Próbowałem robić rzeczy dla wszystkich innych, nie dbając o mnie najpierw. Posiadałem sześć franczyz [McDonald's] i miałem dobrego męża. Zdaniem społeczeństwa miałem to wszystko. Pomyślałem, że gdybym kontynuował, dając i robię, to pewnego dnia poczułbym się szczęśliwy, a to, co miałbym znaczenie. To się nigdy nie zdarzyło, mówi Barb Schmidt, założyciel Pokojowe życie Pokojowe życie i autor Praktyka .
moda męska z lat sześćdziesiątych
Wyczerpanie, podrażnienie i stres nie pozostawiły jej wystarczająco dużo, aby się obejść. Przez lata Schmidt używała jedzenia, aby odłączyć się od swoich uczuć, dopóki nie szukała pomocy w walce z bulimią. Jako kobieta typu A z udanymi restauracjami do ucieczki, została zaskoczona, gdy jej plan leczenia obejmował codzienną… kąpiel. Ale przekwalifikowanie jej koncentracji stało się praktyką transformacyjną. Zobacz także Prawda o jodze i zaburzeniach odżywiania
Pomyślałem, że gdybym kontynuował, dając i robię, to pewnego dnia poczułbym się szczęśliwy, a to, co miałbym znaczenie. To się nigdy nie stało.
Twoja perspektywa zmienia się, gdy spędzasz więcej czasu ze sobą. Zdajesz sobie sprawę, że jest to jedyny sposób, aby być jedynym sposobem na to, mówi Schmidt, która sprzedała swoje firmy i rozpoczęła 30-letnią podróż, studiując z kultowymi liderami, takimi jak Deepak Chopra i Thich Nhat Hanh. Teraz Schmidt stworzył mega misję, aby pomóc poszukiwaczom duchowym znaleźć szczęście. (I, NBD, to część jej planu wspierania świata.)
Podczas weekendu Walentynkowego na W Union Square w Nowym Jorku Schmidt kierowała swoją pierwszą I Love Me Workshop . W codziennym wydarzeniu zawierało medytacje, sesje jogi, praktyczne wskazówki i inspirujące historie z innymi gladiatorami ruchu uważności: Kathryn Budig, Tara Stiles, Yahoo! Redaktor naczelny Michelelayko, celebrytka, Keri Glassman i założycielka Pure Bar Veronica Bosgraaf. Pomimo temperatur jednego stopnia i szkwału przybyło ponad 150 joginów, aby nauczyć się rozpalić romans z sobą. Tutaj sv wynosił.
1. Przyjmij ton na swój dzień
- BARDZO BARMOWE DOBRY.
- Drzemka.
- Przewiń twarz - stop.
Jesteśmy na łasce świata zewnętrznego, kiedy uruchamiamy się w ciągu dnia, nie podłączając się do siebie. Zanim codziennie wchodzę z łóżka, zadaję sobie pytanie: „Jak się dzisiaj czujesz, Barb?” Jeśli trochę się czuję, zadaję sobie pytanie, jak wrócić na właściwe tory. Może muszę odwołać spotkanie lub spędzić więcej czasu na moim życiu osobistym. Cokolwiek to jest, wiem, co się ze mną dzieje.
Spróbuj także Kathryn Budig's Rise Shine Mantra Meditation
2. Poświęć pięć minut rano na medytację
Przestań mówić, że zaczniesz medytować, gdy będziesz miał lepszy obsługę swojego harmonogramu. Tylko pięć minut rano przynosi korzyści przez cały dzień. Kiedy medytujemy, nigdy nie spędzamy czasu w strachu, lęku lub nienawiści, ponieważ zawsze możemy uzyskać dostęp do tego miejsca miłości, siły i władzy, mówi Schmidt.
Zobacz także Nigdy więcej wymówek medytacji
3. Bądź szczery wobec siebie - i słuchaj tego, co mówisz
Medytacja tworzy przestrzeń do uczciwości we wszystkich jej pięknych (i brutalnych) formach. Oznacza to, że przyjmujemy odpowiedzialność za nasze własne decyzje oraz sposób, w jaki pomagają w kwestiach i frustracjach związanych z relacjami. Przestań mówić tak, kiedy chcemy powiedzieć „nie” i przestańcie biegać, robiąc rzeczy, które nie mają dla nas znaczenia, ponieważ nie czujemy się kompletni. Kiedy mówimy komuś „nie”, możemy wyjaśnić, że dzieje się tak, ponieważ nie będą mieli nas wszystkich - i porzucić strach, którego nie lubią, mówi Schmidt.
Zobacz także Medytacja mapowania umysłu Coral Browna w celu zidentyfikowania Shraddha i Dharmy
4. Opublikuj selfie Sharpie
Czy kiedykolwiek wysuwszy się z łóżka, spójrz w lustro i przeglądaj wszystkie ulepszenia, które musisz wykonać, zanim będziesz prezentowany? Kiedy po raz pierwszy uderzyliśmy w matę jogi, stoimy w Tadasanie, przyprowadzamy ręce do Anjali Mudra i ustawiamy zamiar. Zanim jesteśmy w Savasana, czujemy się lepiej, mówi Budig, który zaleca zaczynanie każdego dnia z zamiarem, tak jak zacząłeś ćwiczyć jogę. Mój przyjaciel zasugerował zdobycie Sharpie i napisanie własnej afirmacji w lustrze w łazience. W ten sposób, gdy masz zamiar zaangażować powtarzające się negatywne dialog w refleksji, zamiast tego zobaczysz swoją wiadomość.
