Co to jest manifestacja i dlaczego stała się tak głównym nurtem?

Badania opublikowane w czasopiśmie Biuletyn osobowości i psychologii społecznej odkrył, że ponad jedna trzecia amerykańskiej populacji Zatwierdzone przekonania manifestacji .

Na Tiktok, hashtag ma 36 miliardów wyświetleń , podczas gdy ten sam hashtag na Instagramie ma ponad 10 milionów postów . Niektóre filmy i posty przedstawiają określone techniki manifestacji, podczas gdy inne wyjaśniają, dlaczego konkretne podejście do manifestacji może nie działać.

Innymi słowy, manifestacja jest oficjalnie głównym nurtem.

W Wywiad z ESPN , najważniejszy wybór draftu NFL dla Aidan Hutchinson w 2022 roku wyjaśnił, że zaczął dziennikarkę, gdy miał cztery lata, a zanim był w piątej klasie, nie tylko wierzył, że nie tylko wierzył nalegał, aby grał w piłkę nożną w Michigan - Cel, który twierdzi, zamanifestował się w rzeczywistości.

Inne gwiazdy również publicznie wypowiadają się na temat manifestacji. Powiedziano mi [że], aby manifestować wszystko, co chcesz zamanifestować, mówisz do niego, jakby to już się stało, wyjaśniła Jennifer Aniston w Wywiad z Drew Barrymore . Więc „Dziękuję za tę wspaniałą pracę, o której marzyłem i modliłem się o… dziękuję za to”.

Oczywiście manifestacja nie jest nową koncepcją. Ale jej głównym nurtem jest.

Myślę, że jest wielu znaczących nauczycieli, mentorów, trenerów i lekarzy, którzy naprawdę widzą moc tej pracy poza „woo”, mówi Maria Concha , trener myślenia i manifestacji. Concha przypisuje rozwój praktyk manifestacji głównie ustnie. Kiedy zaczniesz integrować te praktyki ze swoim życiem i zobaczysz pozytywny wpływ, jaki mają, będziesz chciał o nich porozmawiać.

Szacuje się, że jedna trzecia Amerykanów może uwierzyć, że manifestacja może pomóc im osiągnąć ich cele. (Zdjęcie: Insta_photos | Getty)

Co to jest dokładnie manifestacja?

Manifestacja to naprawdę proces zmiany twoich myśli, słów, uczuć i przekonań, aby przyciągnąć coś, co chcesz w swoim życiu, mówi Juliette Kristine Conner , trener manifestacji i intuicyjny uzdrowiciel. Poprzez praktyki manifestacji przesuwasz swoje myśli i energię, aby dostosować się do twoich pragnień, mówi. Zamiast postrzegać siebie jako z natury oddzieloną od wszechświata, manifestacja łączy nas z energią i wibracją.

Chociaż koncepcja manifestacji odnotowała stosunkowo niedawno popularność w kulturze zachodniej, niektórzy prześledzą swoje korzenie do koncepcji w starożytne hinduskie teksty duchowe . Manifestację można uznać za przypominającą koncepcję Dharma . Złożoną zasadą, ale uproszczonym sposobem zrozumienia Dharmy jest to, że każdy z nas rodzi się z celem duszy, który objawiamy tutaj na ziemi. Jednak Dharma bardzo różni się od współczesnej definicji manifestacji popkultury, którą widzimy na Instagramie, co bardziej przypomina wybór tego, co chcesz - od nowego domu po lepszą pracę - a następnie ustanowienie zamiaru wprowadzenia tego do twojego życia.

Znaczenie manifestacji, jaką wiemy, wpłynęła na to książka australijska Rhonda Byrne z 2006 roku Sekret . W książce i kolejnym filmie , Byrne opisuje sekret sukcesu i szczęścia we wszystkich dziedzinach życia jako prawo przyciągania, które jest zasadniczo siłą pozytywnego myślenia opartego na założeniu, że podobna energia przyciąga jak energia.

Concha stara się wyjaśnić, że prawo przyciągania nie jest tym samym, co manifestacja. Podczas gdy manifestacja obejmuje twoje myśli, emocje i działania, prawo przyciągania jest znacznie węższe, koncentrując się wyłącznie na twoich myślach na temat wszechświata odpowiadającego na myśli, o których myślałeś przez cały dzień, mówi.

Nawet jeśli nie zamanifestujesz się, tysiące myśli przebiegają przez twój mózg na co dzień. Te myśli wciąż mają władzę, nawet jeśli nie jesteś tego świadomy. Możesz manifestować to, co ty nie chcę nawet nie zdawać sobie sprawy z tego. Tak, oznacza to, że możesz być bardziej ostrożny ze swoimi myślami.

Niezależnie od tego, czy wierzysz w manifestację, czy prawo przyciągania, istnieją dowody naukowe, że nasze myśli wpływają na nasze żywe doświadczenia. Przykładem tego jest efekt placebo, który występuje, gdy ludzie błędnie uważają, że otrzymują leczenie dla stanu, a stan się poprawia.

