Jestem w toalecie, trzymając prawe ucho prawą ręką i poruszając górną częścią ciała w kółko. Jestem w Shankara Ayurveda Spa w Art of Living Retreat Center w Boone w Karolinie Północnej i zamiast relaksu w saunie modlę się o kupę. Jest szósty dzień mojego ośmiodniowego pobytu w centrum, gdzie robię tradycyjny Panchakarma Oczyszczanie. Dzisiaj chodzi o Prognozy —A.K.A. Ekstremalna ewakuacja jelit.
Jasne, Panchakarma wiąże się z wieloma bujnymi zabiegami ciała, a ja miałem swój uczciwy udział w ciągu ostatniego tygodnia - z praktykami masującymi ciepłym olejem, wrzekając każdą uncję napięcia z moich mięśni z saszetkami leczniymi ziołami i kaprywanie ciepłego oleju na moje trzecie oko - wszystkie, aby zresetować mój układ nerwowy i pozbyć się tego, co nie wymaga. Jednak to intensywne oczyszczenie polega również na zjedzeniu spartańskiej diety i poświęcaniu całego dnia na próbę wyeliminowania. Virechania nie chodzi tylko o oczyszczenie ciała, ale także o oczyszczeniu psychicznego i emocjonalnego ja, mówi Medha Garud, dyrektor programów Ajurwedy. Proces ten pomaga uwolnić wiele wrażeń i nawyków, nazywanych Samskar , że nosisz w swoim systemie.
fryzura Chrisa Hemswortha
Łatwiej powiedzieć niż zrobić, myślę sobie jako moje wnętrzności. Uświadomienie sobie, że mogę być jedną z tych osób, które nauczyciel jogi i ajurwedyjski konsultant ds. Zdrowia Kimberly Rossi, dyrektor ds. Spa i rozwoju biznesu, mówi, że naprawdę chce trzymać się ich badziewia. W końcu błagam Vaidya Lokesh, ajurwedyjskiego lekarza Centrum, dla pewnej ulgi, w ten sposób robiłem te dziwne ablucje w łazience.
W tym momencie byłem w najtrudniejszym odcinku Panchakarmy, oczyszczonym, który zakwestionował każdy aspekt mojego stylu życia i sprowadził go do jednego centralnego pytania: w jaki sposób moje wybory zwiększają lub zakłócają moje samopoczucie? Chociaż odpowiedź była wciąż niejasna, jedno było pewne: miałem 21-dniową misję, aby się dowiedzieć.
Zobacz także Odmłmu z 4-dniowym ajurwedyjskim upadkiem
Przygotowanie do dużego wydania
Moje oporne jelit mogą być dowodem mojego nawyku oporu, ale kiedy pojawiła się możliwość podróży do Art of Living Retreat Center dla tego intensywnego detoksykacji, nie zawahałem się powiedzieć tak. Wiedziałem, że Panchakarma nie będzie łatwa - mieszkałem w Indiach przez większość moich dwudziestki i widziałem, jak wiele osób przez to przechodzi - ale wiedziałem o korzyściach fizycznych i psychicznych, jakie doświadcza większość ludzi po jej ukończeniu. Obietnica zależności przeważała nad możliwymi wadami. Jak się okazuje, dobrze było, że zacząłem Panchakarma z tak chętnym nastawieniem.
Panchakarma nie jest dla osób o słabych, mówi Eric Grasser, MD, integracyjny lekarz w Santa Fe w Nowym Meksyku, który łączy funkcjonalną medycynę z Ajurveda. Nawet starożytne teksty ostrzegają, że Panchakarma muszą zostać podjęte przez osoby o dość dobrym zdrowiu. Dla bardzo kruchego lub wyniszczonego Panchakarma jest po prostu zbyt intensywna, mówi Garud.
