Badania naukowe potwierdzające twierdzenia o korzyściach jogi były kiedyś rzadkie. Ale w miarę jak joga zyskała na popularności, wydaje się, że starożytna praktyka zyskała popularność również wśród badaczy. Tylko w ostatnim miesiącu przeprowadzono kilka badań dotyczących praktyk jogi i medytacji, które zwiększają rosnące badania, które potwierdzają, że joga i inne praktyki uważności są skutecznym sposobem na wzmocnienie zdrowia fizycznego i psychicznego.
20 minut jogi poprawia funkcję mózgu
Naukowcy odkryli, że zaledwie 20 minut jogi Hatha, a następnie świadome oddychanie i medytacja, znacznie poprawiło koncentrację i pamięć roboczą uczestników. Kiedy 30 studentki z Illinois University pobiegło przez 20 minut, z drugiej strony nie występowały tak dobrze. Badanie, które zostało niedawno opublikowane w Journal of Physical Activity and Health, poprosiło uczestników o ukończenie testu po jodze lub joggingu w celu oceny funkcji mózgu. „Wydaje się, że po praktyce jogi uczestnicy byli w stanie lepiej skupić swoje zasoby psychiczne, szybko, dokładniej, uczyć się, przechowywać i aktualizować informacje bardziej skutecznie niż po wykonaniu ćwiczeń aerobowych, powiedziała Neha Gothe, autorka badania i profesor kinezjologii na Wayne State University w Detroit.
Przeczytaj więcej Tutaj .
Medytacja uważności znacznie obniża niepokój
Nowe badanie opublikowane w Społeczna neuronauka poznawcza i afektywna stwierdził, że poziomy lęku można obniżyć aż o 39 procent poprzez praktykę medytacji uważności - świeckiej formy medytacji, w której praktykuje uważność, skupiając się na oddechu. Naukowcy używali skanów mózgu do pomiaru aktywności mózgu 15 ochotników doświadczających normalnego poziomu lęku przed i po medytacji. Uczestnicy nigdy wcześniej nie praktykowali medytacji. To pokazało, że tylko kilka minut uważnej medytacji może pomóc w zmniejszeniu normalnego codziennego niepokoju, powiedział autorka Fadel Zeidan.
Przeczytaj więcej Tutaj .
Joga może obniżyć ciśnienie krwi
Joga może pomóc obniżyć wysokie ciśnienie krwi, zgodnie z badaniem przedstawionym na dorocznym spotkaniu naukowym American Society of Hypertension. W badaniu, które jest nadal uważane za wstępne, dopóki nie zostanie przyjęte do recenzowanego czasopisma, obejmowało 58 kobiet i mężczyzn w wieku od 38 do 62 lat. Ci, którzy ćwiczyli jogę dwa do trzech razy w tygodniu, wykazali średni spadek ciśnienia krwi z 133/80 do 130/77. Wystąpił mniejszy spadek uczestników, którzy zmienili dietę. Sama joga była zaskakująco bardziej skuteczna w obniżaniu ciśnienia krwi niż joga i zmiany diety, chociaż autorzy badań postawili hipotezę, że uczestnicy, których zadaniem było oba, mogli być mniej zdolni do trzymania się programu, ponieważ oba są czasochłonne.
Przeczytaj więcej Tutaj .
