Żadna para nie jest odporna na wyzwania związane z sprzętem. Poradnictwo par może być bardziej powszechną drogą pojednania, ale niektórzy doradcy z pochodzeniem jogi również przyjmują sesje na maty. W terapii jogi partnerskiej osoby zachęcane są do wzmocnienia swoich relacji poprzez pozy, oddech i medytację.
Co dzieje się w terapii jogi partnerskiej?
Podczas sesji terapii jogi partnerskiej pary mogą synchronizować oddychanie, pomagać sobie w pozach lub łączyć swoje ciała, aby stworzyć jedną pozę. Biorąc pod uwagę wspólny charakter terapii, partnerzy są zmuszeni polegać na sobie, co sprawia, że komunikacja jest konieczna i buduje zaufanie do tego procesu.
Tam, gdzie tradycyjna terapia rozmów opiera się na zdobywaniu perspektywy poprzez rozmowę, techniki oparte na somatyce, takie jak partner joga, zajmują się dobrostanem przepisywanego ruchu i świadomości fizycznych odczuć. Jest to podejście oparte na naukowo: badania wskazują, że partner joga może promować Zdrowa granica Ustawienie i poprawa emocjonalnego połączenia pary.
Kiedy konflikt jest intensywny, pary często bronią swojego zachowania, co sprawia, że przyjmowanie perspektywy i empatia idą na boki, mówi Melissa Whippo , licencjonowany kliniczny pracownik socjalny w rejonie Zatoki San Francisco, który jest terapeutą i instruktorem jogi od prawie dwóch dekad. Partner Joga wpuszcza nas do ciała, które spowalnia układ nerwowy. W bardziej zrelaksowanym stanie skłonność palców i pary mogą być świadkami wzajemnych doświadczeń z większym współczuciem. Mówi o problemach, aby utrzymać nas w głowach, ale partner joga pokazuje parom, w jaki sposób ich wzorce komunikacji odtwarzają się w prawdziwym życiu, mówi.
Kiedy pary zaplątają się w reaktywność i emocje, na przykład Whippo może poprosić jedną osobę o odpoczynek w pozie dziecka (Balasana) z ręką partnera delikatnie spoczywającym na ich obszarze krzyżowym. Osoba na macie musi następnie wyrazić to, czego potrzebuje od partnera, aby zwiększyć pozy, a następnie przedstawić dalsze informacje zwrotne na temat regulacji. Po tym, jak obaj ludzie mają obrót, utrzymując pozy i oferując wsparcie, Whippo przyciąga świadomość wszelkich intensywnych uczuć, które mogły być obecne zaledwie chwilę przed ćwiczeniem: jak zmieniła się energia wokół twojego gniewu? Może zapytać. Co zauważyłeś?
Zdjęcie: Yulkapopkova | Istock
Korzystanie z prostych ruchów w celu ułatwienia konfliktu
Dwanaście lat temu Whippo rozpoczęła integrację jogi partnera do swojej pracy, aby pomóc klientom pogodzić bloki żalu, konfliktu i komunikacji. Naukowcy społeczni nazywają to ćwiczeniem empirycznym. Podobne do uważność , Medytacja i terapia sztuki, para jogi opiera się na ruchu cielesnym, aby pomóc w odkryciu ciekawości i wglądu w ludzkie zachowania.
I pary nie muszą być doświadczani praktykujący jogę, aby skorzystać: ten rodzaj terapii jogi wymaga minimalnego wysiłku fizycznego. Ważniejsze jest chęć pojawienia się - zarówno dla siebie, jak i twojego partnera. Whippo mówi, że dzielenie się oddechem i dotykiem pozwala nam być bardziej obecni z naszymi ciałami i emocjami niż w reaktywnym miejscu.
Dla Amandy Webster, nauczycielki jogi i trenera życia, która zwróciła się do partnera terapii jogi z mężem Erikiem, po atakach tajnych osób narażonych na ich zaufanie, co oznaczało praktykowanie się do stwierdzenia. Jeśli pozy był niewygodny, musiałem zabrać głos, co zmusiło mnie do podania moich potrzeb, mówi Webster. Nawet teraz, jeśli mamy zły dzień lub musimy się połączyć, zrobimy wspólną pozę lub medytować razem. Jednym z jej ulubionych pozycji jest stoi i trzymanie się za ręce, coś, co Webster i jej mąż nadal robią kilka razy w tygodniu. Jest to przypomnienie, że jesteśmy tutaj, aby się wspierać nawzajem, mówi, nawet gdy wkrada się konflikt.
Ten artykuł został zaktualizowany. Pierwotnie opublikowane 10 września 2020 r.
