Czy mogę być uziemiony. Czy mogę być ciekawy. To była moja codzienna mantra w listopadzie ubiegłego roku do lutego. Każdego ranka wychodziłem na zewnątrz w boso, poczułem ziemię pod palcami, nawet na śniegu i powtarzam te słowa wewnętrznie. Potem wszedłem do środka i stałem się matką, ciesząc się słodkim, ziemistym smakiem przed połknięciem samego kawałka ziemi, w postaci 50 miligramów psychodelicznych grzybów.
Ten eksperyment zacząłem około roku na czując się apatyczne, wyczerpane i ostatecznie przygnębione. Zastanawiałem się nad przejściem leków przeciwdepresyjnych - selektywnego inhibitora wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI) - ale wcześniejsze negatywne doświadczenia z tymi wspólnymi receptami zniechęciły mnie. Kilku przyjaciół opowiedziało mi o ich sukcesie, odzyskując ich energię i radość podczas mikrodierki magicznych grzybów, więc przeczytałem kilka badań na temat psilocybiny (aktywnego składnika w tych grzybach) obiecujący potencjał łagodzenia objawów depresji. Wiedziałem, że chcę spróbować.
Zobacz także: Czy psychodelicy są przyszłością zdrowia psychicznego?
Nauka stojąca za psilocybiną i depresją
Psilocybina , wraz z innymi psychedelikami, takimi jak LSD (dietyloamid kwasu lizergicznego, powszechnie nazywany kwasem) i MDMA (3,4-metylenodioksy-metamfetamina, powszechnie nazywana ekstazą lub Molly), zostały zbadane pod kątem zdolności do ponownego uruchomienia mózgu w celu pozytywnego myślenia.
Niektóre z najnowszych badań na temat grzybów jako terapii wspomaganej przez leki zostały opublikowane w Raport z listopada 2020 r W dzienniku JAMA Psychiatry , który stwierdził, że duże dawki psilocybiny działają lepiej niż farmaceutyczne leki przeciwdepresyjne w leczeniu depresji. Ale badania mikrodkowania psilocybiny są mniej rozstrzygające. Nie wiemy, w jaki sposób terapia duża dawka, wspomagana lekami w porównaniu z mikro Dawkowaniem w leczeniu depresji, mówi Alan Davis, adiunkt w pracy socjalnej na Ohio State University i na Centrum badań psychodelicznych i świadomości na Johns Hopkins University i członek zespołu badawczego JAMA.
Metaanaliza opublikowana w lipcu ubiegłego roku w czasopiśmie Postęp terapeutyczny w psychofarmakologii potwierdza stosowanie psilocybiny w niskiej dawce za odwrócenie negatywnych myśli. Badacz Kim Kuypers , profesor nadzwyczajny w dziedzinie psychologii i neuronauki na Uniwersytecie Maastricht w Holandii, stwierdził, że grzyby magiczne, gdy mikrodo są mikrodem w ciągu tygodni, a czasem miesięcy, mogą pomóc ludziom pozostać w chwili obecnej, zmniejszając przeżuwanie, zwiększając współczucie i zmniejszając objawy depresyjne. Potrzebne są jednak dalsze badania, aby zrozumieć, dlaczego to eksperymentalne podejście działa i kto może z niego skorzystać.
Kuypers powiedział mi, że psychedeliki są agonistami serotoniny, ale nie wiemy, czy małe dawki są wystarczająco silne, aby wpłynąć na ten receptor. Kiedy rozumiemy mechanizm działania, możemy używać go bardziej ukierunkowanym.
Zobacz więcej: Czy rozważyłbyś psychodelikę, aby przenieść twoją praktykę na inny poziom?
Zdjęcie: Eskymaks / Getty Images
Wybieranie w dawce
Pomimo - lub w niektórych przypadkach, z powodu nauki, praktyka mikrodą grzybów rozprzestrzeniła się i wyrastała jak grzyb. Zanim zacząłem rytuał, przeczytałem protokoły online (jest ich wiele) i znalazłem trenera (swego rodzaju), który mógłby doradzić, co, kiedy i jak. Było to konieczne, ponieważ informacje online i od znajomych były niezwykle rozbieżne, z zaleceniami od 50 mg do 150 mg grzybów naziemnych zgodnie z harmonogramem dwóch dni na miesiące z rzędu.
