Nazywano mnie przewlekle złym tekstem. Oznacza to, że jeśli do mnie napiszesz, mogę skontaktować się do ciebie późnym wieczorem. Lub następnego dnia. Lub w następny wtorek. Po prostu nie sądzę, aby teksty wymagały natychmiastowej odpowiedzi. Dla mnie tekst jest jak e -mail; Odpowiem, kiedy będę mógł.
Nigdy nie zastanawiałem się, jak przemyślana jest moja strategia wiadomości tekstowych. Ale może powinienem. SMS -y jest rozszerzeniem komunikacji gdzieś pomiędzy ustną a pisemną. Ric Mathews, nauczyciel jogi i psychoterapeuta z siedzibą w Nowym Jorku, mówi nie jest to nie całkiem, a jednak jednocześnie oba jednocześnie. Biorąc pod uwagę, że ogromna ilość naszej dzisiejszej komunikacji jest SMS, traktując ją z tym samym uważność Dostarczamy rozmowy twarzą w twarz, może oznaczać różnicę między wzmacnianiem relacji lub ich uszkodzeniem.
Zastosowanie podstawowych zasad filozofii jogi do naszych praktyk SMS-owych promuje współczucie, empatię i samoświadomość-elementy konstrukcyjne dobrej komunikacji. Poprosiłem Mathews i innych ekspertów, aby rzucili nieco światła na to, jak możemy zastosować zasady jogi do naszych wiadomości, aby wzmocnić nasze więzi z innymi ludźmi.
Zobacz także: Jak zaplanować uważny cyfrowy detoksyka
Polegaj na oddechu
Chociaż od razu nie odpowiedzieć na wiadomość, może wydawać się niegrzeczne, najpierw może być zdrowsze.
Odkryłem, że [oddychanie jest] pomocnym narzędziem, aby zaprosić więcej intencji i łatwych w mojej etykiecie SMS -ów, mówi Jung Kim, nauczyciel jogi z Filadelfii. Sugeruje ćwiczenie Pranayamy przed odpowiedzią na tekst. Zwłaszcza jeśli jest wiadomość, która wzbudza trochę „przypraw” w tym, jak się czujemy. Mały oddech idzie długą drogę.
W ten sposób od razu reagowanie na teksty jest w rzeczywistości bardziej uważnym podejściem. (To oczywiście nie ma zastosowania, gdy ktoś potrzebuje natychmiastowej odpowiedzi na coś naprawdę ważnego).
„męskie długie kręcone fryzury”
Ustaw granice
Wiadomości błyskawiczne sprawia, że czujemy się zobowiązani do reagowania na ludzi jak najszybciej. Podstawowym impulsem do natychmiastowej odpowiedzi na teksty jest produktem ubocznym w sposób dorozumiany sposób, w jaki zostaliśmy uwarunkowani, aby domyślnie „zawsze dostępne”, mówi Mathews. Ale ten brak granic nie jest zdrowy. Kim mówi, że nie jesteśmy usługą na żądanie z wymogami robotycznej reagowania, reagowania i angażowania się w czasie rzeczywistym. Masz pełne prawo do oszczędzania energii i nie reagowania od razu, nawet jeśli to sprawia, że inni krótko jest niewygodne.
Aby uniemożliwić znajomym i bliskim odczuwanie ich, jakbyś je zdmuchował, nie odpowiadając natychmiast na ich wiadomość, poinformuj ich, że zazwyczaj nie odpowiadasz na SMS -y, ale będziesz w kontakcie. Z czasem Mathews mówi, że ludzie, którzy wysyłają SMS -y, zaczną rozumieć, że nie zawsze jesteś dostępny na żądanie. Podobnie nie oceniaj innych, którzy nie odpowiadają szybko, Kim ostrzega.
Rozłóż wartość dobrej woli
SMS-y to łatwy sposób na wysyłanie komuś dobrych myśli, gdy nie możesz mieć głębszego nadrabiania zaległości. Kim mówi, że użyłem SMS -ów, aby powiedzieć innym, że myślałem o nich. Przypomina im również, że nie ma żadnych obowiązków ani oczekiwań, aby zwrócić wiadomość.
Myślenie o twoim tekście może być okazją do zaplanowania telefonu, filmu lub osobistego spotkania w czasie, gdy możesz sobie zaoferować sobie pełną uwagę.
fajne tatuaże na szyi
Zarządzaj konfliktem
Niektóre rozmowy mogą być dla nas niewygodne osobiście. Pisanie lub SMS -y może stworzyć dla nas bezpieczeństwo, aby powiedzieć to, co chcemy powiedzieć, gdy emocje są wysoko, mówi Mathews. Chociaż wysyłanie tekstu może złagodzić komunikację, nie powinno to zająć miejsca telefonu lub interakcji twarzą w twarz-szczególnie jeśli chodzi o ważne problemy.
Ćwicz zasadę Satya lub prawdomówność. Uznaj, że masz trudności z omawianiem rzeczy osobiście i używasz tekstu jako tymczasowego rusztowania w celu zmniejszenia dyskomfortu - z celem, aby ostatecznie dostać się do miejsca, aby kontynuować rozmowę osobiście, mówi.
Kim mówi, że głównym kluczem jest świadomość. Czy wysyłasz tekst, aby zaprosić rozmowę lub go uniknąć? Jeśli to to drugie, prawdopodobnie oznacza to, że warto go bezpośrednio, twarzą w twarz.
I nigdy nie zapominaj, jak łatwo jest błędnie interpretować ton wiadomości pisemnej. Jeśli osoba na drugim końcu tekstu odczytuje go nieprawidłowo, może to pogorszyć sytuację.
Mieć empatię
Rozważ swoją komunikację przez soczewkę Ahimsa , nie uprzejme, sugeruje Mathews. Kiedy sięgniesz po ukojenie, rozważ zdolność odbiorcy do tworzenia miejsca dla ciebie. Zacznij rozmowę, najpierw pytając, jak sobie radzą, a następnie prosząc o zgodę na udostępnienie w czasie, który dla nich działa. To może wyglądać: „Mam teraz trudny czas i mogę użyć z tobą pewnego połączenia. Czy proszę, daj mi znać, kiedy będzie dobry moment na rozmowę?
Ćwicz powściągliwość
Zasada Brahmacharya uczy nas zarządzać nadmiarem w naszym życiu. Oznacza to zwrócenie uwagi i przedefiniowanie naszych uwarunkowanych reakcji na wszechobecną technologię, mówi Mathews.
Gdy telefon jest stale w zasięgu ręki, możesz być bardziej kuszony, aby go użyć. Zostaw go w kieszeni lub w innym pokoju, radzi. Wyłącz powiadomienia.
To także sposób na ćwiczenie poziom Kim mówi Kim mówi, że w naszej komunikacji mówi. Wyjaśnia, że korzystanie z naszych telefonów powstrzymuje nas przed rabowaniem się z radości i zdolności do bycia naprawdę obecnym. Jest czas i miejsce na wysyłanie SMS -ów, przesyłania wiadomości lub przeciągania. Ale kiedy jesteś w obecności kogoś, na czym Ci zależy, mówienie i dotykanie SMS -ów za każdym razem.
Od stycznia/lutego 2022 r