Kolejny przypadek umysłu nad materią: Badania pokazują, że osoby, które katastrofują swój ból - trudni na nim, narzekając na to i poczucie bezradności - często wymagają więcej leczenia lub jeszcze więcej leków niż osoby, które mają więcej Pozytywne spojrzenie na ich ból .

brzęczący facet do strzyżenia

To tylko kilka przykładów, które ilustrują moc ludzkiej percepcji, która jest zasadą, na której korzysta manifestacja.

Jak się manifestować

Concha twierdzi, że wpływ jakiejkolwiek konkretnej praktyki manifestacji może się różnić w zależności od osoby. Chociaż w mediach społecznościowych istnieje wiele różnych technik manifestacji, Concha twierdzi, że ważne jest, aby znaleźć technikę, która jest dla Ciebie najlepsza. Podobnie jak większość rzeczy w życiu, nie jest to podejście jedno rozmiar.

Aby ćwiczyć świadomą manifestację, możesz pisać przypomnienia o swoich celach i pozytywnych atrybutach i umieścić je tam, gdzie zobaczysz je każdego dnia. (Zdjęcie: Maria Korneeva | Getty)

1. Świadoma manifestacja

Hutchinson praktykował świadomą manifestację, która codziennie koncentruje się na określonych pożądanych wynikach. On trzymał lepką nutę i prześcieradła do bramki wokół jego pokoju , ciągle przypominając sobie swoje cele. Zaledwie kilka lat później osiągnął większość z nich, przypisując swoje wysiłki manifestacji na jednym z największych etapów sportu - 2022 NFL Draft.

Jednak forma manifestacji Hutchinsona, która koncentrowała się na dzienniku i arkuszach celów, nie jest jedyną metodą manifestowania. Możesz manifestować się poprzez myśli, pieśni, wizualizację i afirmacje.

2. Wizualizacja

Through visualization, Concha explains, you can focus on a specific feeling associated with a desired outcome instead of the outcome itself. For example, if you want to manifest teaching a sold-out yoga class, instead of seeing a packed studio, you might want to visualize yourself feeling the excitement of your students, the sense of unity within your class, and the peacefulness of Savasana at the end of that class. This is based on the belief that your vibration needs to match the resonance of what you are asking to receive. Although it’s easy to become sidetracked by figuring out how to make that experience happen, your focus here is simply on feeling into the outcome.

Conner mówi, że możesz także ćwiczyć wizualizację, tworząc tablicę wizji. Tworząc tablicę przypomnień, skup się na obrazach, które wyczarowują uczucia, które chcesz wywołać, a nie na konkretnym wyniku, który chcesz mieć.

3. Pozytywne afirmacje

Jedną z najczęstszych form afirmacji są stwierdzenia, które mają pozytywny wpływ na twój mózg, a także na twoje spojrzenie. Mówienie „Jestem” w pozytywny sposób, jest jak lekarstwo na umysł, bitwy Keisha, nauczyciel jogi, wcześniej powiedział Stylesway VIP. Nauka również popiera tę koncepcję. Wiele badań mówi Pozytywne stwierdzenia dotyczące samodzielnego potwierdzające mogą przynieść korzyści zdrowotnym, edukacyjnym i interpersonalnym. Przywiązując się do tych stwierdzeń, ćwiczysz podejście, uczucia i doświadczenie, które chcesz mieć. Ponadto powtórzenie tych stwierdzeń ma kluczowe znaczenie dla ich władzy, podobnie jak praktyka mantry. Kiedy Concha ćwiczy afirmacje, wykracza poza powiedzenie ich lub zapisanie. Rejestruje też, że je mówi, a następnie wielokrotnie odtwarza taśmę. Używa również tej techniki ze swoimi klientami. Zachęcam ich do gry [afirmacji] w ciągu pierwszych 20 minut od budzenia się, ponieważ wtedy twój umysł jest najbardziej wrażliwy, mówi. Dzięki temu procesowi możesz przeprogramować swoje przekonania, potwierdzając nowe, które chcesz iść naprzód. Concha twierdzi, że ta technika jest często najbardziej dostępna dla tych, którzy są nowi w manifestacji.

Dziennikowanie to kolejna metoda manifestowania twoich celów. (Zdjęcie: Ljubaphoto | Getty)

4. Dziennikowanie

Podobnie jak technikę Anistona, Concha mówi, że zapisanie zamierzonych manifestacji, jakby już się wydarzyły, pozwala ci postawić je z przodu umysłu, nawet jeśli boisz się mówić na głos. Na przykład możesz napisać wpis o tym, jak to jest ukończyć szkolenie nauczycieli jogi - nawet tak się nie stało.

Jeśli starasz się wymyślić swoje własne manifestacje - lub uczucie utknięcia w dzienniku - Concha zaleca refleksję nad (i zapisywanie odpowiedzi na) te pięć podpowiedzi:

1. Jak myślisz, co powinieneś robić w tym roku? Dlaczego?
2. Co byłoby świetną zabawą w tym roku?
3. Co sprawiłoby, że uśmiechniesz się przez cały dzień, gdyby to się stało?
4. Co byłoby całkowicie dzikie, gdyby to się stało? Gdybyś mógł coś zamanifestować, co by to było?
5. Z kim byś świętował, gdyby tak się stało?

