Urok gładkiej powierzchni, lekko lśniąca. Świeży zapach cytrusowy utrzymujący się w powietrzu. Tak, mówię o moich czystych blatach. Kiedy czuję się zestresowany lub niespokojny, zwracam się do czyszczenia. Zaczynam od szorowania blatów, a następnie zamiatania podłóg, a nawet walki z gunkiem na kuchence. Czasami pracuję nad procesem z cichy dźwięk Gilmore Girls Ponowna gra w tle. Innym razem to tylko ja i moje myśli.
Dla mnie jest coś szczególnie uspokajającego w czyszczeniu. I nie jestem jedynym, który tak się czuje. Ale dlaczego dokładnie czyszczenie uspokaja? Zapytałem eksperta.
Jak czyszczenie pomaga niespokojne myśli
Kiedy czyścimy, wykonujemy powtarzające się zadanie, mówi wielokrotnie Monica Denais , terapeuta z Teksasu powtarzające się zadanie wymaga mniej aktywnego myślenia-i pozwala nam osiągnąć coś, gdy inne rzeczy wydają się poza naszą kontrolą.
Istnieje inny aspekt niespokojnego czyszczenia - zdolność widocznego widzenia naszej pracy. Kiedy życie wymyka się spod kontroli i chaotyczna (jak podczas globalnej pandemii), czyszczenie jest zadaniem, w którym wyraźnie widzimy wyniki. Mówi, że skłaniamy się do czyszczenia, ponieważ jesteśmy w stanie zobaczyć ostateczny wynik. Na koniec, kiedy skończymy sprzątać, rozjaśniamy tę świecę, i to… w ładnej, czystej przestrzeni i to może naprawdę przedstawić dla nas pokój.
Ten rodzaj czyszczenia może również służyć jako praktyka uważności. Denais mówi, że poświęcenie czasu na zrobienie czegoś powoli, szczególnie dla osób z wysoko funkcjonującym lękiem. Jeśli jednak starasz się pozostać obecnym (i zmniejszyć niespokojne myśli) podczas czyszczenia, zaleca czyszczenie kategorii. Zamiast myśleć o walce z jednym gigantycznym bałaganem, wybierz jeden przedmiot lub miejsce, na którym można się skupić. Podnieś wszystkie szklanki i butelki wokół domu lub wybierz, aby posprzątać sypialnię. Nadal poczujesz poziom satysfakcji i dumy - nawet jeśli inne obszary pozostaną nieuporządkowane.
Czy obserwowanie innych ludzi ma ten sam efekt?
Jeśli ostatnio spędziłeś czas na Tiktok, możesz być przez . Ta strona Tiktok składa się z ograniczeń czasowych, którzy sprzątają określony obszar ich domu, prawie służy jako forma ASMR dla widzów . Osobiście minuty, godziny, spędzone na przewijaniu tych filmów często dają mi taki sam poziom kojącej satysfakcji, co czyszczenie własnej przestrzeni. W rzeczywistości wciąż mamy to, że dopamina czuje się tak, jakbyśmy robili sprzątanie, ale nie zrobiliśmy tego, mówi Denais. Właśnie dlatego ludzie mają obsesję na punkcie czystych tiktoków, ponieważ wciąż uwalnia tę samą substancję chemiczną, która sprawia, że czujemy się dobrze.
Więc kiedy czujesz się zestresowany lub niespokojny, ale niekoniecznie czujesz się jak walka z własnymi bałaganami, spędź kilka minut na przewijaniu
