Czujesz się oszołomiony? Użyj tych wskazówek, aby uciszyć hałas codziennego życia i znaleźć więcej spokojnego czasu.
Hałas zaczyna się od porannego alarmu i stamtąd idzie - robienie telefonów, szumu ruchu, wręcz konstrukcyjnego. Pod koniec dnia tęsknisz za cichym odosobnieniem.
Jesteś na dobrej drodze, ponieważ chcesz odrzucić: nadmierny hałas może rozrywać nerwy, podnieść ciśnienie krwi i zakłócać trawienie. Jednym z rozwiązań jest tworzenie oaz ciszy w życiu codziennym. Jeśli potrafisz budować rezerwy wewnętrznej ciszy, mniej przeszkadza ci hałas, którego nie możesz kontrolować. Wypróbuj następujące wskazówki od Janet Luhrs, autora Prosty przewodnik .
1. Zacznij dzień od ciszy.
Wszyscy zaczynają dzień z wyższym poziomem kortyzolu, więc rozpoczęcie dnia od hałasu z radia lub telewizji zwiększy te poziomy i sprawi, że poczujesz się bardziej zestresowany, mówi Luhrs. Opcją jest odłożenie czasu na medytację, ale nawet prysznic i ubieranie się w ciszy pomogą ci poczuć się spokojniej.
2. Stwórz ciche przejścia.
Spróbuj jeździć do pracy bez włączania radia; Po powrocie do domu odłóż czas na ciszę. Jeszcze lepiej, wyznacz jeden wieczór w tygodniu jako niespokojny.
3. Niech technologia Ci pomoże.
Słuchawki z oceny hałasu świetnie nadają się do wykrywania niechcianego dźwięku; budzik, który Jimes stanowi lepszego porannego towarzysza niż ten, który brzęczy lub sygnał dźwiękowy.
Zobacz także Jak stworzyć przestrzeń medytacyjną w domu