fryzura dla mężczyzn średnia
Użyj tego przewodnika krok po kroku, aby napisać Pozytywne afirmacja
5. Dodaj pozytywny filtr do przyjaźni
Walka na ciało to świetny sposób na związanie się z przyjaciółmi. —Nie jeden w historii
Kobiety są szczególnie winne żartów z powodu tego, jak gruby lub jak źle wyglądamy, ale kiedy to robimy, umożliwiamy innym (lub mężczyznom), aby zrobić to samo, mówi Budig, założyciel Cel prawdziwy . Z drugiej strony, sformułowanie czegoś, co kochamy w sobie, daje znajomemu pozwolenie na dobre samopoczucie.
ubrania dla chłopaków z lat osiemdziesiątych
Zobacz także Kathryn Budig na samozadowoleniu
6. Przestań próbować zhakować systemy przekonań innych
W kulturze mediów społecznościowych często publikujemy, tweetujemy lub ping inspirujące słowa i obrazy, które odczuwamy lub definiujemy. Ale istnieje drobna granica między dzieleniem się a nuceniem filozofii wobec tych, którzy nie prosili o nią, tylko o przejechanie ulotnego szumu ego.
Kiedy jesteśmy na ścieżce samopoczucia, lepszego jedzenia i zostania liderem, często chcemy zmienić życie ludzi wokół nas. Ale czegoś tam nie brakuje, mówi Stiles, założyciel Strala Yoga , która podzieliła się historią jej (nieudanej) próby wymienienia przekąsek swojej rodziny na zielony sok, kiedy po raz pierwszy rozpoczęła karierę zdrowotną. Skoncentruj się na łączeniu się ze sobą, a to promieniuje i inspiruje innych.
Zobacz także Patanjali nigdy nie powiedział nic o selfie jogi
7. Zwolnij rolkę obiadową
Czy jesz to, co chcesz zjeść, czy ktoś zrzucił głęboko i dokonał dla ciebie wyboru? Daj sobie przestrzeń, aby rozważyć, jak odżywić i napędzać swoje ciało, a pozostawisz stół, czując się dobrze o sobie. Medytując przez kilka minut, zanim posiłek sprawia, że nasze jedzenie jest znacznie bardziej satysfakcjonujące, ponieważ nas spowalnia. Następnie jesteśmy wykorzystani w tym, jak się czujemy, co może pomóc zapobiec zbyt szybkiemu przejadowi lub jedzeniu, mówi Glassman, założyciel Pożywne życie .
Słodka zaleta? Kiedy cieszymy się świadomą odpustem, nie pokonamy się nad tym - i prawdopodobnie zjemy mniej, mówi Promaulayko, autor 20 funtów młodszych .
Spróbuj tego Kierowanie 5-minutowym zdaniem wideo medytacji
8. Poradzaj sobie strategicznie z jedzeniem
Masz kumpla, który zawsze wciąga cię do podziału nachos i ciasta czekoladowego, który wykolei dietę i poczucie samopoczucia? Nie jesteś sam: w badaniu Uniwersytetu Stanforda w 2012 r. 90% kobiet, które rozpoczęły podróż do odchudzania, nie czuło się poparte przez swoich przyjaciół, gdy próbowali zdrowe jedzenie.
zdjęcia tatuaży dla mężczyzn
Jeśli nie jest możliwe zaplanowanie aktywności z dala od menu obiadowego, Glassman sugeruje przygotowanie ustalonej odpowiedzi na zamknięcie dowolnego zgadania. Proste, to prawda, nie mam deseru, może załatwić sprawę.
Tymczasem Promaulayko ma inne podejście. Upewniam się, że jestem pierwszą osobą, która zamówiła przy stole. W ten sposób mogę nadać ton wszystkim innym i być może mieć dobry wpływ, ale wiem, że nie zostanę wzbudzony przez wybory innych ludzi, mówi.
Zobacz także Kathryn Budig's
9. Wybierz pokarmy wzmacniające nastrój
Mało poczucie miłości do siebie można rozwiązać za pomocą nauk o żywności. Diety bogate w kwasy tłuszczowe Omega-3 (takie jak łosoś, siemienie lniane i konopie) zmniejszają zapalenie w naszym mózgu i pomagają poprawić nasze nastroje. Podobnie szpinak, szparagi i brukselka pędzi się z folianem, składnikiem odżywczym związanym z niższym wskaźnikiem depresji, mówi Glassman.
Oczywiście niewłaściwe potrawy mogą siać spustoszenie w naszym wizerunku. Przetworzone, pakowane pokarmy zatłoczone cukrami i tłuszczem trans zwiększają stany zapalne w naszym mózgu, nasz nastrój i poziom stresu.
Zobacz także Jedz swoją drogę szczęśliwą: korzyści wynikające z jedzenia
10. Powtórz 100x: czas nie jest winną przyjemnością
Tylko dlatego, że praca, przyjaciele i rodzina nakładają na nas duże wymagania, rzeźbienie czasu dla siebie nie jest samolubne: ostatecznie jest to inwestycja w otaczających nas ludzi. Chcę być wszystkim, co mogę być dla mojej córki, rodziny i przyjaciół - i być w tym życiu na dłuższą metę, mówi Schmidt. Nie mogłem tego zrobić bez odżywiania się miłością, dobrym jedzeniem i dobrym towarzystwem.
modne marki odzieży męskiej
Zobacz także 4-etapowa uważna praktyka Deepak Chopra, aby wzbogacić twoje życie
Obraz Kredyt: I Love Me Workshop Panel autorstwa Roni Martin Photography (dzięki uprzejmości pokojowego życia Pokojowe życie i Noel Elie Productions)
