W końcu jest wiosna i tak jak usunęliśmy ogród, aby przygotować się do wiosennych żniw, ważne jest, aby przygotować ciało na Nowy Rok Natury, mówi Larissa Hall Carlson, współprzewodnicząca kursu online Stylesway VIP, Ayurveda 101 . Ajurwedyjskie na wiosnę polega na usuwaniu bałaganu i zatłoczenia, które złożyło się od zimy, i rozpoczęcie sezonu wiosennego, który czuje się świeżo i żywy, wyjaśnia. Oto 3 ulubione praktyki Carlsona do oczyszczenia i odmłodzenia ciała na wiosnę.
3 praktyki samoopieki na wiosnę
1. Zeskrob język.
Kiedy budzisz się rano, spójrz na swój język w lustrze. Jeśli jest pokryty gęstą białą powłoką toksyczną Lub (Niestrawiony szlam żywności), a następnie zdecydowanie potrzebujesz skrobaka z języka, mówi Carlson. To, co pojawia się na języku, reprezentuje Lub Wyjaśnia, że w jelitach. Skrobanie języka natychmiast eliminuje toksyny z języka, jednocześnie stymulując oczyszczenie całego przewodu pokarmowego. Dodaje, że czyszczenie języka wspiera świeży oddech i pomaga poprawić poczucie smaku.
How-to:
Uzyskaj metalowy skrobak języka, miedź lub stal nierdzewna. Pierwszą rzeczą rano po myciu zębów zeskrob język od tyłu do końcówki 3 do 5 razy, spłukując skrobak języka między każdym przesuwaniem. Używaj twardej, ale delikatnej presji (nie bądź zbyt szorstki). Opcjonalnie: Kontynuuj 30 sekund gardła ze słoną wodą, aby wyczyścić toksyny z gardła.
moda męska z lat 60
2. Użyj garnka z neti ze słoną wodą.
Carlson mówi, że możemy zbudować wiele zatłoczenia podczas deszczowych, zimnych dni wczesnej wiosny (sezon Kapha), a użycie neti z słoną wodą. Mówi, że użycie garnka z słoną wodą jest bardzo popularną praktyką usuwania zatkania zatok, wraz z bakteriami i zarodkami, które są osadzone w zatłoczeniu. Jest doskonały do zapobiegania infekcjom zatok, przeziębień, a nawet sezonowych alergii.
How-to:
Kup ceramiczny lub metalowy garnek neti i wysokiej jakości sól z neti. Gdy twój garnek jest nowy, sterylizuj go, gotując go w wodzie. Napełnij garnek neti ciepłą wodą, a nie gorącą (ponieważ garnek neti kieruje wodą do wrażliwych zatok, ważne jest, aby użyć filtrowanej lub oczyszczonej wody, aby zapewnić zdrową i bezpieczną praktykę). Wymieszaj około 1/4 łyżeczki soli neti, aż się rozpuści (możesz polubić mniej więcej sól). Pochylając się o zlew, włóż garnek Neti do jednego nozdrza. Nieco przechylając głowę do przodu i lekko na bok, podnieś rękę na tyle, aby grawitacja wlała wodę z neti przez nozdrz, a ona będzie płynie w dół i z drugiej strony. Użyj połowy garnka Neti dla jednej strony, zatrzymaj się i delikatnie wydmuchać nos, czyszcząc wodę i zatłoczenie. Wykonaj drugą stronę. Dokładnie spłucz garnek Neti do następnego użycia. Powtórz tę praktykę 3-5 razy w tygodniu przez wiosnę. Ciesz się głębszymi, wyraźniejszymi oddechami! UWAGA: Unikaj używania garnka Neti do aktywnych infekcji zatok, krwawień z nosa lub jeśli masz odchyloną przegrodę.
„męska fryzura z grzywką”
3. Ćwicz Garshana.
Garshana to sucha, jedwabna masaż złuszczania rękawic, który odsuwa martwe komórki skóry i rewitalizuje skórę. Ten ożywiający i stymulujący masaż pomaga zwiększyć krążenie i zmniejsza węzły chłonne, usuwając nadmiar kapha.
How-to:
Kup rękawiczki Garshana (suchy surowy jedwab). Załóż rękawiczki i daj sobie energiczne pociągnięcia w górę i w dół długiej kości ciała i kręgów stawów, przechodzących nad każdą częścią ciała 3-5 razy. Powtórz 3-5 razy w tygodniu przez cały sezon wiosenny. Twoja skóra będzie się odmłodzić i miękka, co daje promieniujący blask!
Klucz do prawdziwej równowagi umysłu? Zrozumienie naturalnych potrzeb organizmu - jak jeść, gotować, oczyszczać i leczyć - przez co sezon. Na naszym kursie online Ayurveda 101 , Larissa Hall Carlson, były dziekan School of Ayurveda w Kripalu oraz John Douillard, założyciel Lifespa.com i najlepiej sprzedający się autor, Demystify Elemental Sister Science. Zarejestruj się teraz!
