, kto już czuje się uziemiony, ale potrzebuje dodatkowej energii. Nie zrobilibyśmy tego z kimś z lękiem od razu, ponieważ lęk jest wysoką energią, mówi. Używam metalowych misek do ugruntowania rzeczy, a następnie krystaliczne miski, aby podnieść energię trochę z tego zrównoważonego miejsca.
Różne miski są również dostosowane do różnych kluczy - które są powiązane z każdą z siedmiu czakr - dlatego ważne jest, aby zastanowić się, co dokładnie masz nadzieję zyskać dzięki użyciu śpiewu. Na przykład Smith mówi, że czakra root rezonuje z kluczem C, więc jeśli chcesz zrównoważyć swoją czakrę korzeniową, chciałbyś znaleźć miskę wykonaną w kluczu C.
Zobacz także: Przewodnik dla początkujących po czakrach
Ok, chcę zacząć używać śpiewu. Od czego zacząć?
Jeśli chcesz sam ćwiczyć z śpiewem, Breedlove zaleca nawiązanie kontaktu z doświadczonym nauczycielem w celu nauki odpowiednich technik - zwłaszcza przed przetestowaniem swoich umiejętności na rzecz kogokolwiek innego. Porównuje wiedzę, jak używać śpiewu do nauki nowego języka. Mówię tylko, że naucz się języka, tego nowego języka, który mówisz, i zanim przyniesiesz go do ciała innej osoby, zrozum, co robisz, mówi.
Smith zaleca zapewnienie, abyś w śpiewach stał się regularną częścią Twojej praktyki. Mówi, że nie kupuj misek, aby po prostu usiąść i zbierać kurz. Upewnij się, że odkładasz czas na ćwiczenie z nimi kilka razy w tygodniu. Podobnie jak w przypadku wszystkiego innego na świecie, konsekwencja jest kluczowa.
Aby zacząć korzystać z miski śpiewającej, Smith zaleca zakotwiczenie jej w kolejnej części praktyki, jak codzienna poranna sesja medytacyjna. Dodatkowo, zanim zaczniesz, musisz być uziemiony - i w prawej przestrzeni głowy - aby otrzymać wibracje. Nauka korzystania z miski śpiewającej wymaga praktyki, ale możesz zacząć od Uderzając go na wewnętrznej lub zewnętrznej krawędzi . Gdy zaczniesz eksperymentować z różnymi punktami dźwiękowymi na misce, zaczniesz uczyć się, które brzmi, na które ty i twoje ciało jesteście najbardziej otwarci.
Zobacz także: Ten uduchowiony śpiew pomoże ci połączyć się z najwyższą mocą - i wszechświatem
Chcesz pogłębić swoją praktykę jogi? Dołącz na zewnątrz i uzyskaj nieograniczony dostęp do ekskluzywnych artykułów, sekwencji, medytacji i doświadczeń na żywo - a także tysiące zdrowych przepisów i planów posiłków Czyste jedzenie I Czasy wegetariańskie , plus nie można pominąć treści od ponad 35 innych marek, takich jak Kobiety biegają , Backpacker , I Lepsze odżywianie .
męskie kręcone długie włosy
