Od twojego dużego kopca po czakrze koronnej jest wiele do przemyślenia na macie. Więc nie możemy cię winić, jeśli nigdy nie dałeś swojej powięzi drugiej (lub pierwszej) myśli. Senior Medycyna jogi Nauczyciel Allison Candelaria wyjaśnia, dlaczego będziesz chciał zacząć teraz.
Na szczęście, niezależnie od tego, czy jesteśmy tego świadomi, czy nie, za każdym razem, gdy wchodzimy na nasze maty jogi, nasz system powięzi przynosi korzyści. Powięź , co oznacza opaskę lub pakiet po łacinie, otaczają, łączy i wspiera nasze mięśnie, narządy, kości, ścięgna, więzadła i inne struktury ciała. Podobnie jak membrana wokół każdej sekcji pomarańczowej, powięź zarówno oddziela i łączy części ciała w tym samym czasie. Zawierające nerwy, tkanki te służą również jako warstwa ochrony i świadomości ciała.
Zobacz także Beyond Foam Rolling: 4 Praktyki wydania własnego napięcia do napięcia
Dlaczego powięź wymaga szczególnej uwagi
Podczas gdy poruszanie się przez pozy jogi zaczyna nawilżyć i uwolnić powierzchowne warstwy powięzi, często nie wystarczy cofnąć głębsze uszkodzenie wyrządzonych pozostałych 23 godzinach naszego dnia. Wiele czynników w naszym życiu codziennym, w tym słabe nawyki posturowe, napięcie mięśni wywołane stresem, ograniczony ruch, uszkodzenie i odwodnienie, może powodować zrosty podobne do rzep w powięzi przyklejające mięśnie i ograniczając ich zdolność do wykonywania ich indywidualnych funkcji. Zmuszone do poruszania się i pracy jako zespół, mięśnie stają się mniej wydajne.
Głębsze warstwy tkanki, w których zrosty i blizny są powszechne, mogą być uparte, wymagające więcej niż typowego przepływu Vinyasa, aby wpłynąć na zmianę. Zdrowa powięź opiera się na ruchu i nawodnieniach, więc każda ukierunkowana technika stosowana do manipulowania mięśniami ( myo ) i otaczające tkanki ( powięź ) może być pomocne. Masaż, rolfowanie, walcowanie pianki i uwalnianie mięśniowo -powięziowe są jednymi z najczęstszych sposobów ukierunkowania na ten układ tkanek. Korzystając z precyzyjnych technik uwalniania w naszej praktyce, możemy pomóc przyspieszyć proces naprawy i przebudowy powięzi, aby zwolnić tkanki i zwiększyć ich zakres ruchu zarówno podczas naszej praktyki, jak i po niej.
Zobacz także Przewodnik medycyny alternatywnej: Znajdź odpowiednie leczenie dla Ciebie
Korzyści z wydania mięśniowo -powięziowego dla powięzi
Upuszczenie zrostów powięziowych jest jak oczyszczenie pajęczyny między mięśniami, pozwalając im na bardziej efektywne przesuwanie i szybciej, co zwiększa nawodnienie i eliminację toksyn. Uwolnienie mięśni w ten sposób pozwala im rozpocząć funkcjonowanie niezależnie, kurcząc się i uwalniając ich pełny potencjał.
Uwalnianie mięśniowo -powięziowe zwiększa również zakres ruchu i skraca czas bólu i powrotu do zdrowia. Ponadto, ponieważ nasza powięź jest bogata w nerwy, oczyszczenie tych tkanek tworzy bezpośredni szlak dla sygnałów nerwowych do mózgu, który pomaga świadomość ciała (proprioception), koordynację i naszą zdolność do kontrolowania naszych ruchów. Wszystko to sprawia, że ta praca jest idealne przygotowanie do praktyki jogi poświęconej prawidłowym przekwalifikowaniu mięśni do prawidłowego strzelania i wykonywania zamierzonych prac. Wydanie mięśniowo -powięziowe może być skuteczne w każdej chwili - przed, po lub podczas regularnej praktyki.
Jeśli jesteś gotowy, aby go wypróbować, zacznij od sekwencji jogi Candelaria, integrując techniki uwalniania mięśniowo -powięziowego, aby przygotować ciało do ruchu: Uwolnij ciało pleców jak nigdy dotąd: przepływ twojej powięzi
O naszym ekspercie
Allison Candelaria jest starszym nauczycielem medycyny jogi i właścicielem Soul Yoga Studio w Oklahoma City, gdzie mieszka z mężem i dwójką dzieci. Allison Yoga była idealnym przejściem do jej poprzedniej kariery tańca i uzupełnieniem jej profesjonalnej pracy w sektorze non -profit. Jej klasy przepływu Vinyasa są anatomicznie poinformowane przez lata studiów i wyjątkowo uwzględniają techniki uwalniania mięśniowo -powięziowego w celu zrównoważenia umysłu, ciała i oddechu. Obecnie pracuje nad swoim 1000-godzinnym certyfikatem z medycyną jogi, w której miała również zaszczyt być osobiście mentorowany przez samą Tiffany Cruikshank. Allison wiodących 200-godzinnych szkoleń z medycyną jogi na całym świecie i warsztatami dydaktycznymi, zajęciami i szeregowcami na Środkowym Zachodzie. Dowiedz się więcej AllisonCandlaria.com I Souloogaokc.com .