Moim trenerem jest wyszkolony psychoterapeuta, który prowadzi działalność terapii wspomaganą narkotykami w Boulder w Kolorado i może legalnie udzielać porad psilocybinowych (nawet jeśli nie może legalnie podawać terapii wspomaganej grzybami). Podczas gdy inne psychedeliki, takie jak MDMA, znajdują się na różnych etapach badań klinicznych jako terapie wspomagane przez leki, psilocybina jest nadal badana i obecnie pozostaje nielegalna na wszystkich zdolnościach na szczeblu federalnym. Jednak niektóre miasta, takie jak Denver i Oakland, a także stan Oregon, mają dekryminalizowane posiadanie i uprawę magicznych grzybów.
style warkoczy dla mężczyzn
Dalsze badania niewątpliwie dostarczą niezbędnych danych, aby dowiedzieć się, czy są bezpieczne i skuteczne, powiedział mi Davis. Do tego czasu istnieje powód, by mieć nadzieję, że pomoc jest w drodze. Bardzo ważne jest, abyśmy zapewnili lepsze leczenie osób zmagających się z problemami zdrowia psychicznego i terapią psychodeliczną, oferuje nowe podejście dla tej niezaspokojonej potrzeby.
Chciałem czuć się lepiej, bardziej jak ja, nie czując się, jakbym się potknął. Pierwsze pytanie, które zadałem: jak znalazłbym słodki punkt między zbyt wiele a za mało? Mój trener, którego uważam za eksperta lekarza medycyny roślin, powiedział mi, że jeśli czujesz psychodeliczne efekty, nie masz właściwego mikrodu.
Po wstępnych rozmowach na temat mojego zdrowia i wcześniejszych doświadczeń zdecydowaliśmy, że powinienem zacząć od super małej kwoty, ale według harmonogramu pięciu dni, dwa dni wolne, przez trzy do czterech miesięcy. Było to wystarczająco łagodne, że zawsze mogłem zdecydować się na zwiększenie dawki, gdybym nie czuł się lepiej po kilku tygodniach, ale nie wystarczająco silny, aby popchnąć mnie do strefy pętli.
Zobacz także: 9 sposobów na naturalne rozliczenie
Znaczenie rytuału
Potem proces się rozpoczął. Kupiłem skalę jubilera i puste kapsułki na Amazon, dostałem grzyby Lion i niacynę z lokalnej apteki (ekspert od grzybów Protokół stosu Paula Stameta za to, jak zwiększyć efekty swojego doświadczenia) i otrzymał dużą torbę ziplock pełną magicznych, suszonych, zielonych grzybów. Pochodzili od przyjaciela przyjaciela, który wyhodował ich do ceremonialnych celów i odmówili przyjęcia gotówki w zamian.
Niezwłocznie zacząłem kruszyć, mierzyć i ostrożnie dzielić sproszkowane czapki i łodygi na kapsułki. W tym procesie było coś złego, jak i świętego. Robiłem własny lekarstwo, co oznaczało, że muszę wykonać pracę przed czerpaniem nagrody. Poza tym udało mi się napełnić swoje grzyby z wdzięcznością, wysyłając cicho Dziękuję Ich drogi, zanim zobaczą, jak obracają się w młynku do kawy.
Postanowiłem sprawić, że moja codzienna dawka była pewną ceremonią, upewniając się, że jestem związany z naturą i skupiam się na uziemieniu. Było to również ważne dla mojego trenera, który podkreślił mistyczną moc medycyny roślinnej.
Zobacz także: Jak joga może pomóc w złagodzeniu depresji
Moc psilocybiny
Na początku nic nie czułem, z wyjątkiem lekkiego brzucha. To zniknęło za kilka dni.
Potem powoli, w ciągu tygodni zauważyłem łagodny rozplasycie się, jak rozluźniony węzeł. Wąsy i korzenie się rozwijały, zwolniły, zrelaksowały się i zaczęły sięgnąć po połączenie z czymś innym niż oni.
