Przez większą część moich lat studenckich (i, większości z 2021 r.), Ledwo spałem. Chwaliłem się bieganiem przez cztery godziny zamkniętego oko na noc. No dalej, możesz spać, gdy nie żyjesz, powiedziałbym moim współlokatorom, kiedy zdali kolejny odcinek, noc lub ciągłą rozmowę.
długie loki dla mężczyzn
Jednak ten etos miał wyraźne upadki. Zawsze zachorowałem, zasypiłem przy biurku w południe i szumowałem filiżankę po filiżance kawy. Moja rutyna snu nie istniała. Przewijałem tiktok w łóżku, dopóki nie zemdlałem i obudziłem się z dźwiękami mojego rażącego alarmu iPhone'a. Coś musiało się zmienić.
Od miesięcy słyszałem o budziku o przywróceniu klapy. To zmieniacz gier, osobowości Tiktok ogłoszą. Wydawało się to szczególnie istotne dla mojej konkretnej sytuacji życiowej. Jako ktoś, kto mieszka w pokoju z zerowym naturalnym światłem (dziękuję, standardy mieszkalne w Nowym Jorku), zaintrygował mnie symulowany wschód słońca urządzenia. Mimo to 129 USD , wysoka cena dała mi zatrzymanie. Jak świetny mógłby naprawdę być budzik? W końcu, zirytowany, będą moimi zmęczonymi dniami i ciągłą chorobą, wyrzuciłem. Musiałem sprawdzić, czy to spełniło szum.
(Zdjęcie: dzięki uprzejmości Hatch)
The Hatch Alarm Couck: The Handal Review
Konfigurowanie mojego przywracania kreskowania
Kult alarmowy luz wymaga możliwości sparowania go ze smartfonem. Niestety nie jest to rozwiązanie do snu bez technologii. Ponadto, aby działać, urządzenie musi być przez cały czas podłączone, co było dla mnie wadą. (Przestrzeń wylotowa to mój pokój jest cenny.) Ostatecznie konfiguracja cyfrowa była stosunkowo łatwa. Po pobraniu aplikacji Hatch podłączyłem swój zegar do iPhone'a przez Bluetooth. Byłem wtedy w stanie całkowicie dostosować rutynę snu z różnymi dźwiękami i światłami.
Sparaliżowany mnóstwem opcji przypomniałem sobie, że wróciłem do rzeczywistości moich nawyków snu. Jako ktoś, kto lubi spać w ciszy, postanowiłem zrezygnować z nocnych dźwięków deszczu. I znając moją zdolność do spania przez alarm po alarmie, postanowiłem obudzić się na zwykłym sygnałach wodnych (zwanych sygnałem), zamiast uspokoić dzwonki wiatru lub spokojnego oceanu. (Za dodatkową opłatą mogłem również stworzyć rutynę przed snem, ale postanowiłem pominąć dodatkowe koszty).
Chętnie obudziłem się również z zaprogramowanym wschodem Malibu zamiast ciemności. Zegar daje możliwość wyboru pożądanego czasu trwania wschodu słońca. W tym okresie urządzenie stopniowo się rozjaśni, oferując łagodniejsze przebudzenie. Wybrałem 30-minutowy wschód słońca, a dźwięk alarmowy został zaplanowany na koniec okresu.
Jeśli cierpisz na sezonowe zaburzenie afektywne, tego rodzaju zegar może być szczególnie przydatny. Jasne światło naśladuje lampę terapeutyczną, co czyni ją nie tylko korzystną dla twojego snu, ale także poziomu nastroju i energii, mówi Sarah Silverman , specjalista od medycyny snu behawioralnego.
Budzenie się do budzik kreskowania
Mój pierwszy poranek budzący się do regeneracji kresku, sprawił, że czułem się trochę zdezorientowany. Zazwyczaj budzę się z powodu dźwięku mojego rażącego alarmu po tym, jak przypadkowo uderzyłem w drzemkę kilka razy. Ale tego dnia obudziłem się naturalnie na dźwięk… nic. Fałszywe słońce mnie obudziło.
Ten wzór trwał przez następny tydzień, aż pewnego dnia obudziłem się do sygnałów wodnych. Nawet wtedy doświadczenie okazało się przyjemniejsze niż moje poranki przed wyrobieniem i nie doświadczyłem żadnej z mojej typowej masy. Od czasu użycia włazu zaczynam dzień czujny i odpoczywam. Jakość mojego snu wydaje się lepsza. Szybko zasypię i nie rzucam tak bardzo, jak wcześniej.
Nauka sugeruje, że to nie tylko moja wyobraźnia. Symulując słońce wznoszące się przez stopniowe poranne światło, budzik alarmowy wysyła sygnały do mózgu, aby zresetować zegar - i ustawić swoje okołodobowe rytmy na cały dzień, mówi Silverman. Jednak sekret polega na zachowaniu spójności z oknem przebudzenia. Twój mózg opiera się na tych spójnych wzorcach, aby wyszkolić swój zegar główny. Teoretycznie, jeśli dostajesz to światło stopniowo mniej więcej o tym samym porze każdego ranka, twój mózg uwolni się Twoja produkcja melatoniny Mówi, że mniej więcej tego samego wieczoru. To ostatecznie pomaga w rozpoczęciu snu, umożliwiając łatwiej zasypnięcie.
Mogę to zaświadczyć. Niedawno spędziłem kilka dni z dala od mojego ukochanego budzika, w wyniku czego mój sen cierpiał. Podekscytowanie powracaniem do domu nie miało tyle wspólnego z powrotem do mojego łóżka tak samo, jak obracało się wokół połączenia z moim przywracaniem.
„męski piercing do przegrody”
Wyklucz przywrócenie, 129,99 USD na Amazon
Kupując coś za pomocą linków detalicznych w naszych opowieściach, możemy zdobyć małą prowizję. Nie akceptujemy pieniędzy na recenzje sprzętu redakcyjnego. Przeczytaj więcej o naszej polityce.
