Depresja kliniczna, poważne zaburzenie nastroju, które powoduje uporczywe uczucie smutku i oderwania, jest jednym z najczęstszych zaburzeń psychicznych w Stanach Zjednoczonych, dotykając ponad 11 milionów Amerykanów rocznie, według National Institute of Mental Health. A Covid-19 przyniósł drastyczny wzrost tych liczb: objawy depresyjne u dorosłych Trzy razy wyżej w kwietniu 2020 r. niż było przed tym, jak wirus zaczął się rozprzestrzeniać, zgodnie z badaniem opublikowanym w czasopiśmie JAMA Otwarta .
Ale wiedz o tym: Nie musisz być klinicznie przygnębiony, aby doświadczyć poczucia depresji. Depresja jest również szerokim terminem, który obejmuje sezonowe wahania nastroju i długotrwałe uczucie smutku. Jest to również tonące uczucie braku wystarczającej ilości energii lub zasobów, aby znaleźć radość lub nadzieję, lub rozmyślające negatywne myśli o swoim życiu i otaczającym cię świecie.
Jeśli zauważysz wzrost objawów depresji - w tym apatia, poczucie winy, beznadziejność, niezadowolenie, utrata zainteresowania niegdyś przyjemnymi zajęciami, huśtawkami nastroju i smutkiem - powinieneś szukać profesjonalnej pomocy, nie tylko próbować przez nią klejnotować, a autorka w niej autorka (i wiodąca autorka wobec autora w zakres LUDZIE badanie). Wielu profesjonalnych doradców ds. Zdrowia psychicznego jest obecnie dostępnych przez telefon lub telefony wideo, co ułatwia znalezienie odpowiedniej osoby dla twoich potrzeb - nawet jeśli nie są w pobliżu.
Więc: zrób jogę. Kiedy zmagasz się z depresją, dotkliwe neuroprzekaźniki mózgu dopamina i serotonina są wyczerpane (lub już na początek są niska; przyczyna i skutek nie są w pełni zrozumiałe), mówi dr Manoj Sharma, profesor zdrowia społecznego i behawioralnego na University of Nevada, Las Vegas, którego badania na badaniach koncentruje się Jak joga może pomóc w łagodzeniu depresji . Mówi, że Asana rozluźnia ciało i przywraca te hormony szczęśliwych do ich naturalnego optymalnego poziomu. W rzeczywistości wszystkie osiem kończyn jogi mogą pomóc przywrócić optymalną równowagę między neuroprzekaźnikami (takimi jak dopamina i serotonina) i innymi hormonami.
męskie buty z lat 70
Chociaż nie ma substytutu profesjonalnej pomocy, zebraliśmy kilka wskazówek ekspertów i praktyk, aby pomóc ci poczuć się lepiej w dni, kiedy wydaje się, że to ty przeciwko światu.
Ta historia jest częścią specjalnego raportu Stylesway VIP: Jak joga może poprawić twoje zdrowie psychiczne
Czytaj więcej:
- 9 sposobów na naturalne rozliczenie
- Szczęśliwy posiłek: kurkum
- Jak joga pomogła mojemu zdrowiu psychiczne
- Czy psychodelicy są przyszłością zdrowia psychicznego?
