Kiedyś miałem tablicę wizji w moim salonie ze słowami w wielkich literach ozdobnych na górze: wszyscy mnie kochają. To nie było negocjacyjne w dzwonieniu do mojego partnera na zawsze. Problem polegał na tym, że jeszcze nie kochałem mnie i jak nauczyłem się przez lata wielu błędów, przyciągamy tylko ludzi, którzy kochają nas tak samo, jak siebie.
Przez długi czas szukałem kogoś, kto by mnie ukończył, kiedy tak naprawdę potrzebowałem nauczyć się być całości. Jestem teraz żonaty z mężczyzną moich marzeń. (Zdrap, że nie mogłem go wymyślić, ponieważ nie wiedziałem jeszcze, że zasłużyłem na bycie kochanym tak bardzo, jak on mnie kocha.) Minęło lata pracy osobistej i praktyki własnej miłości, aby w końcu zrozumieć, że dobry partner mnie nie uzupełnia-uzupełnia mnie.
Widzicie, prawdziwa historia miłosna naszego życia jest ta, którą mamy ze sobą - czy jesteście w związku, czy nie.
7 sposobów bycia własną walentynką
Jak więc pamiętamy, kiedy każdy sklep i reklama wysadzają wiadomości, że Walentynki są wakacje dla par?
Odpowiedź brzmi: pozwalając temu święto być świętem miłości. Miłość innych I miłość do siebie.
Oto pomysł - jak na te Walentynki jesteś swoją własną walentynką? Przytul się. Trzymaj własną rękę. A jeśli to brzmi dziwnie, powinieneś robić te rzeczy każdego dnia. Miłość własna nie jest samolubna ani pobłażliwa. Kiedy kochamy siebie, pokazujemy się jako bardziej kochający na świecie.
Nasza praktyka jogi przypomina nam, że jesteśmy już doskonali dokładnie tak, jak jesteśmy i kiedy możemy przyjąć każdy aspekt nas samych, inni też mogą. Oto kilka pomysłów na idealny dzień samoopieki, aby świętować ja -Żyj w Walentynki i każdego dnia.
1. Spójrz na swoją refleksję z miłością
Afirmacje lustrzane są pozytywnymi wypowiedziami wypowiadanymi na głos, patrząc na refleksję. Są potężnym sposobem na zmianę twojego poglądu na siebie. Otrzymujesz wiadomości przez cały dzień, niezależnie od tego, czy jesteś tego świadomy, czy nie. Za każdym razem, gdy jedziesz billboardem, reklama gra w telewizji lub przewijasz swoje kanały w mediach społecznościowych, otrzymujesz informacje.
Większość tych informacji zawiera wiadomość, że nie wystarczy. Posłuchaj/przeczytaj/zobacz to wystarczająco, a zaczynasz w to wierzyć. Pozytywne afirmacje przeżywają twój mózg. Badania teraz pokazują To, że afirmacje poprawiają samoocenę i wzmacniają twoją zdolność do zwalczania stresu.
Moje ulubione stwierdzenie pochodzi z Królowej Pozytywnych Cytatów, Louise Hay: Warto kochać. Wokół mnie jest miłość.
podczas gdy nowe stroje
(Zdjęcie: Roberto Moiola / Sysaworld | Getty)
2. Spędź czas w pobliżu wody
Woda jest elementem emocji i uczuć - a najsilniejszym i najpotężniejszym uczuciem jest miłość. W Walentynki terapeutyczne jest użycie elementu wody, aby zanurzyć się w miłości. Jeśli mieszkasz w pobliżu morza lub jeziora, idź na brzeg. Jeśli jesteś w pobliżu rzeki, znajdź miejsce wzdłuż krawędzi. Jeśli masz dostęp do basenu, zanurz się.
Jeśli nie możesz dostać się do któregokolwiek z tych zbiorników wodnych, weź długie namoczenie w kąpieli. Wchód w wodzie jest sposobem na kultywowanie zjednoczenia z głębszymi częściami nas samych I z otaczającym nas światem. Kiedy jesteśmy smutni, płaczemy. Kiedy ćwiczymy ciężko, pocamy się. Kiedy się śmiejemy, łzem. Pozwól, aby woda umyła miłość nad tobą.
