Dr Arghavan Salles, chirurg bariatryczny i uczony w rezydencji na Uniwersytecie Stanford, zbyt dobrze zna stres, przed którymi stoi pierwsi respondenci, pielęgniarki, lekarze i wszyscy pracujący nad ratowaniem życia w dobrym dniu. Ale wrzuć globalną pandemię, taką jak Coronawirus, i łatwo jest jej zrozumieć, dlaczego stres w terenie może wymykać się spod kontroli.
magazyn
Zobacz także Znajdź klasę online i społeczność podczas pandemii Coronawirus
tatuaż na rękę dla mężczyzn
W następstwie koronawirusa dostawcy usług medycznych muszą podejmować decyzje zmieniające życie Dostaje się do opieki, a kto nie . Są teraz proszeni o pracę jeszcze dłuższe, Czasami za mniej zapłatę i są proszeni o umieszczenie ich własne życie oraz życie ich rodzin zagrożonych większym dobrem.
Niewiele osób w opiece zdrowotnej miało prawdziwe doświadczenie z triage, w których musiała zostać podjęta znaczna liczba decyzji o życiu i śmierci z powodu niedoborów sprzętu, powiedział Arthur Markman, profesor na Wydziale Psychologii na Uniwersytecie w Teksasie w Austin, Austin, BBC . Zwiększa to szanse, że mogą doświadczyć obrażeń moralnych w wyniku pracy.
To, o czym mówi Markman, jest troską o zdrowie psychiczne i często przejawia się w postaci zespołu stresu pourazowego, znanego również jako PTSD. I, jak zauważa BBC, nowy artykuł badawczy współautor przez ekspertów ds. Sztudzeń moralnych Rita Brock i HC Palmer stany, walka z Coronawirusem jest uderzająco podobna do medycyny pola bitwy: zdesperowane i niewiarygodne spotkania z pacjentami, środowisko o wysokim ryzyku osobistym, niewidzialne nieustanne wrogie, ekstremalne fizyczne i psychiczne zmęczenie, pod względem zasobów i nieubłagających zasobów.
I tutaj opracowanie praktyki jogi i medytacji staje się tym bardziej krytyczne dla pracowników opieki zdrowotnej.
Zobacz także Dlaczego więcej zachodnich lekarzy przepisuje teraz terapię jogi
Doświadczenie pracowników opieki zdrowotnej Frontline Covid-19
Salles zaczęła dzielić się korzyściami z praktyki ze swoją społecznością medyczną i poza nią, organizując bezpłatne zajęcia ze strumieniowym w każdą sobotę Media społecznościowe .
Dla ludzi takich jak dr Lindsey McAlarnen, mieszkaniec OBGYN z czwartego roku w Chicago, te wirtualne lekcje jogi są dokładnie tym, czego potrzebne. Zrobiłem wirtualną jogę z Dr. Sallesem, McAlarnen. Zostałem rozmieszczony na serwisie nerkowym Covid-19 i miałem wiele niewiadomych pośród [pandemii], a jej joga jest uspokajającym sposobem na skupienie mnie i spokój wśród chaosu.
Dr Amina Farooq, rezydentka radiologii w Nowym Jorku, zgadza się z McAlarnenem, mówiąc, że ona też zaczęła jogę z Arghavanem, gdy pandemic po raz pierwszy uderzył. To było niesamowite, wyjaśnia. To był darem niebios, aby zachowywać mnie nad wszystkimi zmianami w szpitalu i jako mieszkaniec.
Radzenie sobie z tym niewyobrażalnym stresem może być przytłaczające. Jednak Salles i jej koledzy z praktykującymi jogą przyjaciół medycznych uważają, że jeśli kilka psów skierowanych w dół może złagodzić tylko niepokój związany z opieką nad Covid-19 pacjentami, warto spróbować. I jest też mnóstwo nauki, aby poprzeć ich rutynę odnowy biologicznej.
Nauka o jodze i redukcji stresu
Jak Harvard Health Wyjaśnia (i każdy, kto kiedykolwiek praktykował jogę, może potwierdzić), recenzje naukowe często sugerują, że regularna praktyka jogi może mieć moc zmniejszenia wpływu przesadnych reakcji na stres i może być pomocny zarówno dla lęku, jak i depresji.
mężczyzna z kręconymi włosami
Harvard Health adds, by reducing perceived stress and anxiety through a yoga practice, a person may be able to modulate their stress response system. This, in turn, decreases physiological arousal — for example, reducing the heart rate, lowering blood pressure, and easing respiration. There is also evidence that yoga practices help increase heart rate variability, an indicator of the body’s ability to respond to stress more flexibly.