Odpowiadając i zastanawiając się nad tymi pytaniami, Concha mówi, że jesteś w stanie zakotwiczyć swoje manifestacje w tym, kto - i co - naprawdę ważne.

pomysły na tatuaże, mężczyźni

Inne osoby publiczne przejawiły swoje wymarzone role poprzez pisemne przejawy w nieco innym formacie - Twitterze. Chociaż wysyłanie jednorazowego tweeta może nie technicznie Podsumowując współczesną interpretację manifestacji, niektóre z tych tweetów wydają się skuteczne. W 2018 roku Simu Liu, mało znany aktor, Wyjaśnił swoje aspiracje aktorskie . Później znalazł się w roli Shang-chi w 2019 roku .

Rzeczy, o których należy pamiętać podczas manifestowania się

Manifestacja jest często sformułowana jako wyznaczanie jednego kluczowego celu i koncentrując się wyłącznie na tym. Ale to niekoniecznie cel. Conner mówi, że istnieje delikatna równowaga między obecnością a zakotwiczeniem się w swoich manifestacjach. Może to być trudne, gdy skupiasz się na przyszłości. Jednak Conner twierdzi, że silna praktyka wdzięczności może pomóc ci pozostać obecnym.

Jedną z rzeczy, które czasami robię z moimi klientami, jest skłonić ich do stworzenia płyty chwały, w której zapisują wszystkie małe zwycięstwa, które się dzieje i rzeczy, które odbywają się na co dzień, mówi, że kochają. Ten rodzaj praktyki utrzymuje cię w bardziej ogólnej praktyce manifestowania się, a nie nadmiernej fokuzyjnej w określonym wyniku. Pomaga także szukać obfitości w swoim życiu, a nie niedobór.

Manifestacja nie jest gwarancją

Ważne jest, aby zachować elastyczność i zarządzać oczekiwaniami dotyczącymi manifestacji. Nie każda manifestacja może urzeczywistnić. Zamiast tego przygotuj się na sukces, koncentrując się na kombinacji mniejszych i większych przejawów.

A kiedy twoje okoliczności zmieniają się, odpowiednio dostosuj swoje przejawy. [Zadaj sobie pytanie], co to znaczy być elastycznym w awersyjnych, trudnych sytuacjach?, Mówi Carter. Może to oznaczać po prostu dbanie o siebie i swoje zdrowie psychiczne, zamiast dążyć do manifestacji wykluczenia czegokolwiek innego w życiu. I to jest całkowicie w porządku. Ostatecznie twierdzi, że tego rodzaju wyzwania mogą pobudzić największy wzrost, popychając nas do bycia miłym dla nas samych, bez względu na to, co jest - lub nie jest - w teraźniejszości.

Przyjąć nieoczekiwaną ścieżkę

Nawet jeśli nastąpi twoja manifestacja, może nie nastąpić w sposób, w jaki się spodziewasz. To część procesu. Tak więc, zapisując swoje manifestacje (a nawet je tweetując) może być potężnym narzędziem, upewnij się, że skupiasz się na procesie. Akt ustalania celów i angażowania się w te techniki może być równie znaczący jak ich osiągnięcie.

Myślę, że kiedy ludzie zbliżają się do manifestacji z sztywnym i liniowym myśleniem, przegapisz inne kreatywne możliwości, aby tak się stało, ponieważ jesteś tak skupiony tylko na tym, żeby to zobaczyć, Concha mówi.

Ustalanie celów może pomóc

Możesz także rozważyć dodanie celów do metod manifestacji. Oprócz manifestowania głównego celu, spróbuj ustalić mniejsze cele procesowe, mówi Leeja Carter , Dr, ekspert w dziedzinie psychologii sportowej. Mówi, że cele procesowe pozwalają na życie w podróży. Tę samą mentalność można zastosować do każdego - szczególnie z manifestacją. Na przykład możesz chcieć zamanifestować promocję pracy. W codziennej pracy możesz skupić się na celach procesowych, takich jak przyjmowanie większej liczby kursów instruktażowych lub nawiązywanie kontaktów z ludźmi w Twojej firmie.

Opieka nad sobą może być techniką manifestacji

Oprócz afirmacji i wizualizacji istnieje inna krytyczna praktyka manifestacji: samoopieka. Conner mówi, jak traktujesz siebie, to sposób, w jaki wszechświat cię traktuje. Dbając o siebie Z miłością i życzliwością , nie tylko przypominasz sobie o swojej nieodłącznej wartości, ale także wysyłasz to do wszechświata, mówi.

To może oznaczać przypomnienie sobie, co z twoim życiem sprawia, że ​​jesteś dumny lub utrzymujesz kilka dodatkowych minut w pozycji dziecka. Im więcej szanujesz i troszczysz się o siebie, tym bardziej oczekujesz, że inni zrobią to samo. Ten nacisk na twoją wrodzoną godność może również wpływać na twoje myśli, co z kolei prowadzi do twoich decyzji, które następnie bezpośrednio wpływają na twoją rzeczywistość. Uważaj to za inny rodzaj manifestacji.