Najnowsza nauka oferuje proste wskazówki, jak znaleźć to słodkie miejsce, w którym życie jest dobre. Wypróbuj te 6 sztuczek, aby dostosować nastrój i stać się naprawdę szczęśliwy.
Uśmiechaj się częściej
Uśmiech! Badanie nauk psychologicznych wykazało, że uśmiechanie się, aby mięśnie wokół ust i oczy były zaangażowane, mogą mierzalnie obniżyć tętno.
Zbuduj grupę dobrych przyjaciół
Przyjaciele naprawdę ulepszają życie. Badania na University of Hawaii wykazały, że stres jest zaraźliwy, co oznacza, że w pobliżu ma dużą różnicę. Zachęcaj z pozytywnymi przyjaciółmi, rodziną i współpracownikami i trzymaj się z dala od tych, którzy są negatywni.
Nie bój się zmoczyć
To piękna strona, ale czy wiesz, że patrzenie na wodę faktycznie zwiększa twój nastrój? Nowe badania wykazują, że bycie przez zbiorniki wody ma uspokajający efekt, ponieważ przypomina nasz okres ciąży w płynie owodniowym.
Żyć w tej chwili
Twój umysł ma silny wpływ na twoje szczęście. Spowolnienie i skupienie się na chwili obecnej może znacznie zmniejszyć poziom hormonu stresu kortyzolu. Następnym razem, gdy poczujesz się przytłoczony, weź kilka głębokich oddechów.
Śpiewaj Ould
Śpiewanie z przyjaciółmi z ulubionym albumem to coś więcej niż tylko zabawa. Nowe badanie ze szwedzkiego Uniwersytetu Gothenburga wykazało, że kiedy członkowie chóru śpiewają razem, ich serca zaczynają synchronizować, co uspokaja ciało i umysł. Stwierdzono, że śpiew obniża incydent depresji i lęku, jednocześnie poprawiając ogólne poczucie samopoczucia.
Potwierdzić siebie
Tak, możesz! Affirmacja może chronić przed negatywnymi skutkami stresu. Przed stresującą sytuacją poświęć chwilę, aby zapamiętać lub zapisać swoje osobiste wartości jako sposób na odstresowanie, skupienie i odniesienie sukcesu.