Zgodnie z badaniem z 2018 r. Opublikowanym w Wewnętrzny przegląd medycyny zapobiegawczej , Joga rzeczywiście odgrywa skuteczną rolę w zmniejszaniu stresu, lęku i depresji. Jest to narzędzie, które naukowcy według naukowców może być uzupełniające się do innych metod leczenia, takie jak leki przeciwlękowe, zapewniając potencjalne obniżenie kosztów medycznych na leczenie poprzez zmniejszenie stosowania leków.
I, a dokładniej, w 2019 r., Journal of Clinical Medicine Opublikował historię o wykorzystaniu jogi do radzenia sobie ze stresem i wypaleniem zawodników u pracowników opieki zdrowotnej. Naukowcy podsumowują, że joga jest skuteczna w zapobieganiu i zarządzaniu problemami mięśniowo -szkieletowymi i psychologicznymi. Oprócz poprawy problemów fizycznych i jakości snu zarówno poziom stresu, jak i wypalenie zawodowe są konsekwentnie zmniejszane u pacjentów, którzy ćwiczą techniki jogi i medytację umysłu.
Bezpłatne zajęcia dla pracowników opieki zdrowotnej
Zdjęcia pracowników służby zdrowia przyjmujących bardzo potrzebne przerwy w ruchu i uważności, takie jak ta z pielęgniarek z systemu szpitala University of Washington w centrum testowym przejazdu, stały się wirusowe. I zapewniają dobre przypomnienie, że zaledwie kilka minut, nawet w grubości chaosu w pracy, mogą mieć duży wpływ na zmniejszenie stresu.
Następnie, po pracy lub na dłuższych przerwach, pracownicy opieki zdrowotnej mogą również znaleźć jogę z kilku platform, które oferują obecnie zajęcia strumieniowe dla społeczności oszczędzającej na żywo za darmo.
Aplikacja Down Dog:
Aplikacja oferuje bezpłatny dostęp do pracowników opieki zdrowotnej na pierwszej linii do 1 lipca. Downloadogapp.com/healthcare do zarejestrowania.
Studio Yoga 2.0:
Platforma streamingowa oferuje Nieograniczone zajęcia dla pracowników służby zdrowia. Wyślij wiadomość e -mail na adres [email protected] z dowodem zatrudnienia.
Uwielbiam Namaste:
Studio Yogi stało się teraz w pełni cyfrowe i oferuje bezpłatne zajęcia z powiększeniem dla wszystkich pracowników opieki zdrowotnej. Zarejestruj się na swojej stronie internetowej w celu wprowadzenia.
w co się ubrać do białych spodni męskich
Pot Joga :
Sweat oferuje wszystkich lekarzy i pracowników pracujących w szpitalach darmowe zajęcia . Wyślij wiadomość e-mail na adres [email protected] ze zdjęciem twarzy obok karty identyfikacyjnej, aby uzyskać dostęp.
Przestrzeń głowa:
Aplikacja medytacyjna oferuje teraz bezpłatny dostęp do HeadSpace Plus do 2020 r. W oświadczeniu firma mówi, że to, co się teraz dzieje, jest wyzwaniem dla wszystkich. Ale ty, nasi pracownicy służby zdrowia, jesteś szczególnie przeładowani. Przestrzeń Headspace chce tu być dla Ciebie i wspierać Cię najlepiej, jak potrafimy. Pomaganie ci być miłym dla siebie i własnego zdrowia w tym trudnym czasie. Uzyskaj dostęp do HeadSpace Plus, wypełniając formularz na swojej stronie internetowej.
Medytacja:
moda męska z lat sześćdziesiątych
Darowizny na te internetowe zajęcia jogi Właściwie idź do zakupu krytycznego sprzętu ochronnego dla osób udzielających pierwszych osób. Rozpoczęty przez trzeciego roku studenta medycyny i jego siostra nauczyciela jogi, lekcje medytacji pomogą ci pozostać pozytywnym i zaangażowanym fizycznie, jednocześnie wykonując dobrą społeczność.
I oczywiście zawsze możesz dołączyć do Dr. Salles podczas jej weekendowej treningu. Nawet jeśli to tylko zamykanie oczu i zresetowanie przez kilka minut.
Zawsze dobrze jest wiedzieć, czego ludzie szukają, ale jeśli jest to trochę spokoju i spokoju, myślę, że można to osiągnąć za kilka minut, mówi. To właśnie sugerują dane dotyczące medytacji. I pokazując, że wciąż ma poczucie humoru wśród całego chaosu, zauważa Salles, może pomóc w znalezieniu pokoju, ale być może nie może pomóc ci zrobić żadnych sztuczek, dodając, jeśli celem jest umieszczenie stopy na głowie, to prawdopodobnie zajmie trochę więcej czasu.
Zobacz także Ćwicz w domu z bezpłatną serią Webinaru SV
