Joga polega na byciu w chwili obecnej, ale jest to dość trudne, jeśli nie możesz rozstać się z telefonem przez więcej niż pięć minut. Ponadto cyfrowe FOMO może być szkodliwe dla twojego zdrowia: nadużycie Internetu i urządzeń mobilnych, takich jak smartfony, było powiązane z lękiem i depresją w kilku badaniach. Oto 3 powody, aby zrobić sobie przerwę od twoich urządzeń (wskazówka: twój romantyczny związek może być zagrożony).
Zobacz także 4 wskazówki Amy Ippoliti dotyczące cyfrowego detoksykacji
1. Nadmierne stosowanie technologii jest powiązane z lękiem i depresją.
Nowy badanie z University of Illinois opublikowanych w czasopiśmie Komputery w ludzkich zachowaniach Odkrywa, że nadmierne korzystanie z Internetu i urządzeń mobilnych, zwłaszcza smartfonów, jest powiązane z lękiem i depresją u studentów w wieku studenckim.
U. I. Psychologii profesor Alejandro Lleras, który przeprowadził ankietę wśród ponad 300 studentów uniwersytetów z studentami studentów Tayana Panova, znalazł silne pozytywne relacje między gorszym zdrowiem psychicznym a problematycznym użytkowaniem Internetu i telefonu komórkowego, szczególnie gdy ludzie zwracali się do technologii, aby uniknąć negatywnych doświadczeń lub uczuć.
Związek, który znaleźliśmy między wyższym zaangażowaniem (przy użyciu urządzeń bardziej intensywnie i do celów, które nie są po prostu funkcjonalne/praktyczne, ale związane z głębszymi satysfakcjami emocjonalnymi) z telefonami komórkowymi/Internetem i lękiem/depresją jest korelacyjne, Panova mówi Styleway VIP, dodając, że nie wiadomo, czy nadmierne stosowanie technologii mobilnej prowadzi do lęku i depresji, czy też osoby z lękiem lub depresją jest bardziej zaangażowane w wizerunki.
Badanie wykazało również, że ludzie używają swoich urządzeń do radzenia sobie z unikaniem lub eskapizmem emocjonalnym, który jest również skorelowany z lękiem i depresją. Wielu uczestników wykazało tendencję do używania swoich urządzeń, gdy w stanie stresowym wyjaśnia Panova. Badania wykazały, że [radzenie sobie z unikaniem] jest niezdrowe do samopoczucia psychicznego na dłuższą metę i że aktywne rozwiązywanie problemów jest bardziej skutecznym mechanizmem radzenia sobie. Innymi słowy, odłóż telefon i pracuj nad radzeniem sobie z tym, co cię stresuje.
Zobacz także Poranna medytacja w celu zresetowania sposobu myślenia na cały dzień
2. Nadzór na Facebooku może prowadzić do zazdrości.
Czy kiedykolwiek wykopali stare przyjaciół na Facebooku, żeby zobaczyć, jak potoczyło się ich życie w porównaniu z Twoim? (Chodź, wiesz, że to zrobiłeś.) W innej ankiecie studentów opublikowanych w zeszłym roku Komputery w ludzkich zachowaniach r , naukowcy z University of Missouri stwierdzili, że tego rodzaju korzystanie z Facebooka przez nadzór może prowadzić do objawów depresji.
Facebook może być zabawną i zdrową aktywnością, jeśli użytkownicy skorzystają z witryny, aby pozostać w kontakcie z rodziną i starymi przyjaciółmi oraz dzielić się interesującymi i ważnymi aspektami swojego życia, współautorka Margaret Duffy, profesor i przewodniczący strategicznej komunikacji w MU School of Journalism, powiedział w a komunikat prasowy . Jeśli jednak Facebook jest używany, aby zobaczyć, jak dobrze znajomość radzi sobie finansowo lub jak szczęśliwy jest stary przyjaciel w swoim związku - rzeczy, które powodują zazdrość wśród użytkowników - użycie strony mogą prowadzić do poczucia depresji.
Oto dobra wiadomość: kiedy kontrolowana jest Facebook Envy, Facebook Użyj faktycznie zmniejsza depresję, badanie wykazało.
Zobacz także Medytacja w południe dla wydajności z Tiffany Cruikshank
3. Możesz być winny Phubbing.
Wsuwasz się z partnerem do łóżka, mając nadzieję na mały czas, ale on lub ona ledwo zdejmuje wzrok od telefonu. Brzmi znajomo?
2015 badanie Z Hankamer School of Business z Baylor University stwierdził, że phubbing lub odrzucanie twojego romantycznego partnera do telefonu, spowodowało konflikt w relacjach i doprowadził do niższego poziomu satysfakcji z relacji.
Odkryliśmy, że kiedy ktoś zauważył, że ich partner ich phubował, stworzył to konflikt i doprowadziło do niższego poziomu zgłoszonego satysfakcji relacji, współautor badań James A. Roberts, wyjaśnił w a komunikat prasowy . Te niższe poziomy satysfakcji relacji z kolei doprowadziły do niższego poziomu satysfakcji z życia, a ostatecznie wyższego poziomu depresji. Wiadomość: Czas przestać przewijać i zacząć żyć.
Zobacz także 4-etapowa praktyka odbudowująca przed snem dla lepszego snu
