Wiosna zawsze przynosi bardzo potrzebną przerwę od zimnego, jałowego odcinka. Żywe pąki i kwiaty są naszymi nagrodami za przechodzenie przez zimę, ale są również zwiasturenami różnych pyłków - alergenów przenoszonych przez powietrze, które mogą zainicjować kaskadę objawów, w tym kaszel, katar lub duszny nos oraz swędzące oczy, nos, usta i gardło. Jeśli uważasz, że twoje objawy stają się silniejsze i wybuchają na początku każdego roku, prawdopodobnie nie jest to w twojej głowie. Według CDC zmiany klimatu mogą zwiększać stężenie pyłku i przedłużenie sezonu alergii.
Czy ulga jest tak ulotna jak kwiat wiśni? Nie tak szybko.
Zamiast myśleć, że musimy sobie z tym poradzić, największym darem Ajurwedy jest to, że zapewnia mądrość, jak zrozumieć, co dzieje się na zewnątrz, jak to wpływa na ciebie i jak nawiązać z tym związek, mówi Indu Arora, Ajurveda i joga edukator i autorka i autorka autora Soma: 100 Heritage Recipes for Self.reare . Ważne jest, aby pamiętać, że ciało stara się tylko nas chronić. Niezależnie od tego, czy doświadcza zatłoczenia zatok, wysypki, czy nieregularności trawiennych, ciało pracuje nad wypchnięciem czegoś, co w tej chwili nie wydaje się właściwe.
Ayurveda oferuje proste wypróbowane i prawdziwe metody, które mogą pomóc nam w pracy z Nasze środowisko zamiast sygnalizować wszystkie naszą obronę. Arora twierdzi, że podejście ajurwedyjskie obejmuje trzy główne pomysły: po pierwsze, musimy poprawić naszą odporność, którą Ayurveda tłumaczy jako zdolność trawienną. Chcemy stale karmić nasze Agni lub ogień trawienny. Pomaga również delikatne, holistyczne oczyszczenia - i zauważa, że nie mówimy o trudnych programach, Panchakarma ani nie skupiamy się na jednej części organów lub ciała. Wreszcie jedzenie i ćwiczenie na podstawie naszych objawów może znacznie się odwrócić.
przednie tatuaże dla mężczyzn
I to nie jest kosztowne ani skomplikowane.
Ayurveda to podręcznik dostępnej do siebie. Istnieje wiele praktycznych sposobów nauki przejścia na wiosnę w sposób, który nie jest obciążeniem dla ciała i umysłu, i w rzeczywistości możemy karmić tę energię sezonu, która pomaga kwiatom kwitnąć i rośnie kiełkować, mówi.
5 sposobów korzystania z ajurwedy do alergii
Popijaj ciepłą (nie gorącą) wodę przez cały dzień
Może to wydawać się tak prostą rzeczą, ale ciepła woda ma delikatny efekt oczyszczania. Zmywa zatłoczenie błony śluzowej w nozdrza, fragmentach żywności i płucach, a także wspiera ogień trawienny i enzymy. Z biegiem czasu będzie to wspierać odporność, ponieważ utrzymuje czystsze kanały tkankowe, mówi Arora.
Zeskaj język każdego ranka
Użyj rozeznania, gdy zdecydujesz, czy użyć stalowego lub miedzianego skrobaka z języka, mówi Indu Arora, Yoga i Ayurveda Educator oraz autor przepisów Soma: 100 Heritage do samoopieki.
Jeśli widzisz Kapha (śluz) lub Lub (toksyny) - które pojawiają się jako białawe lub żółtawe nagromadzenie, ślady zębów, stępość lub bladość - wybierzesz miedziany skrobak. Jeśli widzisz głębokie pęknięcia lub czerwone plastry, które odzwierciedlają Pittę, użyj stalowej skrobaczki. Pierwszy, musisz zaopatrzyć wysokiej jakości scalki-jedną stal i jedną miedź. (Możesz Zamów pakiet na stronie Arora za 20 USD Lub pozyskaj własne.) Następnie, każdego ranka przed myciem zębów, wyciągnij język i spojrzeć. Używaj rozeznania na co dzień. Joga i Ayurveda dotyczą życia świadomości, mówi Arora.
Rób to każdego ranka zanim szczotkowanie. Delikatnie zeskrob od tyłu do przodu, z boku do przodu i nie wywieraj zbyt dużej presji. Nie chcesz tworzyć żadnej zużycia ani kontuzji, mówi Arora. Masz już w rutynie wymyślnie oleju? W takim przypadku świszymy, zeskrobaj, a następnie umyj zęby. Będziesz zaskoczony tym, jak czysty i czysty utrzymuje gardło i głos.
męskie okulary gwiazd
Użyj miedzianej neti garnki
Zamiast używać plastikowego lub ceramicznego garnka Neti, wybierz miedź, która jonizuje wodę i złagodzi nadmiar Kapha.
Jeśli masz tendencję do doświadczenia zatorów nosowych, pomoże nosowe płukanie. Zamiast wybierać produkt ceramiczny lub plastikowy, Arora zaleca zamiast tego użycie miedzianej neti. Powód? Kiedy przechowujesz wodę w miedzianym naczyniu ( Znajdź to w jej sklepie za 30 USD ), staje się jonizowany. W Ayurveda miedźcy pacyfikuje Kapha, która może łatwo wymknąć się spod kontroli na wiosnę. Woda jonizowana przez miedzi przekazuje tę inteligencję naszym komórkom i błonie śluzowej nosa, mówi.
