Martwisz się, że nie dostajesz wystarczającej ilości cardio? Badania wykazały, że joga ma tyle samo korzyści zdrowotnych.
Świetna wiadomość dla miłośników jogi, którzy martwią się o wystarczającą ilość ćwiczeń cardio: joga może być tak samo dobra, jak szybkie chodzenie, pływanie i jazda na rowerze przy obniżeniu czynników ryzyka chorób serca, informuje European Journal of Preventive Cardiology. Naukowcy odkryli, że praktyki jogi oparte na ruchu, takie jak Hatha, Vinyasa i Iyengar, obniżyły czynniki ryzyka, w tym wysokie ciśnienie krwi, masę ciała, wskaźnik masy ciała i cholesterol. Redukujący stres, medytacyjny składnik jogi może przełożyć się na korzyść z czynnika ryzyka sercowo-naczyniowego, mówi autorka badań Paula Chu, doktorant na Uniwersytecie Harvarda. Chociaż oddychanie - lub medytacja - nie były badane, joginowie wiedzą z pierwszej ręki, że oni mogą również zdjąć umysł i ciało.
