Budzisz się z nocy picia - i nie czujesz się świetnie. Niezależnie od tego, czy jest to twoja pulsująca głowa, szalone pragnienie wody (woda! Woda!), Czy potrzeba powrotu do łóżka natychmiast, Kaca odbijają się na twoim ciele. Ale jest coś innego, co może się pojawić, gdy czołgasz się pod okładkami - nadające się myśli. Nagle czujesz się coraz bardziej zestresowany i przemyślając, cóż, wszystko. Być może martwisz się poprzedniej nocy - o czym powiedziano, z kim rozmawiałeś, gdzie byłeś - lub martwiłeś się niczym szczególnym. Brzmi znajomo? To jest Hangxiety.
teksturowana grzywka
Hangxiety (siatka kaca i lęku) podsumowuje to, czego możesz doświadczyć po nocy picia. Nie tylko masz kac, ale także niespokojne. I nie, nie musisz mieć zaburzenia lęku ani nie niespokojna osoba, aby doświadczyć zwłok. Chelsea Connors , trener życia i były terapeuta, mówi, że kiedy spożywasz alkohol, alkohol tłumi mózg, powodując, że mniej neuronów odpalało. Ta biologiczna zmiana prowadzi relaksowany stan, jaki możesz poczuć podczas picia. To również sprawia, że jesteś mniej świadomy, przyczyniając się do tendencji do robienia lub mówienia rzeczy, których możesz nie powiedzieć lub zrobić w trzeźwym stanie.
Tak więc, kiedy pijesz, możesz poczuć się jak wolny ptak, mówiąc rzeczy z zerowym zahamowaniem, następnego ranka ta domniemana wolność może wywołać niespokojne uczucia. Oprócz zadawania sobie pytania, jak długo trwa kac?, Możesz również nerwowo przemyśleć wszystkie rzeczy, które zrobiłeś i powiedziałeś poprzedniej nocy.
Jak uniknąć hangxiety
Nie jesteś fanem kombinacji lęku i kaca? Istnieje kilka kroków, które możesz podjąć przed nocą, aby zapobiec Hangxiety następnego dnia. Jednak jedynym prawdziwym sposobem na całkowite uniknięcie potencjału zwisu jest powstrzymanie się od picia. I może to być łatwiejsze niż myślisz. Przy tak wielu dostępnych winach bezalkoholowych i piwach nadal możesz cieszyć się smakiem lager lub chardonnay bez reperkusji spożywania alkoholu. Jeśli jednak zdecydujesz się pić, Connors oferuje pewne zalecenia dotyczące zmniejszenia możliwości Hangxiety następnego dnia.
Zobacz także: Najlepsze napoje bezalkoholowe
Idź na noc z planem
Connors zaleca opracowanie planu, ile będziesz pić - a kiedy przestaniesz pić - zanim wyjdziesz. Możesz pamiętać o wielu napojach lub poprosić znajomego, który będzie odpowiedzialny. Im więcej pijesz, tym bardziej nasze poręcze spadają, mówi Connors. Więc posiadanie wsparcia w okolicy [Ciebie] będzie bardzo pomocne.
fajne fryzury męskie
Oceń swój kręg społeczny
Poświęć trochę czasu na myślenie o ludziach, z którymi spędzasz czas, mówi Connors. Czy twoje koło wywiera na ciebie presję? Czy szanują twoją decyzję o ustaleniu limitów? Jeśli Twoi przyjaciele nie popierają twojej decyzji o pice, możesz ponownie ocenić, jak spędzasz czas z tymi ludźmi.
Zarządzaj swoimi oczekiwaniami na następny dzień
While a hangover only typically lasts a day or so, you want to be prepared for what that day may look like if you do experience hangxiety. Connors says if you’re someone who frequently experiences anxiety, you may want to set aside some time and space for yourself the following day to recenter yourself. This may be a yoga class, a meditation session, or a phone call with a friend. This is your time to take care of yourself—your body needs it.
męskie tatuaże na dłoniach
Zobacz także: Potrzebujesz jakiejś samoopieki? Zacznij od tych 4 medytacji
