Zastanów się nad tym scenariuszem: Anne, Janeen i Stuart przybywają pewnego ranka do biura, aby znaleźć swojego szefa czekającego, różowe poślizgi w ręku. Zyski spadły, mówi. Ze skutkiem natychmiastowej firma musi zmniejszyć rozmiar. Mówi im, aby zebrali swoje rzeczy, życzy im powodzenia i eskortuje je do drzwi. Wiadomość jest okropną niespodzianką dla wszystkich trzech, ale w następnych dniach każdy reaguje w wyraźnie inny sposób.
Anne czuje się niespokojna; Jej niepokojąca odwraca ją od zrobienia czegokolwiek w ciągu dnia, a bezsenność utrzymuje ją w nocy. Janeen zostaje pochłonięty przez gniew i obwinia swojego szefa, współpracowników i klientów. Gdy jej uraza stawia, jej ciśnienie krwi. Stuart rezygnuje z wiadomości, czując się bezsilni, aby je zmienić. Zostaje w domu, przekąski przed telewizorem. Jego letarg pozostawia mu poczucie depresji i ostatecznie prowadzi do przyrostu masy ciała i problemów z oddychaniem.
Na Zachodzie zwykle nie rozważamy rozróżnień między naszymi reakcjami na stres - zwykle koncentrujemy się na ogólnych rozwiązaniach radzenia sobie, takich jak gorąca kąpiel, długi spacer lub dzień na plaży. Ale w starożytnym indyjskim systemie leczniczym Ajurwedy redukcja stresu zależy od złożonego zrozumienia każdej osoby. Ponieważ żadne dwie osoby nie radzą sobie z niepowodzeniami w ten sam sposób, każdy wymaga innej strategii związanej z stresem: to, co może działać dla Anny, może zaostrzyć Stuarta, a to, co może działać dla Janeen, może okazać się nieskuteczne dla Anne. Ayurveda zapewnia dla każdej osoby, które mogą nie tylko rozproszyć napięcie, ale także rozwiązania dotyczące diety, diety, ziołowych i jogicznych, które mogą nie tylko rozproszyć napięcie, ale także pomóc w budowaniu podstaw dla trwałego spokoju.
Ayurveda wyjaśnił
Siostra Science Yoga of Ayurveda to system uzdrawiania, który integruje podstawową fizjologię, usposobienie emocjonalne i duchowe perspektywy, a następnie przedstawia wszystkie trzy w kontekście samego wszechświata. Datując 5000 lat od starożytnych tekstów sanskryckich we Rzuca także światło na wzorce myślowe i tendencje fizyczne, które sprawiają, że stres jest stałym przeszkodą, albo brakiem, w zależności od tego, jak dobrze rozumiemy siebie. Zrozumienie takiego wyczerpującego systemu może wydawać się zniechęcające dla tych, którzy nie uczynili go badaniem życia. Ale jeśli chodzi o radzenie sobie ze stresem, pojęcia ajurwedyjskie można sprowadzić do podstawowego pomysłu: ślad stresu z powrotem do jego korzeni, a następnie znaleźć trwałe sposoby zmiany wzorców, które go powodują.
Często mówimy o stresie w kategoriach sytuacji, w których się znajdujemy - dżemy trafficzne, zbliżające się terminy, zwalnianie. Ale Ayurveda utrzymuje, że stres faktycznie pochodzi z umysłu. Zasadniczo, mówi Nimai Nitai Das, lekarz ajurwedyjski w Bostonie, stres jest zaburzeniem Rajas. Rajas reprezentuje pasję lub niekierunkowaną działalność; to jedna z trzech uniwersalnych cech, lub Gunas (pozostałe dwa są Sattva lub czystość i Tamas lub bezwładność). Zgodnie z tekstami ajurwedyjskimi zbyt dużo Rajas pojawia się w umyśle jako przywiązanie, pragnienie i pożądanie - wraz z ich naturą, impulsy tych nie mogą być zadowolone, a zatem tworzą negatywne usposobienie psychologiczne.
najlepsza fryzura dla mężczyzn o cienkich włosach
Podczas gdy przesadnie zestresowani ludzie mogą mieć wspólnego nadmiar Radżas, sposób, w jaki reagują na ten warunek, zależy od ich indywidualnej konstytucji umysłu. Każda zasada ajurwedyjska - Vata (powietrze), rodzaj chleba (ogień) i Kapha (Ziemia) - Wymaga w nas wszystkich do różnego stopnia jako doshas, z zwykle jednym, czasem dwa, a w rzadszych przypadkach wszystkie trzy dominujące w celu stworzenia naszej konstytucji.
Nasza dominująca dosha kształtuje to, kim jesteśmy, jak wyglądamy i jak myślimy; Wpływa na wszystko, od naszych wyborów zawodowych i ulubionych potraw po styl jogi, który preferujemy. W przypadku samozrozumienia kluczowe jest zidentyfikowanie naszej nieodłącznej konstytucji i której dominują Doshas. (Weź nasz quiz Dosha tutaj.) Ale dla celów zarządzania stresem nasza nierównowaga doshic może okazać się jeszcze bardziej odkrywcza. Innymi słowy, to nie tyle, co Dosha najbardziej kształtuje naszą konstytucję, ale raczej która nie jest walona.