Byłem w trakcie poruszania domów - coś, co zwykle miałoby mnie cierpiące na maniakalne momenty pakowania i niecierpliwości z moim partnerem, a następnie kaca na stres pełne żalu za sposób, w jaki zachowywałem się dzień wcześniej. Ale ten ruch wydawał się inaczej. Byłem w stanie wyrzucić rzeczy, które nosiłem ze sobą od dziesięcioleci. Zacząłem się pakować wcześnie, aby uniknąć szalonego pośpiechu na końcu, i chociaż byłem strasznie smutny do poruszania się, byłem w stanie zidentyfikować żal, smutek i nierooturstwo, które czułem, nie pozwalając, by nieświadomie mnie kontrolowało (w większości).
Mogę Idź idź I nie zdaję sobie sprawy, że jestem przytłoczony, dopóki nie będzie za późno, a stres zrobił mi swoją liczbę, kiedy negatywność i niecierpliwość wypływają ze mnie jak żrące toksyczne odpady.
Ale pod urokiem grzybów zauważyłem, że zacząłem znaleźć tę nieuchwytną przestrzeń między incydentem a reakcją. Zacząłem wypełniać tę przestrzeń myślami takimi jak nie jest tak ciekawy? Lub spójrz, co się tutaj dzieje.
Mogłem zacząć widzieć energiczne granice siebie i rzeczy wokół mnie, i stałem się bardziej świadomy tego, co muszę zrobić, aby zachować i nadać priorytet własnej energii.
Na przykład mój partner lubi debatować (i mieć rację), co zwykle mnie wyzwala. Albo albo wpadam na przynętę i próbuję wygrać kłótnię, albo po prostu się uwikłam i uwikłam i pozwól mu go pokolorować cały dzień. Ale teraz frustracja mojego męża podczas gorącej rozmowy była jego frustracja, nie była moja, ani nie chodziło o mnie. Mógłbym obserwować, jak kręci się z mniejszymi komplikacjami i w rzeczywistości większym współczuciem.
Był to dla mnie nowy rodzaj jasności, taki, który ma przedziały. Był to rodzaj powstrzymania, który jest możliwy tylko z ekspansywnego miejsca.
Oprócz wyzwolenia, które nie przyjmuje wszystkiego osobiście lub potrzeby przeżuwania reakcji, pojawiło się również zawroty głowy podobne do dzieci. Nawet ciężcy poddani mieli elementy radości. Było zadowolenie z bycia świadkiem wszystkich uczuć; Lekkość, która pozwoliła mi poruszać się po ciemności i ciężkiej z większą intencją. To nie tak, że smutek zniknął, ale nie przenikał i nie zważał, napełniając pory i negatywne przestrzenie strachem.
Zamiast tego mogłem wymienić depresję, kiedy nadejdzie, pomagając jej oswoić.
Zobacz także: Poznaj swój nerw dobrego samopoczucia
Idąc dalej
Pod koniec mojego eksperymentu wypróbowałem wyższą dawkę bez prawdziwych zauważalnych różnic. Niepokoi mnie zakończenie, ponieważ stało się to ważnym rytuałem - taki, który konsekwentnie utrzymywałbym dłużej niż większość innych praktyk, diety lub dyscypliny, którą wypróbowałem (mój następny eksperyment będzie związany z ADHD).
Wyraziłem troskę o mojego trenera o moje nieco obsesyjne zachowanie podczas porannego rytuału i tego, jak bałam się zatrzymać z obawy przed utratą tej nowej perspektywy, w której się zakochałem. Zapewnił mnie, że przez długi czas nie będę miał korzyści z mojego eksperymentu (i że moja dawka była tak mała, że nie przeszedłbym wycofania).
Piękno tego procesu polega na utrzymaniu porannego rytuału matcha i uważności bez grzybów. Psilocybina, rutyna lub nowa świadomość związana z uwikłaniem, stworzyła w moim mózgu matę grzybni, która wydaje się głęboko zakorzeniona, odżywcza i wyraźnie połączona. Każda myśl, która się z niej wyrasta, wydaje się zwięźle, słodsza i służąca koncentracji czegoś większego.
Zobacz także: Jak joga może poprawić twoje zdrowie psychiczne
Od listopada/grudnia 2021 r
