To chaotyczny dzień całkowicie zagłuszony zadaniami, luźnymi pingami, sprawami-i fantazjami, aby ułożyć wszystko, aby schronić się na kanapie i ponownie 20 sezonów Grey's Anatomy.
Heroicznie udaje ci się poświęcić pięć minut z zamiarem słuchania szybkiej medytacji i wyłaniania się po drugiej stronie (nieco) bardziej zrównoważonej, pełnej energii wersji siebie.
Ale okazuje się, że * znalezienie * medytacji z przewodnikiem, która nie sprawi, że będziesz się kulą, dosłownie śmieją się głośno lub w inny sposób oceniasz, że wartość produkcyjna może być wyczynem sama w sobie.
Jak więc znaleźć coś krótkiego, słodkiego i wpływowego bez przewijania przez więcej czasu, niż musisz medytować?
Wykonaliśmy dla ciebie ciężką pracę, słuchając dziesiątek medytacji Spotify, aby wybrać te, które nie zawierają:
- Wprowadzenia gospodarza (ponieważ jest to medytacja, a nie podcast)
- Zbyt głośne głosy
- Zbyt obfite głosy
- Niezręczne sprzężenie zwrotne mikrofonu
- Głosy medytacyjne ultra-gruntów
Odpręż się z naszymi ulubionymi medytacjami Spotify
Kiedy chcesz jak najlepiej wykorzystać swój cenny czas przed powrót do wymagań codziennego życia, załatwi sprawę.
najlepsze średnie fryzury dla chłopców
1. Miłość siebie | Jak jesteś medytacją
Wyobraź sobie, że stoi przed sobą i życzę wszystkiego najlepszego. Po przeprowadzeniu cię przez głębokie oddechy i świadomość ciała, właśnie to narrator tej medytacji skłania do ciebie z afirmacją, w tym: Życzę zdrowia. Życzę szczęścia. Mam nadzieję, że żyjesz w pokoju.
Delikatne chirowanie ptaków w tle dodaje spokojnego dotyku bez obezwładnienia narracji. Jeden słuchacz skomentował, słucham tego każdej nocy. Ale te pięć minut jest na tyle wszechstronne, że możesz ich wysłuchać o każdej porze dnia.
2. Poranna medytacja dla sukcesu | Zims Ele
Okej, medytacja o sukces może zabrzmieć trochę na Wall Street-y. I chociaż ta medytacja z przewodnikiem wydaje się nieco szybka na początku, może wspierać pozytywne wibracje, jeśli się z nią trzymasz. Narrator wskazuje, że wyobrażasz sobie wszystkie szczegóły swojego idealnego dnia. Następnie oferuje bardzo potrzebne przypomnienie, że możesz stworzyć ten sam typ w ciągu dnia.
Druga połowa zawiera afirmacje, takie jak ja, tworząc to, co jest potrzebne i odnoszę sukcesy we wszystkim, co robię. To może brzmieć tak, jakby odnosi się do twojego sukcesu finansowego lub kariery. Ale ponieważ pierwsza połowa medytacji pomaga tak głęboko wykorzystać stan emocjonalny, sugeruje się, że możesz zdefiniować sukces dla siebie.
3. Wydaj swoją historię | Beditations autorstwa Donny Cruz
Kto powiedział, że potrzebujesz pięciu minut, aby medytować? Uwolnij swoją historię, która pojawia się w niecałej minucie (a dokładniej 59 sekund). Kiedy musisz zmniejszyć objętość swoich myśli wyścigowych przed snem, jest to szybki sposób.
najlepsza zimowa woda kolońska
Cruz opowiada o historii, które opowiadasz o sobie - i wydaje przypomnienie, że żadna z tych historii Czy w ogóle. Zostawia inspirującą notatkę: jutro opowiem nową i lepszą historię.
4. 5-minutowa medytacja dla dzieci
Nigdy nie myślałeś o zbadaniu gatunku medytacji dla dzieci na Spotify? Być może będziesz musiał to przemyśleć. Narrator tej sesji ma ten życzliwy i niezbyt poważny głos nauczyciela szkół ocen prowadzący cię poprzez szczegółową wizualizację pływania na lekkiej, puszystej chmurze. Muzyka fortepianowa w tle to mile widziana przerwa od otoczenia, które wykorzystuje większość medytacji.
5. Prosta 5-minutowa medytacja oddechu
W przeciwieństwie do większości medytacji z przewodnikiem na Spotify, ten nie ma żadnej muzyki w tle, hałasu, dźwięków natury, gong , wiatrowe dzwonki lub cokolwiek innego. Możesz nie zdawać sobie sprawy z tego, jak orzeźwiające jest to, dopóki sam nie słuchasz. Jedynym dźwiękiem są słowa narratora, które wskazują, że zwróciłeś uwagę do wewnątrz, rozluźniając ciało, oddychasz i puścicie utrzymujące się myśli.
Podczas tej medytacji jest kilka chwil ciszy, które zachęcają cię do bycia z sobą, poparte cichą obecnością medytacji.