Kiedy działamy nasz nadmiar Radżas, wynikający z tego stres objawia się w ciele jako nierównowaga Vata, Pitta lub Kapha, w zależności od osoby. Na przykład osoba może mieć silną konstytucję Kapha, być ugruntowana, mądra, stabilna i współczująca. Ale w najgorszym przypadku może okazać klasyczny nierównowaga Pitta, być drażliwym, osądzającym i szybkim.
Poprawki konstytucyjne
Skąd więc wiemy, kiedy mamy nierównowagę? Eksperci zdecydowanie radzą odwiedzić lekarza ajurwedyjskiego, który dokona oceny opartej na diagnozie pulsu, ocenie języka i historii osobistej. Ponieważ Ayurveda ma wiele subtelności, świeckim trudno jest wykonać samoocenę; Próba zmniejszenia stresu za pomocą nieprawidłowej diagnozy może pogorszyć sprawy.
To powiedziawszy, nierównowaga doshic ma pewne ogólne objawy psychiczne i fizyczne, które często możemy rozpoznać w sobie. Oto niektóre typowe reakcje stresowe - i roztwory - dla każdej nierównowagi doshic. Uważaj je za punkt wyjścia dla własnej samokontroli.
rodzaje męskich dżinsów
Vata Unbeen
W najlepszym wydaniu: Bardzo kreatywni, szybcy myśliciele
Niedolne: Podatne na rozproszenie, lęk, zmartwienie, utrata masy ciała, szlifowanie zębów, bezsenność i zaparcia
Przyjazne potrawy: Ocieplające pokarmy, takie jak ryż, pszenica, orzechy i produkty mleczne; Unikaj surowej żywności, takich jak sałatki i suche, przewiewne potrawy, takie jak popcorn
Uzdrawiające zioła i zapachy: Imbir, cynamon i kardamon
Zalecana joga: Powolna, medytacyjna praktyka, w tym Tadasana (pozycja górska), Vrkasana (poza drzewa), Balasana (Pose Child), Paschimottanasana (siedzący zakręt do przodu) i halasana (pługa); Skoncentruj się na oddychaniu Ujjayi, aby uziemić umysł
Inne wskazówki: Dodaj miękką muzykę lub taśmę medytacyjną z przewodnikiem do swojej praktyki medytacyjnej; Masuj ciepły olej na ciele przed prysznicą i podeszwami stóp przed snem
Nierównowaga pitta
W najlepszym wydaniu: Skupione, napędzane i zorientowane na bramkę; naturalnie czujny, inteligentny i wytrwał
Niedolne: Walki gniewu, wybuchy, krytyka, migreny, wrzody, zapalona skóra oraz płonące dłonie i stopy
70 fryzur męskich
Przyjazne potrawy: Chłodzenie potraw, takich jak ogórki, melony i daty; Unikaj pikantnych i ściągających potraw, takich jak papryka chili, rzodkiewki, pomidory, żurawina i grejpfruty
Uzdrawione zioła i zapachy: Jaśmin, lawenda i róża
Zalecana joga: Łagodna hatha, łagodna vinyasa, regeneracyjna lub joga Iyengar; Uwzględnij zwroty akcji i siedzące fałdy do przodu, takie jak Baddha Konasana (Pose związany kąt), Janu Sirasana (poza od głowy do kolana) i Paschimottanasana (siedzący zakręt do przodu); Unikaj jogi o szczytowej porze dnia
Inne wskazówki: Ochłodzić się od oddychania nozdrza (wdychaj przez kanał chłodny/księżyc/wodę po lewej stronie z prawą nozdrzem pokrytym i wydychaj przez kanał Hot/Sun/Fire po prawej stronie z lewym nozdrzem)
męskie ubrania z lat 70
Kapha nierównowaga
W najlepszym wydaniu: Lojalny, ugruntowany i cierpliwy; Wewnętrzne poczucie stabilności i zadowolenia pojawia się jako współczucie i ciepło wobec innych
Niedolne: Uparty, letargiczny, zaborczy, przygnębiony, podatny na przejadanie się i odporny na zmiany
Przyjazne potrawy: Karczochy, bakłażan, brokuły, wiśnie, żurawina i gruszki; Unikaj słodyczy i orzechów; Ostrożnie monitoruj ilość żywności
Uzdrawiające zioła i zapachy: Rozmaryn i kadzidło
Zalecana joga: Wytwarzanie ciepła, energiczny ruch, w tym pozdrowienie słońca, kręgosłupy i inwersje; Ćwicz pozy otwierający klatkę piersiową, takimi jak Dhanurasana (Pose Bow) i USTRASANA (poza wielbłąda) oraz pozami otwierające serce, takie jak Matsyasana (poza ryb) w celu przeciwdziałania depresji.
Inne wskazówki: Pomocne mogą być techniki pranayama, takie jak Kapalabhati (lśniący oddech czaszki) i prawy oddech kierowany przez nozdrza (oddychanie przez prawy nozdrz i po lewej); Śpiewanie może pomóc w walce z letargiem
Niezależnie od tego, czy brak równowagi VATA, Pitta czy Kapha ma duży wpływ na kurs, który wyznaczamy, aby zająć się ogólnym stresem. Dostosowania, które działają dla jednego Dosha, mogą spowodować, że pozostali bardziej to pogorszyły. Niezależnie od tego, jakie kroki podejmujemy, nasze wysiłki na rzecz równowagi reprezentują proces ewoluujący, a nie statyczny cel - taki, który zmienia się wraz z fluktuacji doshic w nas samych i naszym środowisku.