Instrukcje są proste: namocz destylowaną lub zwykłą wodę pitną w doniczce Neti z dnia na dzień, aby się zjonizowała. Następnego ranka rozgrzaj, dodaj sól i wykonaj Neti.
Nie musisz tego robić codziennie. Wystarczy dwa razy w tygodniu. Kiedy go nadużywamy, usuwamy naturalne oleje z błony śluzowej nosa, co może prowadzić do zwiększenia suchości w nozdrzach.
Jedz i ćwicz według swojej doshy
W tym celu wykorzystał to rozeznanie Arora: musimy naprawdę zatrzymać się i zobaczyć, jakie mamy objawy. Czy to Kapha, Pitta czy Vata? Jak wpływa na nas ta zmiana sezonu?
męskie tatuaże na palcach
Objawy Kapha: Zatłoczenie, kaszel, ciężkość, matność, słaby apetyt, lepkość oczu
Unikaj rodzajów pokarmów, które nasilają Kapha, takie jak produkty mleczne, biała mąka i cukier trzcinowy, a także wszystko, co jest matowe, ciężkie i mrożone, mówi Arora. Zamiast tego skup się na świeżych warzywach i zieleni, które są ściągające, i używaj czarnego pieprzu i imbiru w herbatach, zupach i sałatkach.
Objawy Pitta: Wysypka, pokrzywki, zaczerwienienie w oczach, podrażnienie, kichanie
Unikaj pikantnych, ogrzewających potraw, takich jak czerwone chili, czosnek, cebula, czerwona papryka lub alkohol, mówi Arora. Używaj chłodzenia, uspokajających ziół, takich jak kolendra, koper włoski, aloes. W rzeczywistości możesz wziąć stołową stołową aloes wewnętrznie na początku wiosny, codziennie przez około dwa tygodnie, aby utrzymać Pittę pod kontrolą.
Sugeruje także ponowne odwiedzanie rutyny pielęgnacji skóry, ponieważ skóra Pitta reaguje na surowe środki czyszczące i chemikalia. Spójrz na składniki środka czyszczącego, mydła, szamponu i kremu nawilżającego i staraj się wybrać przedmioty, które są ekologiczne, naturalne i nie zawierają wielu konserwantów.
W rzeczywistości Arora sformułowała swój własny proszek ziołowy, który obejmuje glinę, mąkę z ciecierzycy, drzewo sandałowe i inne, które mogą być stosowane jako środki czyszczące, szorowanie lub maskę. Została przekazana mi moja babcia i opracowałem to ponownie wraz z własnym guru, mówi. Produkt, Jogis blask (50 USD), potrwa trzy miesiące, jeśli zostanie użyte co tydzień jako maska lub zarośla; Trwa 6 tygodni jako codzienny środek czyszczący. Możesz go wymieszać z wodą różową, mlekiem, aloesem lub wodą. Jeśli masz wybuch, używaj go przez dwa tygodnie i zwróć uwagę na to, co dzieje się z twoją skórę.
Objawy Vata: Ból głowy, sucha skóra, gaz, zaparcia, oddech świszczący oddech
Unikaj żywności surowej, mrożonej, zimnej lub napowietrznej, a jesteś dobry, mówi Arora. Ponadto, aby zwalczyć suchość, możesz olejić otwory ciała - nosowe, uszy i marynarki wojenne - z kroplą oleju sezamowego (nie trzeba wstawić oleju). Aby uzyskać suche oczy, podnieś okrągłe bawełniane podkładki. Zanurz dwa w ghee, które jest klarowanym masłem, i połóż je na oczach, aby stworzyć smarowanie.
Z każdym nowym rytuałem i korektą zwróć uwagę
Jedną rzeczą, której nie należy przegapić za każdym razem, gdy nastąpi jakakolwiek zmiana, jest refleksyjna świadomość, mówi Arora. Świadek tę zmianę, abyś mógł stać się jej częścią i nie mieć oporu i awersji do niej. Zbuduj swoją świadomość, niezależnie od tego, czy nazywasz ją medytacją, świadkiem, czy refleksyjnym zapytaniem.
To jest dar jogi: nie ma znaczenia, jak długo to robisz, czy to przez minutę, 10 minut, czy 30 minut, mówi Arora. Po prostu zrób to część swojego życia.
męskie fryzury z lat 90
Zobacz także:
Cały dzień Eats, aby uspokoić sezonowe alergie
7 wskazówek, jak alergie zerowe w zarodku
Czy zioła pomagają lub powodują alergie?
Poznaj Indu Arora
Indu Arora, Ayurveda i terapeuta jogi uważa się za studentką za całe życie. Od 1999 roku dzieli się filozofią jogi, terapii jogi i ajurwedy. Inspiruje się i uczy się pod jogą Kriya, jogą himalajską, kaszmiru linizm i linia jogi Sivananda. Studiowała zarówno jogę, jak i ajurwedę w tradycyjnym guru Paramaapara ustawienie.
Jej styl nauczania jest zakorzeniony w wzmacnianiu i inspirującym uczniom obudzonym guru. Jej podstawowa filozofia brzmi: „Nic nie ma największej mocy leczenia, ale ja!
„niesamowite męskie tatuaże”
Jest autorką Mudra: święty sekret , Joga - starożytne dziedzictwo, wizja jutra (znana jako Little Red Book o jodze) i SOMA-100 przepisów na dziedzictwo do samoopieki
Dowiedz się więcej w Yogsadhna.com .
