Are you guilty of a common yoga phenomenon? You rush out the door after yoga class for a much-needed coffee and—in the interest of time, of course—neglect to clean your mat. You’ll do it later, you think. And then days or even weeks go by.
Możesz pomyśleć, że może pominąć kilka prania, podobnie jak wrzucasz tę starą bluzę w chłodne poranki, a następnie odrzucić ją później. Ale jak często ty Naprawdę Chcesz oczyścić swoją jogę?
fryzura cięta na zadzioryŁadowanie wideo ...
Jak często musisz wyczyścić matę?
Jeśli ćwiczysz na własnej macie jogi zamiast na wynajem w lokalnym studio, prawdopodobnie masz do czynienia tylko z własnymi drobnoustrojami, które są małe organizmy, które mogą zawierać bakterie, w przeciwieństwie do innych uczniów. (Whew.) W tym scenariuszu wystarczy je wyczyścić co dwa lub trzy praktyki, aby utrzymać go bez potu, mówi Jason Tetro, mikrobiolog i autor Pliki zarodkowe . So if you practice three times a week, you could designate one day as your post-class disinfecting routine to ensure you don’t lose track of the last wipe-down.
Jeśli jednak używasz wspólnej maty, rozważ głębszy proces czyszczenia - w tym przed treningiem - ponieważ napotykasz drobnoustroje innych uczniów. Tetro mówi, że bakterie, które zbierasz na macie jogi, mogą się na ciebie dostać, a to może powodować problemy. Być może już znasz niektóre mniej niż idealne przypadki, w których wystąpił ten rodzaj transferu bakterii, w tym w szatni NFL.
Co do tych czasów, w których przychodzisz do Salamby Bhujangasana ( Sphinx Pose), twoja twarz ma cale od matki i nagle łapiesz powiew niezbyt chilcing zapach? To znak, że twoja mata minęła w celu oczyszczenia. Tetro mówi, że smród, który wynika z produktów odpadowych bakterii, jest oczywiście kluczowym wskaźnikiem, że matę wymaga dezynfekcji i nie szybkiego ściereczki.
Jak dezynfekować moją matę jogi?
Wariowanie i sięgasz po chusteczki dezynfekujące? Nie obwiniamy cię. Jednak zanim zaczniesz spryskiwać matę, rozważmy sprzątnik używany. O ile możesz pokochać całkowicie naturalne opcje DIY, najlepiej trzymać się wypróbowanych i prawdziwych produktów, jeśli chodzi o czyszczenie maty jogi.
Raport z 2016 r. Przeprowadzony przez naukowców z Concordia University Znaleziono trzy całkowicie naturalne produkty czyszczące-spray z wyciągu z kory wierzby i olejem z drzewa herbacianego, super jogę myjni Gaiam i spray do jogi jogi Grodi Yogi ze sklepu Etsy-aby być nieskutecznym w zwalczaniu rozwoju rozwoju wzrostu rozwoju wzrost Staphylococcus aureus (MRSA), bakterie, które mogą powodować infekcje gronkowca. (I tak, znaleziono go na matach jogi.) Niestety oznacza to, że środki zaradcze olejku eterycznego nie będą go wyciąć, jeśli chodzi o dezynfekcję mat.
Zamiast tego Tetro zaleca stosowanie nadtlenku wodoru, który występuje zarówno w formie butelkowanej, jak i wycieranej. Mówi, że po uniesieniu całej maty z tym dezynfekiem upewnij się, że powierzchnia pozostaje mokra przez od 30 do 60 sekund - optymalny czas na obniżenie poziomu bakterii.
Jaki jest najlepszy sposób na oczyszczenie mojej maty jogi po każdym zajęciom?
Pomiędzy okazjonalnymi czyszczeniem z dezynfekującym, trzymaj się podstaw. Tetro mówi, że mydło i woda, a także detergent do prania, mogą pomóc utrzymać bakterie na niskim poziomie. Bez tego dość regularnego ściereczki bakterie mogą się rozprzestrzeniać i powodować niepożądane infekcje i aromaty.
Człowiek z 1970 roku
Zobacz także: Ostateczny przewodnik po czyszczeniu maty jogi