Część intensywności Panchakarmy można przypisać skumulowanemu projektowi: jest to trzyetapowy proces detoksykacji, który tradycyjnie trwa trzy tygodnie. Pierwszy etap obejmuje zmiany diety i stylu życia, które przygotowują do drugiego, najbardziej intensywnego etapu oczyszczenia; Trzeci etap polega na przejściu z drugiego etapu i w stylu życia, który jest zrównoważony na dłuższą metę. I każdy lekarz ajurwedyjski, z którym rozmawiałem, mówi, że każdy etap jest kluczowy, pomagając zmaksymalizować skuteczność Panchakarmy, minimalizować potencjalne komplikacje i zapewnić ochronne pojemnik na głębokie wewnętrzne uwalnianie, które ma wnieść oczyszczenie. Na szczęście jestem zdrowy i byłem pewien, że mogę fizycznie wytrzymać skrajny przegląd.
Dokładnie tydzień przed moim pobycie w Art of Living Retreat Center powiedziano mi, aby wyeliminować nabiał, mięso, cukier, kofeinę, alkohol i przetworzoną żywność z mojej diety - wszystko uważane za ciężar trawienia. Nawet warzywa są nie-nie, ponieważ ich błonnik nadmiernie opodatkuje detoksykację, mówi Garud. Poinstruowano mnie również, aby pić tylko gorącą wodę między posiłkami, aby wzmocnić moc trawienną i wypłukać toksyny.
Zobacz także 10-minutowa medytacja z przewodnikiem do uważnego jedzenia
Kitchari, lekko przyprawiony posiłek z jednym garnkiem z ryżu Basmati i Mung Dal, gotowany z stosem ghee, stał się moim nowym najlepszym przyjacielem kulinarnym; Spożyłem to na śniadanie, lunch i kolację. Dlaczego tyle ghee? Rozluźnia zanieczyszczenia organizmu - proces zwany olejem, mówi Grasser. Mówi, że większość toksyn jest rozpuszczalna w tłuszczu, a wątroba sprawia, że są rozpuszczalne w wodzie, dzięki czemu można je wyeliminować. Olesion działa jak detergent, wiążący się z toksynami i nakładając je z ciała.
duchowe tatuaże na przedramionach dla mężczyzn
W ciągu tygodnia od usunięcia cukru i kofeiny z mojej diety i jedzenia miski po misce guelu poczułem, że moje podrażnienia są płaskie. Jako 45-letnia matka dwojga dzieci, moja obecna faza życia można odróżnić linią od filmu opartego na powieści Nikosa Kazantzakisa Zorba The Greek, w którym małżeństwo, dom i dzieci są określane jako pełna katastrofa. Przez katastrofę nie mam na myśli katastrofy - a nie przejmująca ogrom własnego doświadczenia życiowego.
W moim przypadku wzniosłe duchowe misja moich 20. w Indiach ustąpiło miejsca bardziej zaawansowanemu testy: życiem domowym. Zapomniałem, jak być w odpowiednim związku z moim ciałem, nie wspominając o wszystkim innym. Spędziłem tyle czasu na mowie, czy moje życie mierzyło się na jakiś zewnętrzny ideał sukcesu - z moją karierą, rodziną, a przede wszystkim ja - nie wiedziałem, jak czuł się przestrzeń nieskrępowana przez negatywność. Pociłem się drobiazgów (domowy podział pracy, zwierzak to zbyt liczny, aby się liczyć) i zmarnowałem wielkie rzeczy (fakt, że byłem zdrowy i pobłogosławiony rodziną). Słodka ulga wiedząc, że mam wystarczająco dużo, wymykała się. Nigdy nie przestałem porównywać i zawsze okazywałem się krótko. Ale po tygodniu uważnego jedzenia i samokontroli zacząłem wyczuwać, że Panchakarma może dać mi jasność, której pragnąłem. Chciałem wiedzieć, jaka była moja część w mojej własnej utknięciu i jak się do tego.
Nie jestem obcy w gorącym siedzeniu; Samokształcenie praktycznie była moją codzienną pracą podczas ośmioletniej pobytu w Indiach, studiując z nauczycielem, którego główne pytanie brzmiało, kim jestem? Ale takie prowokujące dochodzenie zostało przedstawione na tylnym palniku, pomimo trzydziestoletniej praktyki jogi. Na początku oczyszczenia nie zrozumiałem drastycznych środków niezbędnych, aby przywrócić mnie na właściwe tory, ale czułem, że mam obiecujący początek.
