Ludzie mają tendencję do kochania lub nienawidzących pozycji jak gołąb. Niezależnie od tego, który obóz zamieszkuje, pamiętaj, że gołębi może pomóc w ochronie cennych kolan i niskich pleców i uczynić niezliczoną liczbę pozycji. Oto ogromne korzyści z otwieraczy bioder.
Otwarte biodra mogą oznaczać mniej bólu pleców. Ciasne zginacze bioder pociągają za miednicę do przodu i wyolbrzymiają krzywą w dolnej części pleców. Wyobraź sobie całą miednicę jako miskę wody rozlewającą się w kierunku palców u stóp, z podniesioną tylną stroną miski. Kiedy lędźwia się skróci, z czasem poczujesz kompresję i dyskomfort. Zauważysz to również w swoich pozach. Jeśli twoje zginacze bioder są krótkie w pozie takiej jak Wojownik I lub wielbłąda, dolna część pleców przesadza łuk i poczujesz ból. Otwarte zginacze bioder pomagają przywrócić miednicę do neutralnego i łagodzą ból.
Otwieracze bioder pomagają kolanom. Oto przykład: gdy twoje zewnętrzne biodra są stosunkowo otwarte w pozie takiej jak Warrior II, będziesz mógł obrócić przednie udo i wyrównać przednie kolano w kierunku różowej strony palców u stóp. Ale jeśli ten obszar jest ciasny, twoje kolano zapakuje się w kierunku dużego palca, który może odcedzić wewnętrzne kolano. Jeśli więc nie jesteś w stanie obrócić kości kości udowej w gnieździe bioder (co jest jednym z wyników ciasnych bioder), mniejsze i delikatniejsze staw kolanowy może zostać przepracowany.
Biodro to złącze kulkowe skonstruowane do ruchu w całej masie kierunków , w tym obrót (w przeciwieństwie do kolana, który jest złączem zawiasowym, który ma się zginać i rozciągać, ale nie obracać). Wspaniałą rzeczą w gołębie jest to, że jeśli ćwiczysz go po obu stronach, masz zgięcie i rozszerzenie kolan i bioder. Dodatkowym bonusem jest to, że otrzymujesz również zewnętrzny obrót kości udowej w gnieździe bioder. Z wyjątkiem obrażeń, dobrym pomysłem jest regularne przeglądanie stawów przez pełny zakres ruchu w praktyce jogi - z łatwością poruszasz się przez codzienne życie.
