Uznany na arenie międzynarodowej nauczycielka jogi i matka dwóch Janet Stone, która poprowadzi naszą nadchodzącą jogę na kurs Moms Online ( Zapisz teraz I jako pierwszy wiedział, kiedy ten inspirowany mamą uruchamia się), oferuje czytelnikom SV seria cotygodniowych MOM-Asanas dla siły, kondycji i uziemienia na dowolnym etapie macierzyństwa. Najpierw: siła-asana.
Jako nauczycielka jogi i mama czwartej klasy i siódmej klasy córek definiuję siłę jako wewnętrzną i zewnętrzną korzenie, rodzaj mocy, która odżywia wewnątrz i emanuje na zewnątrz. Szukam siły, która pochodzi z nieruchomego miejsca głęboko w środku. Ta forma siły wymaga ogromnego zaufania - w nas samych (nie inaczej niż poród) do rozszerzenia i tworzenia miejsca dla nowej istoty, w naszej zdolności do bycia gotowym, ale spokojnym w tak wielu momentach, które wymagają naszych rezerw. Z zaufaniem przeprowadzamy się do miejsc bez opieki w naszych rolach jako opiekunów. Budujemy od wewnątrz, a prawie każda akcja siły pochodzi z silnego centrum.
Jak kobieta, która może zmagać się z czułem się zmęczonym i słabym, po poświęceniu czasu na bardzo potrzebne wyzdrowienie po porodzie, wróci do siły? To właśnie będziemy odkrywać przez cały czas. To nie jest nocne pstryknięcie palców, ale raczej zaangażowanie w miłość do siebie i opiekę. Może to mieć postać zaangażowania w stałą, opartą na praktyce asan; praktyka medytacyjna; A nawet po prostu praktyka odpoczynku.
Praktyka pisania: co oznacza dla ciebie siła?
Teraz, gdy wiesz, co dla mnie znaczy, zbadajmy: co to dla ciebie znaczy? Poświęć chwilę i zapisz to, co to słowo, jakie wizje, innymi słowy. Teraz weź swoje indywidualne pojęcie siły i wnieś go do swojego ciała.
Siła-asasa: pływające padmasana (Pose Lotus)
W tym tygodniu wybrałem pływającą pozę lotosu (aka Tolasana) jako naszą siłę. Pływająca Padmasana reprezentuje siłę, ponieważ wzywa zaangażowanie całego ciała, podobnie jak rodzicielstwo wzywa pełne ja. Nawet gdy mocne ramiona mnie podnoszą, moje serce jest otwarte, podobnie jak rodzicielstwo prosi nas o znalezienie siły w otwartości.
Na początek, zwłaszcza jeśli ta pozy jest dla ciebie nowa, zacznij w pozycji krzyżowej, z jednym blokiem obok każdego biodra. Jeśli Padmasana jest dla Ciebie dostępna, znajdź to wyrażenie, ale możesz również bawić się tą pozą w Sukhasanie (łatwa poza). Połóż ręce na blokach i wciśnij je w dół, aby wyprostować ręce. Gdy robisz, pozwól, aby oddech poruszał się po sercu i tworzyć przestrzeń między szyją a ramionami. Zamknij swój rdzeń, aby utrzymać nogi pod kątem 90 stopni do tułowia. Winda pochodzi z rdzenia, więc jeśli znajdziesz zgarbiące się ramiona, wróć, rozluźnij je i znów, zachowując poczucie łatwości w górnej części ciała. Jeśli jesteś w Sukhasanie, możesz chcieć lub musisz zostawić dolną nogę na ziemi. Jeśli okaże się, że poza jest łatwa z blokami, eksperymentuj z usunięciem bloków i wypróbowaniem go rękami na ziemi.
O Janet Stone
Nauczycielka jogi z San Francisco, Janet Stone, rozpoczęła swoją praktykę w wieku 17 lat. Studentka Max Strom and Meditation Teacher Prem Rawat, Stone uczy Vinyasa przepływu na wydarzeniach na całym świecie. Jej nowy album Kirtan z DJ -em DJ Drezem, Echoes of Devotion, trafił w ten rok numer 1 na liście światowej muzyki iTunes. Stone ma dwie córki i udziela tej porady mamie: Macierzyństwo oferuje nieskończone lekcje w dziedzinie poddania się, wzmocnienia, łaski, błędów i cierpliwości, a następnie trochę cierpliwości - a także niekończące się rozwój przejść i zmian. Ćwiczenie jogi wśród tej przygody może nas wspierać w niezliczony sposób na znalezienie naszego centrum. Dowiedz się więcej o jej nadchodzącym kursie, Joga dla mam .
