Jako pracownik pracy z domu, mój stały towarzysz jest dźwiękiem mojego radia szumu w tle. Znam ludzi, którzy słuchają podcastów i mają telewizję podczas pracy. To dla mnie zbyt wciągające. Ale kojące głosy publicznych gospodarzy radiowych zapewniają odpowiednią ilość uspokajającego białego szumu. O ile nie omawiają czegoś oburzającego lub niepokojącego - co jest zbyt często. Wiadomości o bieżących wydarzeniach mogą być ważnym Źródło stresu .
Ale moja stacja - i najwyraźniej inni - zaczęli używać fal powietrznych, aby oferować uważne chwile i mini medytacje jako antidotum na niepokojące wiadomości.
Pewnego dnia, gdy wędrowałem do kuchni, aby odświeżyć filiżankę herbaty, spiker zakończył przerwę w wiadomości, sugerując, że zatrzymam się na chwilę i oddech. Byłem zaskoczony, ale odłożyłem kubek i pozwoliłem sobie na kierowanie się w chwili głębokiego oddychania. Napięcie w moich ramionach stopiło się i czułem, że robię rodzaj resetowania psychicznego. Wróciłem do mojego biurka, czując się przyjemnie odświeżony.
Przerwy na medytację na antenie
Według Molly Davis, asystentka dyrektora generalnego na stacji i byłego instruktorki jogi.
kręcone włosy, strzyżenie męskie
Mówi, że poprzez nasze raporty i przebywanie w społeczności widzimy, że ludzie są zestresowani. W burzy mózgów, aby zapewnić ulgę, ktoś wpadł na pomysł, aby zagrać w kojące gryzie dźwiękowe - letni deszcz, górski strumień, ptaki na drzewach - rozbicie stacji.
mężczyzna z kręconymi włosami
Mówi, że pracowaliśmy nad tym, aby te dźwięki i próbujemy znaleźć nowe dźwięki, mówi. Jeden z moich kolegów wpadł na pomysł zrobienia czegoś bardziej bezpośrednio medytacyjnego. Wtedy stacja wprowadziła 30-sekundowe przerwy w medytacji uważności. Zostają one posypane do rotacji programu w losowych porach w ciągu dnia.
WFDD nie jest jedyną stacją radiową, która korzysta z platformy nadawczej do rozpowszechniania spokoju. W WNYC w Nowym Jorku, Lorraine Mattox, zaoferowała Codziennie 60-sekundowy Seria medytacji Zadzwoniłem, potrzebuję minuty.
Gdy nagłówki są bólem głowy
Eksperci od zdrowia od dawna to zasugerowałem Ograniczające wiadomości Spożycie może pomóc zmniejszyć objawy stresu, lęku i depresji. Chociaż pomocne jest, aby być informowanym o wydarzeniach, które wpływają na ciebie i twoją społeczność, spożywając zbyt wiele wiadomości - zwłaszcza jeśli wywołuje to silne emocje - może prowadzić do tego, co psycholog Steven Stosny, dr.
Dla wielu osób ciągłe powiadomienia ze źródeł wiadomości, blogów, mediów społecznościowych i alternatywne fakty Poczuj się jak eksplozje rakietowe w oblężeniu bez końca, on pisze . (Może być nawet stresujące Reporterzy wiadomości siebie.) Oprócz oferowania nieco przerwy od 24-godzinnego cyklu informacyjnego, praktyka uważności może pomóc zrównoważyć negatywne skutki Negatywne wiadomości .
„ubrania w stylu lat 80-tych dla chłopaków”
Antidotum na regularne programowanie
Davis mówi, że te chwile przypominają nam wszystko, że można zrobić sobie przerwę. Czasami wszystko jest trochę za dużo, a zaledwie 30 sekund wyciszenia umysłu może mieć ogromną różnicę.
Podczas gdy 30 sekund spokoju może nie wydawać się zbyt medytacją, Nawet kilka chwil uważności może być bramą dla początkujących, aby budować do dłuższych okresów siedzenia, które może mieć korzyści z czasem. A badanie przez naukowców z NYU stwierdzono, że 15 minut medytacji w ciągu ośmiu tygodni Zmniejszony lęk i negatywny nastrój oraz zwiększona uwaga i pamięć. Flub osoby, które mają ustaloną praktykę medytacyjną, krótka Przekąska uważności może pomóc zresetować Twój dzień.
Oczywiście istnieje wiele opcji na żądanie medytacji audio-w tym aplikacje, filmy z YouTube i strony internetowe ( w tym SV ). Gdziekolwiek jest dostępna, medytacja może oferować korzyści.
Davis mówi, że jej słuchacze doceniają przerwy w radiu. Niemal natychmiast usłyszeliśmy od tak wielu słuchaczy, jak bardzo to docenili, mówi. Ludzie, którzy powiedzieli: „Proszę, proszę, kontynuuj. … To naprawdę ważne i potrzebujemy tego. ”
Tamara Y. Jeffries jest starszym redaktorem Stylesway VIP.
