To jest na czubku języka. Znasz ich imię, wiesz, że tak. A jednak stoisz tam, próbując znaleźć subtelny sposób, aby to rozgryźć. Czujesz się zawstydzony (szczególnie dlatego, że oni zawsze Pamiętaj o swoim imieniu). Na szczęście badacze mogli znaleźć odpowiedź na te niezręczne momenty. I jest to łatwiejsze niż myślisz.
Zamiast analizować fiszki, gry pamięci lub urządzenia mnemoniczne, aby poprawić wspomnienie nazw i twarzy, spróbuj spać. Tak, spanie.
Męskie stroje z lat 80
Ostatnie badanie od naukowców z Northwestern University opublikowanego w NPJ Nauka uczenia się zbadano, czy reaktywacja pamięci podczas snu może poprawić nazwę i rozpoznawanie twarzy. Naukowcy przyjrzeli się także, w jaki sposób jakość snu (przerwana w porównaniu z brakiem przerw) wpłynęła na zdolność uczestników do przywoływania nazwisk i twarzy.
Badanie polegało Reaktywacja pamięci ukierunkowanej (TMR). Korzystając z tej techniki, naukowcy wytwarzają zapach lub dźwięk, jednocześnie ujawniając informacje uczestnikom. Następnie, podczas gdy uczestnicy śpią, pojawia się ten sam zapach lub dźwięk. Naukowcy stwierdzają, że dzięki tej technice informacje związane z określonym zapachem lub dźwiękiem wychodzą na pierwszy plan naszych mózgów - nawet podczas snu. Dla każdego, kto ma przyjemną (lub straszną) pamięć związaną z konkretnym zapachem lub dźwiękiem, ma to sens. Wąchasz coś - lub słyszysz - i jesteś przewieziony do innego momentu. Okazuje się, że ta sama technika może być sztuczką zapamiętywania nazwisk i twarzy.
Zobacz także: Ta terapia obiecuje przyspieszyć powrót zapach po Covid
Jak drzemka - i TMR - może pomóc Ci zapamiętać nazwiska
In the study, 24 participants learned the names and faces of 40 people in a Japanese history class or a Latin America history class. Participants were shown a face with a corresponding written name. Researchers also read the names aloud to participants. While this learning occurred, background music played (either Latin American music or Japanese music, depending on the class). Following the activity, researchers tested the memory of the participants, to see how many names and faces could be recalled.
Po tym wstępnym teście wycofania uczestnicy drzemali przez okres od 32 do 92 minut. Gdy uczestnicy spali, naukowcy zaangażowali się w technikę TMR. Ta sama muzyka latynoamerykańska lub japońska, która odtwarzała się w tle podczas pierwszej fazy uczenia się i testowania cicho odtwarzana w tle tych drzemek. Rozegrano także niektóre z mówionych nazwisk.
Kiedy naukowcy następnie przetestowali uczestników, jak dobrze mogli przypomnieć sobie nazwy i twarze, stwierdzili, że uczestnicy osiągnęli lepsze wyniki w teście pamięci niż przedczelnice. Uczestnicy, którzy doświadczyli dłuższych okresów głębokiego, nieprzerwanego snu, wykazali większą zdolność zapamiętywania nazwisk i twarzy niż uczestnicy, którzy doświadczali niskiej jakości, przerwanego snu.
małe tatuaże dla mężczyzn na plecach
Podczas gdy TMR może być trudne do wdrożenia poza ustawieniem badawczym, związek między wspomnieniami sensorycznymi a nazwą i rozpoznawaniem twarzy (plus oczywiście głęboki sen) jest niezaprzeczalny. Więc następnym razem, gdy będziesz walczył o zapamiętanie imienia (lub twarzy), spróbuj przywołać obecne zmysły, gdy ostatnio wchodziłeś w interakcje z tą osobą. Och, idź dalej i zdrzemnij się popołudniową drzemką.
Zobacz także: Naukowcy twierdzą, że zapomnienie może być dobrą rzeczą. Oto dlaczego
