Mogę być pisarzem z zawodu, ale nie mogę - albo, powinienem powiedzieć, nie… Jeśli nie znasz tej koncepcji, freewriting to nieco niechlujna praktyka dziennika, która wyciąga cię na własną drogę, porzucając formę na rzecz przemyślenia.
Dziennikowanie jest fantastycznym narzędziem do ćwiczenia samoświadomości, wykorzystania wyższej świadomości i nie tylko. FreeWrite Journaling pozwala ludziom takim jak ja (czyli nieświadomie perfekcjonistowie) uzyskać dostęp do tych zalet, zapewniając, że akt dziennika nie podwoi się jako źródło stresu.
Co to jest darmowe pisanie?
Znane również jako strumień pisania świadomości, swobodne pisanie po prostu umieszcza twoje myśli, uczucia i wszystko, co przychodzi mi do głowy na papierze bez edycji siebie. W przeciwieństwie do innych form dziennika, ta odmiana często wiąże się z pismami prędkości, co pomaga wyeliminować przerwy lub jakąkolwiek przestrzeń do analizy.
Ci, którzy wolą bardziej powszechne dziennikarstwo, mogą znaleźć pokój poprzez opisanie swojego dnia, rozważanie myśli i zdarzeń lub reagowanie na konkretne podpowiedzi . Z drugiej strony freeniting prosi o opróżnienie umysłu na swojej stronie bez planowania lub udawania. Praktyka swobodnego pisania jest często wykorzystywana przez kreatywnych pisarzy, aby ich myśli płyną i unikają interpunkcji i gramatyki, aby po prostu sprawiedliwego pisać , wiedząc, że reszta może przyjść później.
Jako ktoś, kto zarabia na życie słowami, doceniam pozwolenie na napisanie moich najbardziej wewnętrznych rozważań, nie odczuwając potrzeby przekształcenia ich w historię, pozostanie na temat, tworzenie struktury, wydają się atrakcyjne dla niewidzialnej publiczności, a nawet sprawić, by słowa wyglądają ładnie na papierze. To niezwykle wyzwalająca rzecz.
Jeśli chodzi o dziennikarstwo, tworzenie podobnej przestrzeni dla Flow wyciąga moje ego z drogi, pomagając mi przetwarzać przez pióro, a czasem ujawniając klejnoty, których nigdy nie odkryłem inaczej. To także fantastyczna poranna praktyka, oferująca szansę odciążenia mentalnego bałaganu przed w pełni wkroczeniem do twojego dnia.
Dziennikowanie strumieniowe świadomości jest bardzo pomocne w umożliwieniu pisarzowi przesiewania przez emocje i myśli, które są splątane w umyśle, a wynikowy detoks może być niesamowicie uzdrawiający, mówi psycholog kliniczny Dr Carla Marie Manly . Dodaje, że poczucie niewielkiej i wewnętrznej swobody, które często podąża za swobodnym pisaniem, jest oznakami, że proces dziennika pomógł stymulować uwalnianie utkniętej lub nieprzydatnej energii.
Freeniting służy również jako punkt wejścia dla tych nowych w pisaniu osobistym. Free pisanie może być świetne dla osób, które zmagają się z od czego zacząć od dziennika, mówi terapeuta Radość Pate , potwierdzając mój tryb wyboru. Może zapewnić korzyści płynące z dziennikarstwa (katharsis, uwalnianie emocjonalne, organizacja mentalna), jednocześnie zachęcając ich do przekraczania granic perfekcjonizmu.
Korzyści z freeniting i dziennikarstwa
Dziennikowanie może pomóc zniechęcić Cykle przeżuwania , Zapewnij jasność i Trzymaj się odpowiedzialności za siebie . Jak mówi Manly, jako akt kochania samoopieki, sprzyja samookrotności i własnej wartości. Pozwala to na ulgę w stresie, zapewniając bezpieczną przestrzeń do swobodnego rozładunku rozkładania przerywających myśli i uczuć. Podobnie jak w przypadku większości nawyków zdrowia psychicznego, co z twojego dziennikarstwa jest mniej ważne niż w jaki sposób lub dlaczego. Przyjmij dowolną metodę, która działa dobrze dla Ciebie.
Kiedy dziennik, starasz się po prostu otworzyć swoje serce i umysł na wszystko, co prosi o uwagę, mówi Manly. Sugeruje siedzenie w ciszy przez kilka minut przed dziennikiem. Często, gdy nie ma presji, aby wykonać, psychika spontanicznie pojawia się z myślami i pomysłami, które stają się paliwem dla procesu dziennika.
Dla mnie, dlaczego swobodne pisanie można znaleźć w słowach Manly: eliminuje to presja do wykonania . Odpuszczenie dowolnej reguły pisania przekształca dziennikowanie z uciążliwości w zaproszenie. Pusta strona to pojemnik czekający na wypełnienie świtem wnętrza, więc uwolnij swój umysł i pisz. Kto wie - możesz nawet zaskoczyć siebie.
