Wygląda na to, że wszędzie, gdzie spojrzysz w branży, studiach jogi, nauczyciele jogi, szkoleniach nauczycieli jogi i publikacjach jogi twierdzą, że uczą jogi dla każdego ciała. Że wszystkie ciała są mile widziane.
Brzmi ładnie. Ale słowa i działania to dwie bardzo różne rzeczy. Joga nigdy nie była dla mnie włączająca. Jako kobieta plus wielkości, która od lat praktykuje jogę, odkryłem, że praktyka jogi zawsze wydaje się być wyselekcjonowaną przestrzenią dla określonego rodzaju ciała, zwłaszcza biorąc pod uwagę rozpowszechnienie pozycji modelowanych przez szczupłe, zdolne ciała w mediach społecznościowych.
Nie wystarczy po prostu mieć zamiar być bardziej włączającym do ciał wszystkich kształtów, rozmiarów i umiejętności. Te słowa należy wprowadzić w życie. Jednak nawet jeśli nie, nie musisz pozwolić, aby te niedociągnięcia definiowały twoją praktykę jogi.
Joga to Twoja indywidualna praktyka
I know firsthand how out of place it can feel to be the only plus-size person in class. I understand how frustrating it can be to feel like a teacher is not taking you into account. I also know what a shame it would be to walk away from yoga—a truly life-changing experience for the mind, body, and soul.
Wiele lat temu zdałem sobie sprawę, jak naprawdę niesamowita joga - jak niesamowita sprawia, że się czuję - i zrozumiałem korzyści z fizycznej praktyki zarówno dla mojego ciała, jak i mojego umysłu. Nie chciałbym patrzeć, jak ktoś odchodzi od maty z frustracji na ciało, że nie zachowuje się w sposób, w jaki widzieli inne ciała. Chcę, aby wszyscy doświadczyli korzyści jogi - i uznać, że pod koniec dnia joga jest indywidualną praktyką i tylko wiemy, co jest dla nas najlepsze.
Włączenie jest trudne na wiele sposobów
To może być niezwykle frustrujące być w ciele, które nie jest reprezentowane i bezwarunkowo akceptowane w przestrzeni jogi. Łatwo jest twierdzić, że nauczyciel nie prowadził sekwencji, która czuła się dobrze w twoim ciele. Łatwo jest obwiniać nauczycieli jogi i przestrzenie, które wspierają ich za to, że nie są włączone. Łatwo jest się wściekać na studio za zatrudnienie wyjątkowo gibkich i giętkich nauczycieli w określonym zakresie rozmiarów. Łatwo jest chcieć odejść, ponieważ nie czujesz się włączony ani reprezentowany w przestrzeni. Łatwo jest obwiniać kogoś innego niż znaleźć rozwiązanie.
różne style modnych cięć
Ale w swojej istocie joga polega na tym, jak przetwarzamy nasze emocje i udajemy się postępować naprzód, nawet w trudnych, trudnych i frustrujących sytuacjach.
I don’t blame teachers for focusing on sequences that feel good in their own bodies and for giving cues that accommodate the majority of students in class. They often don’t know what works for those of us in larger bodies—those of us who have some extra fat that can prevent us from accessing a pose in a more traditional way or that could even cause pain.
I believe it’s truly impossible for a teacher to give cues that will work for all body sizes and types. As a yoga teacher, I know the importance of giving cues that first instruct students to enter a pose in a safe way, then offering additional cues to help the body find strength, relaxation, and comfort, and, finally, provide time and space in the pose for students to breathe and reflect in the pose. There is simply not enough time to teach all the cues that are specific to all the body types present in a class.
Jak popierać swoją praktykę jogi w ciele plus wielkości
Jak więc znaleźć komfort w przestrzeni, która nie jest tak przyjazna dla wielkości ciała, jak na to zasługujesz? Jak możesz popierać siebie, gdy wydaje się, że przed włączeniem jest tak długa droga?
Naucz się przejmować własną praktykę. Weź odpowiedzialność za siebie i własną praktykę, aż do zmiany branży jogi. Kiedy skupiasz się na sobie i własnej praktyce, możesz znaleźć to, co działa i co jest dla Ciebie dobre.
1. Bądź ciekawy i zanotuj notatkę
Odwróć się do wewnątrz i skup się na sobie w swojej praktyce. Oznacza to zauważenie, czy coś się czuje lub nie działa w pozycji. Oznacza to, że nauczyciel wymyśli pewną wskazówkę, która pozwala wprowadzić subtelne zmiany, które wydają się bardziej komfortowe w twoim ciele. Oznacza to rozpoznanie, jakie wskazówki działają dla Ciebie i zastosowanie ich na przyszłe zajęcia, w których uczestniczysz, niezależnie od tego, co instruuje ten nauczyciel.
2. Poproś o pomoc
If you have trouble accessing a pose, ask your teacher after class if they have a suggestion. No matter what size a teacher is, they may have a tip that works for your body. You never know where a teacher has come from in their body journey or what additional training they may have taken to be more inclusive.
A great teacher will find an answer for you even if they don’t currently know. But remember, it’s not up to the teacher to find what works for you. Try practicing with a variety of teachers both in the studio or online. Find influencers on social media that provide tips for bodies like yours. Explore different variations of poses in class. This is a part of yoga, too. You don’t always have to do exactly what a teacher says. Slow down and turn inward to discover what’s happening in your body right now.
3. Bądź zmianą, którą chcesz zobaczyć w nauczycieli, studiach, szkoleniach i publikacjach
Zanim zdecydujesz się poddać się i odejść od macie, zachęcam do pierwszego popierania siebie, uwalniając zewnętrzne źródła od odpowiedzialności za znalezienie tego, co działa dla Ciebie. Zamiast tego poszukaj zasobów, które działają dla Ciebie. Są tam i zawsze można znaleźć praktykę jogi, która wygodnie pasuje do twojego ciała, nawet gdy czekasz, aż przemysł jogi nadrobi zaległości.
Mówienie i pozwalając nauczycielom lub studia wiedzieć, co nie czuje się dobrze, pomoże im się poprawić, ale nie jest to wymagane, abyś mógł poczuć się lepiej w swojej praktyce. Popieranie dla siebie może być prostą, cichą praktyką. Po prostu musisz zacząć od Ciebie.
Also, taking care of your own needs and desires on the mat could be the source of inspiration or courage another student needs to do the same. Never underestimate the power of your own energy which can be shared freely with others, even when you’re not the person at the front of the class.
I bądź cierpliwy. Uczenie się, jak znaleźć podejście do jogi, które dla ciebie działa, jest praktyką.
4. Podążaj za nauczycielami i wpływowymi, którzy cię podnoszą
Poprzez ich praktyki, słowa i nieustraszone wyrażanie siebie kobiety wpłynęły na moją własną praktykę, aby być bardziej akceptowaniem siebie. Mam nadzieję, że zrobią to samo dla ciebie. I możesz Ćwicz wraz ze mną na YouTube Za każdym razem, gdy szukasz wspierającego sojusznika w jodze.
Taylor Lorenz jest pisarzem podróży i jogi, nauczycielem jogi i adwokatem samoakceptacji z Ottawy w Kanadzie. Jej zajęcia z pisania i jogi uczą, że podróże są formą ekspansji zamiast eskapizmu i że samoakceptacja jest lekarstwem wielu nieszczęść życia. Ma na celu pomóc innym poczuć się komfortowo i pewnie w swoich ciałach i marzeniach, aby mogli swobodnie żyć. Podążaj za nią Instagram I YouTube .
