Dorośli uważają Walentynki jako czas na rozkoszowanie się romantyczną miłością, ale kiedy rzeczy nie są idealne w tym obszarze twojego życia, wakacje mogą stać się wręcz przygnębiające. Może to umieścić szkło powiększające w związku, przypominać o kłopotach w długoterminowym partnerstwie lub zwiększyć tęsknotę za jednym. Co jeśli zamiast tego użyłeś tego dnia, aby po prostu świętować miłość - najbardziej prawdziwy jest?
1. Rozpoznaj miłość jako coś, co zawsze masz.
Jeśli pójdziesz pod swoimi nawykami i pod bezpośrednim doświadczeniem, znajdziesz zdolność wzrostu, mądrości, dla miłości, która nigdy nie jest zniszczona, mówi Sharon Salzberg, nauczycielka medytacji i autor Prawdziwa miłość: sztuka uważnego połączenia , w niej Wywiad podcastu Untangle z Studio medytacyjne w ubiegłym roku. Może być pokryty - zwykle tak jest. Może być trudno znaleźć, a na pewno może być trudne do zaufania, ale tam jest. Nie ma nic, przez co możemy przejść, co sprawi, że nie będzie to prawdą. Zamiast postrzegać miłość jako coś, co dają twoja rodzina, przyjaciele i romantyczny partner, naprawdę przyjmuj wiedzę, że jest to coś, co masz w sobie przez cały czas.
Zobacz także 10 sposobów, aby kochać siebie (więcej) we współczesnym świecie
2. Często kocham.
W niej Zakochanie się w sobie medytację W aplikacji Meditation Studio nauczyciel jogi i medytacji Coby Kozłowski zaleca potężne ćwiczenie miłości własnej: pomyśl o swoich trzech najważniejszych cechach, spójrz w lustro, a z każdą jakością powiedzmy, że jedną rzeczą, którą uwielbiam w sobie, jest… To nie jest praktyka narcystyczna, ale przypomnienie, aby świętować to, co kochasz w sobie. To lepszy wybór niż codzienna dawka kofeiny.
Zobacz także Medytacja własnej miłości, aby uwolnić się od intensywnych emocji
3. Otwórz swoje serce na innych.
Dobre samopoczucie, ma również korzyści dla innych. W relacjach może wyeliminować tendencję do trzymania się lub kontrolowania miłości partnera, umożliwiając prawdziwszy, głębsze połączenie. Możesz swobodniej otworzyć swoje serce na innych, gdy czujesz miłość do siebie od wewnątrz. Uznając, że nikt inny nie może nas uzupełnić, nie poprawia naszej zdolności do miłości i przyjęcia miłości innych, Salzberg pisze z prawdziwej miłości. To w tym procesie słuchania, naprawdę patrząc na kogoś, naprawdę tam, możliwość prawdziwego połączenia, a następnie prawdziwej miłości, może rosnąć. Posłuchaj pełnego wywiadu z Sharon Salzberg na Untangle .
Zobacz także Sekwencja otwierająca serce Big Gal Yoga, która sprawi, że znów się pokochasz