3. Zabierz się na zajęcia jogi
Joga jest wyjątkowym działaniem, ponieważ można ją praktykować w grupie, ale jest również zindywidualizowanym doświadczeniem. Kiedy czujesz się samotny lub potrzebujący połączenia, going to a yoga class to wspaniały sposób, aby poczuć część czegoś - nawet podczas lecących solo. Poruszanie się jako kolektyw i bycie w czymś razem automatycznie kultywuje poczucie jedności.
I travel the world alone a lot and generally do home practices. When I am in need of company or craving connection, I go to a public yoga class—even if I do not speak the native language. There is something about breathing and sweating as a collective that reminds us that we are all connected, no matter how alone we sometimes feel.
4. Zdobądź masaż
. Korzyści z masażu są liczne, od zmniejszania stresu i lęku po poprawę snu, trawienia i odporności. Jeśli masaże brzmią zbyt drogo, nie trzeba iść do fantazyjnego spa, aby uzyskać dobry. Czasami masaż o wartości 10 dolarów w lokalnym salonie paznokci może być równie wpływowy.
Traktowanie się do czegoś miłego wysyła również głębsze przesłanie o opiece nad nieświadomością. Jesteś swoim własnym dozorcą. Podobnie jak akty życzliwości nieznajomych mogą zmienić twój dzień, bycie miłym dla siebie może również mieć ogromny wpływ.
(Zdjęcie: Flashpop | Getty)
5. Kupuj kwiaty
Kiedy miałem 17 lat, moja siostra kupiła mi swoją pierwszą roślinę. Powiedziała, że nauczy mnie, jak dbać o siebie. Niedługo po tym, jak mi go dała, przypadkowo wyrzuciłem go przez okno mojego pokoju na trzeciego piętra. Jak to jest dla symboliki? Czułem się okropnie, ale zapalono we mnie pragnienie, aby lepiej dbać o moje rzeczy i siebie.
Niestety nie mam najlepszego zielonego kciuka. Próbowałem mieć rośliny w moim mieszkaniu, ale zawsze umarły. Próbowałem nawet fałszywych roślin. Po bardzo trudnym zerwaniu wiele lat później chciałem zrobić dla siebie coś miłego, więc co tydzień zacząłem kupować sobie świeże kwiaty. Posiadanie żywych organizmów w twoim domu wprowadza prana lub energia. Możesz poczuć, jak siła życiowa nadeszła wokół ciebie.
6. Zabierz się do kina
.re is nothing I love more than going to the movies by myja. No arguing over what film to see. No one asking questions or chewing loudly next to you, making it hard to hear. And you get to eat Wszystko Popcorn!
Chociaż na początku zajmuje odwagę, aby robić rzeczy samodzielnie, uczy też, jak czuć się komfortowo we własnej skórze. Im więcej treści jesteś sam, tym mniej prawdopodobne jest, że będziesz szukać walidacji od innych. Łatwo jest zostać kołysanym przez grupę. Martwić się o opinie innych i stracić z oczu nasze prawdziwe pragnienia. Bez innych ludzi uczysz się mieć swoje wybory i opinie.
7. Zamów i nie zapomnij o deserie
Zakończ dzień wolny, zamawiając z ulubionej restauracji. Jedzenie samego to świetna okazja do ćwiczenia uważnego jedzenia. Kiedy nie rozprasza Cię firma lub urządzenia, możesz być znacznie bardziej obecny w smaku żywności. Bardziej prawdopodobne jest, że będziesz jeść wolniej i dokładniej przeżuć każdy kęs, gdy nie mówisz.
Miło jest również spędzać czas podczas samotności. Pokusa będzie sięgnąć po telefon i odwrócenie uwagi w mediach społecznościowych lub wiadomościach SMS -y. Staraj się tego nie robić. Zamiast tego rozkoszuj się czasem, aby głębsze połączyć się z sobą. Zastanów się, jak: za co jestem wdzięczny? Lub gdybym mógł coś zrobić, co bym zrobił? Daj sobie komplement, odpowiadając na pytanie: Co najbardziej w sobie kocham? Po prostu nie zapomnij o deserie!
„fryzury męskie kręcone średniej długości”
