Maybe you were taught that it’s never okay to talk about someone behind their back. But whether you’re texting your group chat about your new boss or students in your yoga class are theorizing as to why one of the regular teachers is no longer on the schedule, gossip is everywhere.
Chociaż może wydawać się nieszkodliwe, plotki może stać się brzydkie. Więc gdzie rysujesz linię? Czy plotka kiedykolwiek dobrze? I czy naprawdę ważne jest, aby nauczyć się, jak przestać plotkować?
półformalny strój męski
Co to jest plotki?
Plotki to informacje, które są udostępniane o osobie, która nie jest obecna, mówi Elizabeth Fedrick , licencjonowany profesjonalny doradca i profesor psychologii na Grand Canyon University w Phoenix. Ponieważ informacje są często wyłączne lub uprzywilejowane, rzadko można zweryfikować źródło lub ustalić, czy informacje są prawdziwe.
Ważne jest, aby rozróżnić, kiedy plotki mogą być nieszkodliwe - a nawet potencjalnie pomocne - wersus, gdy może to być potencjalnie szkodliwe dla siebie i innych.
Pozytywny
Gdy opiera się na informacjach faktycznych, plotki mogą być pomocne. Na przykład dyskusja na temat przyjaciela, która założyła własną firmę, może skłonić ciebie i innych przyjaciół do ponownego rozważenia ambicji kariery i pociągnięcia się do odpowiedzialności za podejmowanie określonych działań. Czujemy się bardziej związani z ludźmi po zaangażowaniu się w pozytywne plotki.
Negatywny
Oczywiście plotki mogą być również krzywdzące i szkodliwe dla związków, mówi Fedrick. Powiedz, że twój współpracownik zostaje awansowany i mówisz innym członkom zespołu, że ta osoba wylądowała w pracy, ponieważ jej członek rodziny jest w zespole rekrutacyjnym.
Przedstawianie kogoś w negatywnym świetle może być niesprawiedliwe dla osoby nieobecnej i nie jest w stanie wyjaśnić swojej stronie Hillary Schoninger , licencjonowany kliniczny pracownik socjalny, psychoterapeuta i nauczyciel jogi. Może to również słabo odzwierciedlać, jeśli atakujesz czyjąś postać i/lub jeśli źle interpretowałeś wydarzenia.
Neutralny
Plotki nie zawsze są naładowane emocjonalnie - to może być neutralny . Może powiesz partnerowi, że twój najlepszy przyjaciel przeprowadza się do innego miasta lub twoja mama informuje cię, że twoja siostra spotyka się z kimś nowym. Kiedy po prostu dzielisz się wiadomościami, zamiast wyrażać opinię, przekazujesz informacje bez ich oceny.
Co mówi filozofia jogiczna o plotkach?
. Zwłaszcza I niyamas to etyczne zasady jogi, które kierują tym, jak odnosimy się do innych ludzi i nas samych. Jeden Yama, Satya , opiera się na poszukiwaniu prawdy i byciu uczciwym i szczerym. Ale może się to nie zdarzyć, jeśli plotkujesz o kimś, kto nie jest obecny, aby dzielić się swoją prawdą.
Ahimsa to kolejna koncepcja jogiczna, która przekłada się na nie-harm. Obejmuje to, że nie życzyliby sobie krzywdy innej żywej istoty, w tym siebie, pisze Rachel Brathen, a New York Times Najlepiej sprzedający się autor i międzynarodowy nauczyciel jogi, w Przewodnik dla dziewczyn jogi po ośmiu kończynach jogi.
. often unverifiable nature of gossip means that we may be spreading untruths. When we spread gossip about someone, we betray their trust, as well as our efforts to live authentically.
„męskie fryzury z lat 90.”
Schoninger mówi, że filozofia jogi ceni autentyczność i jasność w relacjach, co nie pokrywa się z rzeczywistością plotek. Powtarzanie negatywnych plotek może skutecznie zakłócać stan autentyczności i prawdy, która stoi za praktyką jogi.
Jak przestać plotkować
To, że ludzie wokół ciebie plotkują, nie oznacza, że musisz uczestniczyć. Schoninger mówi, że w takich sytuacjach nadal możesz zachować swoje granice. To nie musi być dramatyczna sytuacja. Możesz po prostu zdecydować się nie mówić o kimś, kto jest nieobecny.
Schoninger mówi, że wybór tej granicy służy jako jasne przesłanie, że plotki nie służą Twojemu zdrowiu psychicznemu.
Jeśli ktoś nadal przekracza twoje granice lub naciska na to, aby się zaangażować, Możesz ćwiczyć współczucie jednocześnie wybierając nie są dostępne dla negatywnych plotek. Chodzi o przekazanie dyskomfortu i odmowy zaangażowania się bez osądzania innych za plotki. Schoninger sugeruje następujące skrypty, aby zmienić rozmowę w bardziej pozytywnym lub neutralnym kierunku:
- Nie czuję się komfortowo rozmawiając o innych w ten sposób, ponieważ jestem pewien, że w tej historii jest coś więcej.
- Niestety ta osoba ma trudności. Będę o nich myśleć.
- Dziękuję za poinformowanie mnie, ale wolę prowadzić tę rozmowę z jednostką i zaoferować im w jakikolwiek sposób.
- Po prostu nie czuję się dobrze, gdy rozmowy stają się ciężkie plotki.
- Czułem się dobrze, gdy byliśmy w bardziej pozytywnej przestrzeni, więc możemy prowadzić nasze dyskusje po lżejszej stronie?
Nie zawsze możesz skierować rozmowę grupową z dala od negatywnych plotek, ale możesz kontrolować, jak zareagujesz. Skoncentruj się raczej na odpowiednich faktach niż spekuluje się na czyichś rzekomych motywacjach lub zachowaniu. To nie tylko zatrzymuje cykl negatywności, ale także lepiej dla ciebie odzwierciedla.