Zobacz także Przez miesiąc śledziłem ajurwedyjski styl życia - i oto, co się stało
Pokazywanie się dla tego doświadczenia
Kiedy przybyłem do sztuki życia dla bardziej intensywnej, drugiej fazy Panchakarmy, zapoznałem się z Lokeshem, lekarzem ajurwedyjskim, który wziął mój puls i zdeterminował moją główną doskę (Pitta) i tę, która jest najbardziej wykluczona (vata) lub obłąkana, jak twierdzą praktycy ajurvedics. (Aby uzyskać więcej informacji na temat trzech doshów i tego, jak wpływają one na zdrowie, zobacz Zrozumienie doshas na stronie 34.) Na podstawie jego oceny Lokesh przypisał mi listę specyficznych zabiegów na bazie oleju, takie jak abhyanga (masaż oleju), Shirodhara (płynne leczenie czoła) i Marma (Ajurvedic Acupressure), wszystkie zaprojektowane, aby mnie smarować z zewnętrznego. luksusowy. Oleje specyficzne dla dosha przygotowywane z ziołami nasyciły moją skórę i włosy. Miębłe, energiczne uderzenia Abhyanga zmiękczyły moją skórę i uspokoiły obolałe mięśnie. Podczas Shirodhara miedziany naczynie, oscylujący tam iz powrotem jak starożytny wahadło, skropił stały strumień ciepłego oleju na moim czole. Po każdym zabiegu oleju zostałem zaprowadzony do sali parowej, aby dalej otworzyć Srotas (kanały krążenia). Oleation, zarówno wewnętrzny, jak i zewnętrzny, działał jako antidotum mojej Vata, przejechała.
Podczas mojego pobytu moja dieta wyglądała dokładnie tak, jak miała to miejsce podczas mojej fazy przygotowawczej, a Kitchari serwował trzy razy dziennie. Jednak ilość ghee, którą przepisano mi każdego dnia o jedną lub dwie łyżki stołowe na posiłek. Pokonałem więcej ghee, niż sobie wyobrażałem, że był możliwy. Patrzyłem, jak fosa ghee wokół mojego kopca Kitchari rozszerzyła się w niepokojącym stopniu, ale szybko nauczyłem się kochać jego nadmierne bogactwo. Moje ciało zabrało się do tego - nigdy nie było tak płynne - i wszyscy pozostali 10 uczestników Panchakarma, którzy podróżowali do sztuki życia dla tego detoksykacji, powiedzieli to samo.
Pomiędzy pysznym Kitchari, godzinami spędzonymi na stole leczenia, codzienną jogą i medytacją oraz mile widzianym przerwą od technologii (wezwano mnie do odłożenia mojego telefonu komórkowego i laptopa w chwili, gdy zameldowałem się), poczułem poczucie sattwy (czystości) jako przeżywanego wrażenia: moje myśli wyruszyły i wróciłem do ciszy niepewnej; Namaszczone kontury mojego ciała zostały święte; Mój oddech zakładał hojną objętość; Moje serce rozprzestrzeniło się we mnie. Wszystko było bardziej miękkie. Krucha skorupa mojej kawy, mocno naładującej, rozłożonej jaźń poczuła się, jakby została pęknięta w sposób, który miałem nadzieję, że nigdy więcej nie zostanie połączone.
Doceniam to, jak Panchakarma działa jako wysoce choreografowana interwencja, choć starożytna. Ten rodzaj, który łagodzi delikatnie, ale ma bezwzględną wytrwałość. Zasady miały sens, ale mogłyby oczyszczyć to samo. W mojej grupie wielu miało dobre dni, które naprzemiennie z powodu uzdrawiającego kryzysu: biegunka, bóle głowy, ból gardła, zmęczenie, spontaniczny żal. Ponownie, eksperci twierdzą, że należy się tego spodziewać: za każdym razem, gdy poruszasz coś, co może utknąć, jest to wypróżnienie. Wyprowadzasz doshas z głębszych chusteczek i wyprowadzasz emocje z głębszych miejsc, w których nie płyną. Nagle wszystko zaczyna płynąć, mówi Grasser. Cokolwiek mieliśmy na blokadę, zbliżało się do powietrza - i nie było bezpieczniejszego miejsca.
