Możliwość rozjaśnienia jest kluczem do poczucia się jak w domu z ciałem, umysłem i emocjami, poczucia godnego życia na tej planecie. Na przykład możesz usłyszeć hasło, zawsze zachować tylko radosny umysł i zacząć bić się za to, że nie jestem radosny. Ale tego rodzaju świadek jest trochę ciężki.
Ta poważność, ta powaga wszystkiego w naszym życiu-w tym praktyka-ta zorientowana na cel, jesteśmy postawy do zrobienia, jest największym zabójstwem na świecie. Kiedy przyjmujemy tę postawę albo nic, brakuje nam uznania, ponieważ jesteśmy tak uroczystości. Natomiast radosny umysł jest bardzo zwyczajny i zrelaksowany. Tak się rozjaśnij. Nie rób tak wielkiej sprawy.
Kiedy aspirujesz do rozjaśnienia, zaczynasz mieć poczucie humoru. Twój poważny stan umysłu wciąż się pojawia. Kolejnym podstawowym poparciem dla radosnego umysłu jest ciekawość: zwracanie uwagi - zainteresowanie otaczającym cię światem. Szczęście nie jest wymagane, ale bycie ciekawym bez ciężkiego, osądzającego nastawienia pomaga. Jeśli jesteś osądzający, spróbujcie tego ciekawy.
Ciekawość zachęca do kibicowania. Podobnie jak pamiętam, aby zrobić coś innego. Jesteśmy tak zamknięci w tym poczuciu ciężaru - wielkie radość i wielkie nieszczęście - że czasem pomocne jest tylko zmiana wzorca. Pomoże wszystko niezwykłe. Możesz pójść do okna i spojrzeć w niebo, możesz rozpryskiwać zimną wodę na twarzy, możesz śpiewać pod prysznicem, możesz biegać - wszystko, co jest według zwykłego wzoru.
W ten sposób rzeczy zaczynają się rozjaśniać.
Zobacz także Prezent nie wiem: jak Mary Beth LaRue obejmuje niepewność życiową
Praktyka: Cztery nieograniczone cechy, aby zdobyć szczęście
Nauczyciel powiedział mi kiedyś, że jeśli chcę trwałego szczęścia, jedynym sposobem, aby go zdobyć z mojego kokonu. Kiedy zapytałem ją, jak przynieść szczęście innym, powiedziała, to samo instrukcje. Jest to powód, dla którego pracuję z praktykami aspiracyjnymi czterech nieograniczonych cech miłosierności, współczucia, radości i równości: najlepszym sposobem na służenie sobie jest kochanie i dbanie o innych. Są to potężne narzędzia do rozpuszczania barier, które utrwalają cierpienie wszystkich istot.
Najlepiej jest prowadzić medytację przed i po tych praktykach. Na początek zaczynamy tam, gdzie jesteśmy. Łączymy się z miejscem, w którym obecnie czujemy miłosność, współczucie, radość lub równomierność, jakkolwiek może być ograniczone. (Możesz nawet stworzyć listę ludzi lub zwierząt, które inspirują w tobie te uczucia.) Dążymy, że sami i nasi bliscy mogą cieszyć się jakością, którą ćwiczymy. Następnie stopniowo rozszerzamy to aspiracje na poszerzający się kręg relacji.
Możemy wykonywać te praktyki w trzech prostych krokach, używając słów z tradycyjnych czterech nieograniczonych śpiewanych lub innych słów. Po pierwsze, życzymy jednej z czterech nieograniczonych cech dla siebie: czy cieszę się miłośnością. Następnie w aspiracji dołączamy ukochaną osobę. Obyś cieszył się miłośnością. Następnie rozszerzamy nasze życzenie na wszystkie czujące istoty: niech wszystkie istoty cieszą się miłośnością. Lub dla współczucia: czy mogę być wolny od cierpienia i korzenia cierpienia. Obyś był wolny od cierpienia i korzenia cierpienia. Niech wszystkie istoty będą wolne od cierpienia i korzenia cierpienia.
Praktyki aspiracyjne czterech nieograniczonych cech szkolą nas, aby nie powstrzymywać się, widząc nasze uprzedzenia i nie karmisz ich. Stopniowo zdobędziemy, że wykraczamy poza naszą strach przed odczuwaniem bólu. Tego właśnie potrzeba, aby zaangażować się w smutki świata, rozszerzyć miłosierność, współczucie, radość i równomierność wszystkim-bez wyjątków.
Zobacz także Cierpienie jest opcjonalne: uważne leczenie bólu
Cztery nieograniczone śpiew
Niech wszystkie czujące istoty
ciesz się szczęściem i
korzeń szczęścia.
Obyśmy byli wolni od cierpienia
i źródło cierpienia.
Obyśmy nie zostali rozdzieleni
od wielkiego szczęścia
pozbawiony cierpienia.
Obyśmy zamieszkali w wielkim
równoznaczność wolna od pasji,
agresja i uprzedzenie.
Zobacz także Joga otrzymania: ćwicz otwarcie na prezenty życiowe
Z Wygodne z niepewnością autor: Pema Chödrön. Tłumaczenia Lojong hasła są przedrukowane z Tekst główny siedmiu punktów treningu umysłu autor: Chögyam Trungpa; Zmienione tłumaczenie Diany J. Mukpo i Komitet Tłumaczenia Nālandā. Przedruk przez układ z Shambhala Publications, Inc. Boulder, Kolorado. Aby dowiedzieć się więcej, odwiedź Shambhala.com .
