32 badania przeglądowe i przeanalizowane przez British Journal of Sports Medicine wykazały, że osoby, które regularnie angażowały się w aktywną fizycznie jogę, prawdopodobnie będą miały mniej objawów depresyjnych niż osoby, które stosowali inne rodzaje interwencji. Typy jogi uwzględniono w badaniu Hatha, Vinyasa, Svyasa, Kundalini i Kripalu. Sesje odbywały się co tydzień i trwały od 20 do 90 minut.
Istock Lakes Már Karlsson /World Stages
Zobacz także Pogłębiaj swoją samoświadomość tą łagodną, holistyczną terapią jogi i praktyką medytacyjną
Wypróbuj tę łatwą praktykę Hatha
1. Stet jego sud jego sugantoaaa (Maya jest biedna).
2. Po kilku oddechach przynieś prawą rękę nad głową i rozciągnij się w bok. Powtórz po drugiej stronie.
3. Następnie dotrzyj do obu ramion przed tobą i wejdź do Paschimottanasana (siedzący przedni zakręt). Na głębszy odcinek wyprostuj obie nogi do kształtu V.
4. Następnie połóż lewe ramię na lewej nodze i przyciągnij prawe ramię na głowę, aby rozciągnąć się w bok.
5. Powtórz po drugiej stronie.
6. Zakończ w Baddha Konasana (Pose związany kąt).
Zobacz także Ta sekwencja lecznicza zaprojektowana dla osób udzielających pierwszej pomocy może pomóc nam poradzić sobie z wyzwaniami życiowymi