Zobacz także Quiz: Odkryj swoją dosha
Dwa tygodnie Kitchari, kilka kufli Ghee, pięć marmas, cztery Abyhangas, dwa Shirodharas i garść innych kojących zabiegów później, Day Dawn. Virechania to sedno Panchakarma, które pociąga za sobą pięć procedur dźwiękowych gęstwy zwykle wymienionych w odgórnej kolejności: Nasya (oleje lecznicze nałożone przez nos), Matki (kontrolowane wymioty), Prognozy (terapeutyczne oczyszczenie), wystarczająco (lewatywa) i Rakta Mokshana (puszczanie krwi). Ze względu na obawy dotyczące odpowiedzialności i obyczajów kulturowych indukowane wymioty i lakierowanie krwi rzadko praktykowane są w tym kraju. W sztuce życia Vichania była preferowaną metodą eliminacji. Basti otrzymał pracę domową na tydzień po moim powrocie do domu.
Virechania jest ważna, ponieważ w ciągu ostatnich dwóch tygodni wewnętrzny ghee i olej zewnętrzny wyprowadziły wszystkie toksyny z ściany jelitowej do jelit i głęboko do układu limfatycznego, ale nadal należy je wypłukać przez jelit, mówi Garud. Teksty ajurwedyjskie mówią, że po Virechanice zdolność absorpcji żołądka i ściany jelit wzrasta o 90 procent.
Pozwól, że powiem ci z pierwszej ręki: gdyby Panchakarma był narracją, Vichania działałby jako wielki odkrycie. Chociaż rzeczywiste wyniki były oczywiście prywatne, rozmowa z wypróżnieniem w salonie była otwartą dyskusją. Śledziłem częste wycieczki moich Compadres do łazienki, zastanawiając się, kiedy nadejdzie moja kolej. Jak mogłem zmiękczyć w nieoczekiwaną trudność tego momentu, zamiast próbować się temu oprzeć? Gdybym miał kolejną walkę o intensywnej samokontroli, oto była. Swotnik toalety bez nic do pokazania, miałem objawienie, dlaczego walka wydawała się nie tylko tak realna, ale tak nieustępliwa.
Wcześniej tego samego dnia, po lunchu z cienką owsianką ryżową, położyłem się w swoim pokoju i niewytłumaczalny smutek naciskał na mnie, gdy mój żołądek się uszył. Było to znajome: moją największą Samską jest tendencja do trzymania się - niechęci do bycia właściwym, bycia ofiarą - kiedy puszczanie mnie lepiej mi służy. Mimo to, uświadomienie sobie, jak ta nieustępająca jakość w mnie może fizycznie na mnie wpłynąć, była prawdziwym skromnym momentem. To był niewygodny kawałek prawdy, której potrzebowałem, aby zobaczyć moje życie wyraźniej.
Zobacz także Jak: ajurwedyjski masaż ciepłego oleju
fryzury męskie krótkie kręcone
Gdy popołudnie zamieniły się w wieczór, Lokesh i Garud skonsultowali się w sprawie mojej sytuacji. Wysłali Mary Walker, członek personelu rekolekcji, do mojego pokoju, aby dać mi leczenie Marmy, które obejmowało bardzo lekkie dotykanie subtelnych punktów energetycznych. Mieli nadzieję, że stymuluje to jakiś ruch. Maryja położyła ręce nad moim sercem, aw ciągu kilku sekund poczułem, jak ma falowy skurcz. Pobiegłem do toalety w samą porę, aby wymiotować. W końcu poczułem wydanie, a następnie euforyczną lekkość. Mary śledziła to wszystko bez wzdrygania się. Jej neutralność mogła mnie uratować: nie chwaliła ani zawstydzona. W tym momencie zdałem sobie sprawę, że muszę nauczyć się, jak płacić tego rodzaju życzliwość naprzód - dla innych, ale przede wszystkim dla siebie. Przypomniało mi to coś, co często słyszałem podczas moich dni w Indiach: pozwala na to inne słowo na pokój.
style wąsów
Utrzymanie poświaty
Jeśli Panchakarma polega na rozbiciu toksyn, tydzień po oczyszczeniu polega na budowaniu wszystkiego, od twoich mocy trawiennych po nowe relacje ze sobą, mówi Garud, dodając, że dlatego kluczowe jest powolne reintegracja. Powiedziała nam, abyśmy jedzą Kitchari przez kilka dni, i zasugerowała stopniowo ponowne wprowadzanie nowych potraw, a nie naraz. Najgorsze, co mogłem zrobić, dowiedziałem się, byłoby zjeść hamburgera i frytki po odejściu.
Po oczyszczeniu porównałem notatki z jednym z moich przyjaciół Panchakarmy, nauczycielem jogi i konsultantem stylu życia ajurwedyjskiego Beth Sanchezem, która w swoim życiu wykonała ponad 15 oczyszczenia Panchakarmy. To, co zawsze mnie zachwyca po Panchakarma, to sposób, w jaki mnie to naprawdę wybierają, a nie popychać się nawykiem, pragnieniem, uzależnieniem lub wygodą, powiedziała mi. Czujesz się wspierany. Właściwie pragniesz rzeczy, które są dla ciebie dobre. To właśnie nazywamy Prajna. W jodze jest tłumaczone jako „mądrość”, ale w Ayurveda oznacza „inteligencję komórkową”.
W domu ta niemal zdziczona inteligencja pozostała dla mnie, pomimo powrotu do wiru krachu dzieci, terminów pracy i posiłków ad hoc. Teraz, prawie dwa miesiące po czyszczeniu, widzę, gdzie moja Prajna została załamana. Porównania, trzymanie się z niewłaściwych powodów, sposób, w jaki moje poczucie OK zostało owinięte w innych ludzi, odciął mnie od mojego wewnętrznego zadania: opieki i karmienia własnej duszy. Straciłem z oczu to, co było we mnie prawdziwe. Pełna katastrofa jest tym, co mam do czynienia, ale jak mogę na to pozwolić - nawet - nawet - Instead of Resare?
Panchakarma pomógł mi zobaczyć, że hojna perspektywa, za którą tęskniłem, może wynikać tylko z całości, z płynnego i zrównoważonego ciała oraz umysłu, który widzi świat przez soczewkę wystarczającej niż niedobór. Nauczyło mnie również, że aby oczyszczyć głęboko, należy to zrobić z życzliwością, a nie samozaparciem. To było źródłem tego, co Sanchez nazwał wsparciem.
Zawsze myślałem, że to interesujące, że słowo Sneha w sanskrycie może oznaczać „olej”, ale może również oznaczać „miłość”, powiedział mi Grasser. W oleju jest coś wyjątkowo odżywczego i kochającego. Dla mnie, w trakcie mojej panchakarmy i nie tylko, olej zaczął reprezentować wszystkie sposoby wchłaniania i wchłonięcia w coś ogromnego i wybaczającego.
W dzisiejszych czasach mniej martwię się o to, jak zajmuję niewidzialny system hierarchiczny, który żyje w mojej głowie. Nie mogę go wygrać, ale ja jestem Wszystko w mojej uwagi na właściwe rzeczy: jak to jest wydychać bez ograniczeń, jak rozszerzanie klatki piersiowej w górę, gdy składam się do przodu podczas Słońca, może się przeze mnie falować jak modlitwa. To zmiękcza, że szukam. Wszystko, co muszę zrobić, to zacząć od tego, co jest prawdziwe: ciepły posiłek wykonany z miłością, twarde bitwy, które są warte walki, i kopułowej przestronności, która chce zająć moje ciało, jeśli na to pozwolę.
Zobacz także 4-dniowy detoksyka
